ትግሉ እውነት ናቸው, ስለዚህ እኛ የምንጠቆመው እዚህ ነው
ህጻን ልጅ በጨዋታ ላይ ስትሆን ትግሉ እውን መሆኑን ትገነዘባለህ. የማንቂያ ሰዓትዎ አልጠፋም ነገር ግን የእግራቸው መጥፋት እያንቀሳቀሰ ነው. "ኢፍታህዊ." ለራስዎ ያስባሉ. በየእለቱ ጠዋት ብትሰሩ ምን ማድረግ እንዳለባችሁ በማስታወሻ ያስቡ. ተነሳ ወይም እንደገና ይሽከረክሩ.
በቅድሚያ መነሣት ላይ ሊደርስብዎት የሚችሉ አምስት ግጭቶች እና ጥቂት ተጨማሪ የዓይን ዘይቶች ሊሰጡዎት የሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እነሆ.
የትርፍ ሰዓት ቢሆኑም, 5 AM ላይ ይነሳሉ
አልጋዎችዎ ቢሄዱም በጧቱ ላይ የሚነሳው ሰው በ 5 AM ይነሳል. ተስፋ ትቆርጣለች, "ምናልባት ዘግይተን ስለምንኖር ምናልባት ይተኛሉ ይሆናል." እንዲህ ዓይነት ዕድል የለም.
በእውቀትዎ የተገጣጠሙ, ተስፋዎችዎን ከማግኘት ይርቁ. እውነታውን ይዩ እና ASAP ን ይተኛል. ማጽዳት ነገ ሊቆይ ይችላል እና እርስዎ እንደተደናገጡዎት ይሆናል.
ቁርስ መሥራት ይፈልጋሉ
"እኔ በጣም ርቦኛል" በጆሮዎ ላይ ያፏጫሉ. በእርግጥ እነሱ ናቸው! ሌላ ማንም ሰው ከእንቅልፋቸው ነቅለው እና የእርሳቸውን ጎድጓዳ ሳጥኑ መድረስ አይችሉም.
ወይስ እነሱ? የሕፃናት ማረጋገጫ ከማድረግዎ በታች የወጥ ቤትን ካቢኔ አለ? እንደዚያ ከሆነ እያንዳንዱ የጭል ጎማ, ጎድጓዳ ሳህኖች, እና ጽዋ ወደዚያ ቦታ ያንቀሳቅሱ. ክፍት ቦታ የለም? ልጅዎ ምሽት ላይ ጠረጴዛዎን ያዘጋጁ.
አንድ እርምጃ ወደፊት ሊቀጥሉ ይችላሉ. ትንሽ ከሆኑ ጥራጥሬ በ Tupperware እቃ ውስጥ ያስቀምጡ. ቀደምት ተነሳሽዎ ላይ ነርሶዎቻቸውን እያጉረመረሙ ሲያወርድላቸው ጠረጴዛው ላይ ቁርስዎን ለመብላት ሲናገሩ.
ልጅዎ ከፍ ያለ ከሆነ, የእንስሳት ሣጥኖች እና ወተት በኩሽናዎ ውስጥ በቀላሉ ለመድረስ ያስቀምጡ.
ጊዜን መናገር አይችሉም
ብዙ ልጆች እስከ አንደኛ ክፍል ድረስ ጊዜን እንዴት መናገር እንዳለባቸው አይማሩም. የጭንቅላትዎ ቆሞ ምን የጠዋት ሰዓት በትክክል እንደሆነ በትክክል አይረዳም. የሚያውቁበት ያ የጠዋት ጊዜ አስደሳች እና እነርሱን መዝናናት ይፈልጋሉ.
የእርስዎ ማንቂያ ደወሉ ምንም ይሁን ምን.
ከአልጋ ለመነሳት መቼ ልጅዎን መቼ እንደሚያስተምሩት ለማስተማር ብዙ የጆነት ማንቂያ ሰዓቶች አሉ. ሰዓቱን ማንበብ ስለማይችሉ እነዚህ ሰዓቶች ከእንቅልፍ ለመነሳት ጊዜው የተለየ ቀለም ይቀይራቸዋል.
ሰዓታቸውን በማስተካከል ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ በተለመደው ከእንቅልፋቸው ጊዜን በማስተካከል ይጀምሩ. ከዚያም በየአራት ሳምንታት ጊዜውን ጠብቆ ይቆዩ. ከቀለም ቀለማቸው በፊት ከመነሳታቸው ቢቀሩ ሰዓታቸው አረንጓዴ (ወይንም ማዞር የተጀመረበት ማንኛውም ቀለም ካለ) ጠይቃቸው.
ጉቦኝነት በተፈጥሯዊ ምላሽ መለወጥ ይችላል
ለሌላ የአምስት ደቂቃ እንቅልፍ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ይችላሉ. እንደ ፓንኬክ, ጊዜያዊ ማራኪ ሰዓት , ወይም ለራት እራት ነቅታችሁ ብታስቡ የማይችሏቸውን ነገሮች ያቀርባሉ. በግማሽ መነቃቃት ጊዜ ሊሆኑ የሚችሏቸው ጉቦዎች ዓይኖችዎ በጣም ያስደነቋቸዋል.
ይሁን እንጂ ሥራ መሥራት ሲኖር የፓንኬክ ማጠራቀሚያ ለማዘጋጀት ጊዜ አለው! ጉቦው እንዲደክመኝ አይፈልጉም. ፈላስፋዎችዎ እንዳይዘገይ ከመፍቀድ ይልቅ ተጨባጭነት ያለው እና ወደ ስራ ቤትዎ ከገቡ በኋላ መሟላት እንደሚችሉ አንዳንድ የጉቦ እቅዶችን ያድርጉ.
የካፌይን ሱስ ሱሰኛ ነው
ቀደምት ተነሳሽነትዎ ቆንጆ ቆንጆሽ በሚዝልበት ጊዜ በሥራ ቦታ መሥራት አስቸጋሪ ነው. አንድ ቀን አንድ ቡና ብቻ የሚያስፈልገዎት ነገር ስለሆነ "ቀኑ ውስጥ ማለፍ" ይችላሉ.
ከሰዓት በኋላ እንድትገባ ወደ ሌላ ኩባያ ይለውጣል. እርስዎም በእርግጥ አላስፈላጊውን የንጋት ማለቂያ ላይ ለመነሳት ትሰለፋላችሁ.
የቡና ልምዱን እንዴት ማቆም ይችላሉ? ከስራ ካገለገሉ እናትና ካፌይን ጋር ለመግባባት አስቸጋሪ ነው. አንዳንድ ሰዎች ሁለት ብርጭቆዎች ቢታመሙ ይካፈላሉ. ሰውነትዎ ምን ያህል የካፌይን መጠን እንደሚይዝ ያውቃሉ. በተጨማሪም, እነዚህ የመጀመሪያ አመታት ለረጅም ጊዜ አይቆዩም, ስለዚህ ለአጭር ጊዜ ያህል ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን የሚፈልጉት ብቻ ሊሆን ይችላል.
በደለኛ የበቀል ጥፍሮች ውስጥ ታድራላችሁ
ጥቂት ደቂቃዎችን ሰላምና ምህረት ለማድረስ ትንሽ ቀደምት ሞተነታችሁን ማሳመን የሚችሉ ከሆነ.
እርስዎ በእውነት ቤት ውስጥ እየዞሩ እንዲሄዱ ትፈቅዳላችሁ? ጠጣን ለመያዝ ቢሞክሩና ቢላዋ ቢላውን ለመያዝ ቢሞክሩ! በማለዳው ሰዓት ቴሌቪዥን መመልከት ጎጂ ነውን? ጩኸት.
አንዳንድ ጊዜ ከአልጋው ላይ የሚያገለው የጥፋተኝነት ጉዳይ እንጂ የልጅቷን አይደለም. ታዲያ እንዴት ሊመታቱ ይችላሉ? ከእንቅልፋቸው ለመመለስ ከመሞከር ይልቅ ከእንቅልፍዎ መነሳት ጋር ተገናኙ. ከመተኛትዎ በፊት ይተኛሉ. ከመተኛት አንድ ሰዓት በፊት ማየትና የእራሴን የሌሊት የእረፍት ጊዜ ማለፍ. ቀኑን መጀመር በጠዋት ትንሽ በደለኛ መሆን ቀንዎን ለመጀመር አስጨናቂ መንገድ ነው. እነሱን ማሸነፍ ካልቻሉ ይቀላቀሏቸው
ደማቅውን ጎን ይመልከቱ. ተጨባጭነትን ማሸነፍ አድካሚ ሊሆን ይችላል. ልጆቻችሁን በጠዋቱ ውስጥ ለመቀላቀል የተቻላችሁን ያህል ጥረት ካደረጋችሁ ቀደም ብሎ ከመነሳትዎ በፊት ከእርሶ ጋር ተነጻጻሪ ጥሩ ጊዜ ያገኛሉ. ለእርስዎ ጥቅም ሊሰጥ ይችላል. እንዴት እንደሚነሱ እና ምን መጫወት እንደሚፈልጉ ከተጫኑ በኋላ ማንቃት እና መፃፍ, መፅሀፍ ማንበብ ወይም ማሰላሰል ሊማሩ ይችላሉ.