ከመውለድ በኋላ እራስን ማሻሻል
ለጉልበት እና ለተወለደ የወሊድ መከላከያ ላይ የሚያተኩሩበትን ጊዜ ከግምት በማስገባት ከድመት በኋላ የሚከሰት ህመም ቀላል እንዳልሆነ ተገርመው ይሆናል.
ሥቃይ ከየት መጣ
ጠንካራ ጡንቻዎች
መላው ሰውነትዎ የተጎዳ ነው, በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ በመሥራት እና በመገፋፋት. ይሄ አስደንጋጭ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ የሰውነትዎ ክፍሎች እንደ ቁርዝዎ ይቆዩ ይሆናል ነገር ግን እጆችዎና እግሮችዎ ለምን ያመጣሉ?
ማራቶን ማለቴ መሆኑን ስናይ ቀልድ አይደለንም, እና አጭር የጉልበት ሥራ እንኳን የጡንቻን ግፊት እና ጠንካራነት ሊያመጣብን ይችላል.
አንዳንዴም የጉንበት እግርዎ ሊጎዳ ይችላል. ይህ እግሮችዎ በሰዓታት ውስጥ በሰዓታት ውስጥ እንዲቆዩ በማድረግ ወይም የድጋፍ ቡድንዎ እግርዎን ባልተለመደ ቦታዎች እንዲቆሙ ማድረግ ነው.
የ epidural በሽታ ካለብዎት ወይም የሰውነት ጉልበት ከጀርባ ህመም የሚገፋፉ ሰዎች ካለዎት ጀርዎ ሊቆስል ይችላል.
እነዚህን አይነት ህመሞች ለማስታገስ ሙቀትን ቀዝቃዛዎች, የሩስ ሶኬዎች, ማሸት እና ሌሎች ማጽናኛዎችን ለመሞከር ይችላሉ. ከተወለደ በኃላ መራመድም ሆነ መዘዋወሩ ይህንን ህመም ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. ዶክተርዎ ወይም አዋላጅዎ በመድሀኒት እና በመድሃኒት ዝርያዎች ላይ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው መድሃኒቶችን ሊነግሩዎትም ይችላሉ.
የታችነት ስሜት
እሺ, ሊጎዳ እንደሚችል የምትጠብቂው እዚህ ነው. በአካል ውስጥ ከሴት ብልትዎ እስከ ቀጭንዎ ድረስ ባለው አካባቢ ትንሽ እድለኛ ነው. ይህ ሙሉውን ቦታ የተስፋፋው ህጻን እንዲወልዱ እና ቀስ በቀስ ወደ ቅርፅ ይመለሳሉ.
እነዚህ ሕብረ ሕዋሶች እብጠት ሊኖራቸው እና ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ የበረዶ እቃዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ማንኛውም አይነት ጥንብሮች ቢኖሩብዎ እዚህ ሊኖር ይችላል, እንዲሁም የቫኪዩም ማስወንጨፊያ ማቀነባበር ወይም ቆርቆሮ ጥቅም ላይ ከዋሉ, ህብረ ህዋስዎ የበለጠ ጉዳት ሊከሰት ይችላል.
በተጨማሪም የሱጽ መታጠቢያ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በሆስፒታል ወይም በመውለድ ማዕከል ውስጥ ነርሶች እንዴት ይህን መታጠብ እንደሚፈልጉ ያሳዩዎታል.
አንዳንዴም በቤት ውስጥ ሊጠቀሙበት የሚችሉትን ተንቀሳቃሽ ማኪያ ካርድ ሊያገኙ ይችላሉ. አንዳንድ ኩባንያዎች የፈውስ እና መፅናኛን ለማበረታታት የእፅዋቸውን የሱጽ መጸዳጃ ቤቶች ይሸጣሉ.
በንፅህና ጣውላዎችዎ ላይ የተጣራ የ TUCKS® መደርደሪያዎችን ለማስቀመጥ መምረጥ ይችላሉ.
መድሃኒቶች ከመደበኛ ምርቶች እና ከሐኪሙ በሚያዘው መድኃኒት መጠን እንደ ህመምዎ መጠን ይወሰናሉ. ማንኛውም ዓይነት ህመም መድሃኒት ትዕዛዝ ለርስዎ እንዲሰጥዎ መጠየቅዎን ለመጠየቅ አያመንቱ.
ራስ ምታት
የራስ ምታት የራስ-ቁስሉ አይነት ከአይነም ፍሳሽ ፈሳሽ ጋር ሲነፃፀር እስከ ዓይነ ስውራጃ ራስ ምታት ሊከሰት ይችላል, ለህመም ማስታገሻ መድሃኒት (epidural) ወይም የአከርካሪ (epidural) ችግር ሲኖር ብቻ ሊከሰት ይችላል.
አንዳንድ መድሃኒቶች ልክ እንደ መዳን አይነት የመጀመሪያውን ህመም የሚንከባከብ ይሆናል. የጀርባ አጥንት ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ለጀርባዎ ለጥፈው ለጥቂት ቀናት, አንዳንዴም ካፌይን እና ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የደም መፍሰስን ሊያደርጉ ይችላሉ.
የደም ቧንቧው ደምዎን ወደ ደምዎ የሚስቡበት ቦታ ነው. ከዚያም የቧንቧውን ችግር ለመጠገን ይሞክሩት, ያንን ደም ወደ ፈሳሽ ቦታ በገባበት ቦታ ላይ. ይህ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ በጣም የሚያስጨንቅ ህመም በመሆኑ ይህ ዘዴ ለብዙ ሰዎች በጥሩ ሁኔታ ይሰራል.
የጡት ህመም
ወተትዎ በጡቶችዎ ውስጥ ሲገባ / ሲሞቅ, ሙቀትና አስጨናቂ ሊሰማዎት ይችላል.
ይህ ለሁሉም ሰው አይጎዳም. ብዙውን ጊዜ ህመም የሚሰማቸው ነርሶች ብዙውን ጊዜ የሕመም ማስታገሻዎች ናቸው. ስለ ነርሲንግ እቅድ ካልኖራችሁ, ጥጥምጣሽ እጀታ እና የጡት ማጥራት በዚህ ጊዜ ውስጥ ፈጣኑ መንገድ ነው.
ለእናት ጡት ለሚያጠቡ እናቶች, ሞቅ ባለ ፓምፕ ለመሞከር ሞክር. ህፃኑ በቀላሉ ለነርሷ ካልተስማሙ በስተቀር መወገዴ የለበትም. መወገዴ ሰውነታችን ወተት እንዲፇጥር የሚያበረታታ ወተት እንዱጨመር ያዯርጋሌ. ልጅዎ የሚፈልገውን ያህል እንዲንከባከብ በመፍቀድ, ልጅዎ የሚያስፈልገውን ወተት በፍጥነት ይቆጣጠራል.
የምክር A ድራሻዎ ሌሎች መድሃኒቶችን ሊረዳዎ ይችላል.
በስተመጨረሻ...
የድህረ በሽታ ህመም የሚሰማዎት ድንገት ሊሆን ይችላል, ግን ድህረ ወሊጅ ህመም አያስፈልገውም. ስለ ምን እንደሚሰማዎት ይነጋገሩ እና እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ. ብዙ ጊዜ ህመም መድኃኒት ይገኝበታል, ነገር ግን በአዲሱ ህጻኑ አይኖች ውስጥ ተውጠው ይግዙ በሚፈልጉበት ጊዜ እርስዎ እራስዎ እንዲንሾካሹን በሚያደርጉት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ቀላል የማጽናኛ እርምጃዎች እርስዎን ይመርጣሉ. ልጆችዎን ይደሰቱ!