ሃሎዊን ለልጆች በጣም የሚወዱት በዓል ነው, ነገር ግን በበሽታዎች ላይ የሚያተኩር ትኩረትን የልጆቻቸውን ጤንነት የሚያስጨንቁ ወላጆችን ሊጫን ይችላል. ይሁን እንጂ ትግል ማድረግ የለበትም. በሁሉም ዕድሜ ውስጥ ካሉ ደንበኞች ጋር አብሮ የሚሠራው ዲቲትቲያን ኬቲ ጂሩባክ በዚህ አመት የኦሎሞሽ አዝናኝ እና ከጭንቀት ነፃ የሆኑ አንዳንድ ምክሮች ያቀርባል.
ኬንቶ ቢበዛ ሃላፊነት የሚሰማው ይህ ሃሎዊን
- ከረሜላዎችን አይጠቀሙ : ከካማኒው ጭንቀት ወይም ተቃውሞ ጋር አያሳዩ ወይም መድሃኒቱ እንዴት ጤናማ ያልሆኑ ነገሮች እንደሆኑ አስተያየት ይስጡ. ሃሎዊን ምንም ጥሩ ምግቦች ወይም መጥፎ ምግቦች አለመኖራቸውን መልእክት ለመላክ ትልቅ አጋጣሚ ነው. የአመጋገብ ችግር የሚፈጥሩ ሰዎች ጥቁር እና ነጭ አስተሳሰብን እና ጠንካራ የአመጋገብ ደንቦችን ያዳብራሉ. ከረሜላ እና በቆራጥነት ጣልቃ-ገብነት እንዲኖር በማድረግ, ከረሜላ የሚደንቀው ምንም ዓይነት አስፈሪ ነገር አይደለም. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከረሜላ ለተፈቀዱ ልጆች የመጠን ዕድሉ አነስተኛ ነው.
- በሆድ ሆድ ላይ አታታልሉ ወይም አያምልጡ: ለልጅዎ ከመሞከርዎ በፊት ሚዛናዊ የሆነ እራት (ሁሉንም ዋና ዋና ምግብ ያካትታል) ለልጅዎ ይስጧቸው. ይህም ከካማኒው በላያቸው ተሻግረዋል.
- ልጅዎ በዓላቱን እንዲያከብር ያድርጉ: "ህይወት" ውስጥ መሳተፍ አስፈላጊ ነው. በዓላት አስደሳች የሕይወት ክፍል ናቸው; የክብረ በአል ምግቦች እና ምግብ ያልሆኑ ምግቦች ከክብረ በዓላት መታወክ የለባቸውም. ለማክበር ጤናማ ነው, ስለዚህ ልጅዎ ማታለል ወይም ማከም እና ከረሜላ መውሰድ. ትክክለኛ መጠን ያለው ትክክለኛ ከረሜል - በጣም ትንሽ ወይም በጣም ትልቅ ነው - በሌሊት መጨረሻ ላይ "በቂ አለኝ" ስሜት እንዲሰማኝ ሊያደርግ ይችላል. ግዙፍውን መዘውተር ለመምረጥ እና ሙሉ እንዲሆን ከፈለጉ ትንሽ የከረሜላ መብራት ወደ ማምጣት ስሜት ሊያመራ ይችላል. አንድ ሃሳብ ሁለት ድብልቆችን በመወዛወዝ እና በመጨፍለቅ ልጅዎን እንዲወካው በማድረግ በአማካይ አንድ የአበባ ዱቄት መጠንና ቅርፅ ማዘጋጀት ነው. ይህ የአመጋገብ ስርዓቱ ያዘዘው ሊሆን ይችላል.
- ልጅዎን እራስን መቆጣጠር እንዲለማመድ እድል አድርገው እንደ ተጠቀሙበት ሃሎቫንን ይጠቀሙ: - ልጁ ወደ ቤት ሲመለስ ምን ያህል ምግብ መመገብ እንዳለብዎት ገደብ አይስጡ. ህፃኑ ዳሰሳውን እንዲያደርግ ይፍቀዱለት. በደመ ነፍስ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ከረሜላውን ያስወግዱ እና አሁን የሚፈልጉትን ወይም እንደነሱ ለመመደብ ወይም ለወንድማቸው ወይም ለእህቶቻቸው ምን እንደሚሰጧቸው በመጥቀስ ይጀምራሉ. አልፎ አልፎ ደግሞ እንደገና ለመቆጠር ይችላሉ. በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ, እንደ ምግቦች እና መክሰስ የመሳሰሉ ልጆች በተገቢው ጊዜ አንዳንድ ከረሜላ እንዲመርጡ ፍቀድ. ይህ ተፈጥሯዊ ሂደት የደስታና የደስታ አንድ አካል ነው. እንደ ወላጅ ሆነው ገለልተኛ ከሆኑ የከረረ ደስታ ደስታውን በጥቂት ቀናት እና ሳምንታት ውስጥ ያካሂዳል. ለማቆየት መሞከር ስለ ከረሜር መደበቅ እና መዋሸት ሊያበረታታ ይችላል. መገደብ ብዙውን ጊዜ የመብላት ፍላጎት ይጨምራል. በጣዳ ላይ "ስሜታዊ ጉልበት" ላይ ይጣጣል; ከረሜላ መሆን እና የአሳሽነት ምልክት ነው. ይህ ቅልቅል የመብላት ችግርን ለማርባት ለም መሬት መሬትን ይፈጥራል. ይህንን ኃይል ከረሜላ ካላዘገዩ ከጥቂት ቀናት በኋላ ልጁ ከካማኒው ይረሳል, በዚህ ጊዜ ለቀቀው ሊለቁት ወይም ሊለግሱት ይችላሉ.
- ልጅዎ የረሃብ እና የፀጥታ ሁኔታ የራሳቸውን የጠቋሚ ምልክቶች እንዲያዳምጡ ያስተምሯቸው: በቂ ከረሜላ መቼ እንደሆነ ሲነግራቸው ሰውነታቸውን እንደሚተማመኑ መናገር ይችላሉ. የጡቱ ሕመም ከሆነ ይህ የመማሪያ ዕድል ነው.
- የሃሎዊን ብቻ አይደልም; ሌሎች በዓላት እና የልደት ቀናት ይደርሳሉ. ከሁሉም የድካታ ምግቦች ጋር ተመሳሳይ ሂደት ያበረታቱ. የእነሱን ተፈጥሮአዊ መገኘቱን እና በዓላማው ላይ እንዲጓዙ አስችሏቸዋል. ተፈጥሯዊውን ፍሰት መዘጋት የለብዎትም. ጣፋጩ በልጅዎ ልብ ውስጥ በተገቢው ሰዓት እና ቦታ ላይ ከስሜት ጋር የተሳሰረ ልዩ ቦታ እንደሚኖረው ትመለከታላችሁ. ከዚህ ምንም እንቅፋት ሊያጋጥመው አይችልም.
ሃሎዊን የልጆቻቸውን የመመገቢያ ክህሎቶች እንዲገነቡ ለማገዝ እጅግ ድንቅ እድል ሊሆን ይችላል.
ምንጮች:
> Satter, Ellyn, ልጆችን እንዴት መመገብ እንደሚቻል. http://ellynsatterinstitute.org/
> ትሪቦል, ኢ, እና ሪቸር, ኢ. ኔጋቲቭ አመጋገብ: የሚሠራው አብዮታዊ ሂደት. ኒው ዮርክ: - St. Martin's Press. 2012.