የልጅዎ ምግቦች ለጠቅላላው ጤንነት አስፈላጊ ነው. ጥሩ የአመጋገብ ስርዓት, ይህም በቀን ሶስት ጊዜ መመገብ እና ሁለት ገንቢ ምግቦችን መጨመር, ከፍተኛ ስኳር እና ከፍተኛ ከፍተኛ ቅባት ምግቦችን መጨመር, ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ጥሬ ቅቤን እና ዝቅተኛ ወተት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች, 3 ወተት, አስፈላጊ ሁኔታዎች ብዙ ከመጠን በላይ ክብደት ማግኘት, ደካማ አጥንት መገንባትና የስኳር ሕመም መቋቋም ጨምሮ በርካታ የሕክምና ችግሮችን ሊያስቀር ይችላል.
በተጨማሪም ልጅዎ በአካል የእድል ችሎታው እያደገ እንዲሄድ ያደርጋል.
የልጆችዎን ጤንነት ለመጠበቅ የተሻሉ የአመጋገብ ምክሮች እሱን እንዲያበረታቱ ማካተትን ያካትታል-
- የተለያዩ ምግቦችን ይመገቡ
- ከቁሳዊ እንቅስቃሴ ጋር የሚበሉትን ምግብ ሚዛን መጠበቅ
- የተትረፈረፈ እህል, አትክልት እና ፍራፍሬዎች አመጋገብ ምረጥ
- ዝቅተኛ ስብ, የተመጣጠነ ቅባት እና ኮሌስትሮል የአመጋገብ ስርዓት ይምረጡ
- በስኳር እና በጨው ውስጥ መጠነኛ ምግቦችን ይምረጡ
- እየጨመሩ ያለውን የሰውነት ፍላጎት ለማሟላት በቂ ካልሲየም እና ብረት የሚያቀርብ አመጋገብ ምረጥ
ጥሩ ምሳሌ በመተው ጥሩ አመጋገብ እንዲኖርዎ ማገዝ ይችላሉ. ጤናማ የሆኑ የአመጋገብ ልማዶች እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ መደበኛ የቤተሰብዎ ክፍል መሆን አለበት. በቤት ውስጥ ያሉ ሁሉም ሰዎች እነዚህን መመሪያዎች መከተል ያለባቸው ልጅዎ ብቻውን ከሆነ ብቻ ነው. ዝቅተኛ የካሎሪ እና ዝቅተኛ ቅባት ምግቦችን, መክሰስ እና ምግቦችን, አነስተኛ ቅባት ወይም ስኳር ወተት እና የመጠጫ ጣቢያን መግዛት አለብዎት. እንደ ቀጭን ቺፕስ, መደበኛ የሆኑ ለስላሳ መጠጦች ወይም የተለመደ አይስክሬም የመሳሰሉ ከፍተኛ የካሎሪን ጥብቆችን ወይም መክሰስ ከመግዛት ይቆጠቡ.
የምግብ መመሪያ ፒራሚድ ለልጆች የተዘጋጀው በዩ.ኤስ. የአርሶ አደሩ የእርሻ ዘዴ የልጆች ጤናማ አመጋገብ እንዲስፋፋ ነው. ይህም የዕለታዊ የምግብ ምርጫዎችን አጠቃላይ መመሪያ ነው. የምግብ ጲራዲሚን ዋነኛ ትኩረት በአምስቱ ዋና የምግብ ቡደኖች ውስጥ ሲሆን ሁሉም ለጤና ጥሩ ናቸው. በተጨማሪም ብዙ ምግቦችን, ዘይቶችን, እና ጣፋጭ ምግቦችን ያካተተ ምግቦች በአብዛኛው ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው.
ችግሮችን ለመመገብ, ልጅዎ በተቻለ መጠን በቶሎ እራሱን መመገብ, ጤናማ ምርጫዎችን መስጠት እና ሙከራ ማድረግ. የምግብ ሰዓት አስደሳችና ማራኪ መሆን እንጂ ለትግጡ መቆም የለበትም. የተለመዱ ስህተቶች ልጅዎ በቂ ምግብ በማይፈልግበት ጊዜ ምግብ እንዳይበላ ወይም እንዳይጠጣ በማስገደድ ብዙ ወተት ወይም ጭማቂ እንዲጠጣ ማድረግ ነው.
ልጆች እራሳቸውን ችለው መኖር የሚማሩበት አንዱ መንገድ ህፃናት መመገብን ነጻነትን ማስፈን ነው. ምንም እንኳን ልጅዎ እንደልጅዎ የአመጋገብ ስርዓት ሳይቀምጥ ቢኖረውም, ልጅዎ በመደበኛነት እያደገና መደበኛ የሆነ የኃይል መጠን እስካለ ድረስ, የሚያስጨንቅ ነገር ሊኖር አይችልም. በተጨማሪም ብዙ ልጆች በየቀኑ የተመጣጠነ ምግቦችን አልመገቡም, ነገር ግን አንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ በእያንዳንዱ አመት ውስጥ የአመጋገብ ስርዓትዎ ጥሩ ሚዛን ይሰጣል. ብዙ ልጆች እነሱን ሳያስፈልጋቸው ቢሞቱም, ጥሩ አልመገቡም ብለው ካሰቡ ለልጅዎ በየቀኑ ቫይታሚን ሊሰጡት ይችላሉ.
የምግብ ችግሮችን ለመቅረፍ የሚረዱባቸው ሌሎች መንገዶች ለተፈለገው ባህሪ እንደ ጉቦ ወይም ሽልማትን አለመጠቀም, ልጅዎ በደንብ አለመመገብን ማስቀየም, በምግብ ሰዓት ወደ አዎንታዊና የሚያዝናኑ ርእሰ ጉዳዮች መወሰን, የልጅዎ ደካማ የአመጋገብ ልማድን መወያየት ወይም አስተያየት መስጠት. ጠረጴዛው ላይ መብላትና መጠጣት, እና በየቀኑ ሁለት ገንቢ ምግቦችን መለዋወጥ.
ለማምለጥ የሚደረጉ የአመጋገብ ልምዶች ብዙ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን, ለስላሳ መጠጦችን, ፍራፍሬን መጠጦችን, ስኳኳ የተጠበቁ ጥራጥሬዎች, ቺፕስ ወይም ከረሜላ በጣም አነስተኛ የምግብ እሴት ስላላቸው ነው.
የትምህርት ቤት እድገትና ልማት
በዚህ ዘመን ልጅዎ እራሱን ልብስ እንዲለብስ, ጥርሶቹን ከጥሩ ብሩሽ በማድረግ, ከሌሎች ልጆች ጋር በመተባበር ይጫወቱ, የቦርድ እና የካርድ ጨዋታዎችን ይከተሉ, እና ደንቦችን ይከተሉ, የቀለም ስም, ጭልፊት, ወደ ታች ይራመዱ, እግሮችን ይዝለሉ, ይዝለሉ, በ 4- 5 የቃላት ዓረፍተ-ነገሮች, ዘፈኖችን ይዘርጉ, ታሪኮችን ያዳምጡ, ነገሮችን ያጋራሉ, የፊደሎችን ፊደላትን ያውቃሉ, ደብዳቤዎችን ያትሙ, የስልክ ቁጥሩን እና አድራሻውን ይወቁ, ንግግሩ ሙሉ በሙሉ መረዳት ያለበት.
ይህ እድገትን የሚያዳብርበት ጊዜ ሲሆን ልጆች በዚህ ዘመን ተጠያቂ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ. ይህንን የኃላፊነት ስሜት ለማሳደግ አሁን ለማገዝ ልጅዎን ለመክፈል መክፈል ጥሩ ጊዜ ነው. መጠኑ በጣም አስፈላጊ ባይሆንም አብዛኛውን ጊዜ በዓመት 50 ሳንቲም እስከ $ 1.00 እድሜ ሲሆን ልጅዎ ለሚፈልጉት ልዩ ነገሮች ጥቅም ላይ መዋል አለበት. አበል ማቀናበር ልጅዎን ስለ ገንዘብ ዋጋ እና የመቆጠብ አስፈላጊነት ለማስተማር ይረዳል.
ምንም እንኳን ለልጅዎ ተገቢውን የቤት ውስጥ ሥራ (የጠረጴዛን መቼት ማፅዳትና ማጽዳት, ቆሻሻ ማጠራቀሚያ ማጽዳት, ክፍላቸውን በማጽዳት ወዘተ ...) በቤትዎ ውስጥ መኖሩን ማወቅ ቢጀምሩ, እነዚህ በንብረቱ ላይ የማይሰጡ ሊሆኑ ይችላሉ. አዎንታዊ ማጠናከሪያ ለተጠናቀቁ የቤት ሥራዎች በጣም አስፈላጊ ነው እናም የማጠናቀቂያ ሥራዎችን ማጠናቀቅ ልዩ መብት (ቴሌቪዥን, የቪዲዮ ጨዋታዎች, ወዘተ) ይቀጣል. ልጅዎ የሚሠራውን ስራ እንዲመርጥ መፍቀድ አንዳንድ ጊዜ ከስራ መስፈርቱ ጋር የተያያዘ ነው.
በልጆቻችሁ ለራስህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው በማድረግና ላከናወናቸው ነገሮች በተደጋጋሚ ጊዜያት በማበረታታት ለራስህ ጥሩ አመለካከት እንዲኖርህ አድርግ. ልጅዎ አዳዲስ ፈተናዎችን እንዲያውቅ ያበረታቱት.
ስድስት ዓመት የሞላው ልጅዎ አሁን አሻንጉሊቶች ሊያቆሙ እና ቢያንስ አስራ አንድ ሰዓት ሙሉ ሌሊቱን ሙሉ ሌሊት ሊያድሩ ይችላሉ. ካልሆነ, ጥሩ የመኝታ ስራ እና የተሻሉ የእንቅልፍ ግንኙነቶችን ማመቻቸቱን ያረጋግጡ.
ደህንነት
በልጆች ላይ የሞት ዋነኛ መንስኤ አደጋዎች ናቸው. አብዛኛዎቹ እነዚህ ህፃናት በቀላሉ መከላከል የሚችሉ እና ስለዚህ የልጅዎን ደህንነት ሁልጊዜ ማሰብ በጣም አስፈላጊ ነው. የስድስት አመት እድሜዎን ደህንነት ለመጠበቅ የሚያስችሉ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ:
- በአዲሱ የመኪና የመቀመጫ መመዘኛዎች መሰረት , ተማሪዎች ለፊት እና ከፊት ለፊት ለሚታዩ የመኪና መቀመጫ መቀመጫዎች ክብደትና ቁመት እስከ ቁመታቸው ሲደርሱ ልጆች ቀበቶ አቀማመጥ መቀመጫ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው. የመቀመጫውን ቀበቶዎች በደንብ ለመጠበቅ ሲሉ ህጻናት በደንብ ለመጠበቅ ሲሉ "መደበኛ እና ሙሉ ትልቅ" ስለሆኑ ወደ መደበኛ የደህንነት ቀበቶዎች መንቀሳቀስ የለባቸውም, ይህም አብዛኛውን ጊዜ እስከ 4 ጫማ (9 ኢንች) ቁመት (57 ኢንች) እስከ 8 እና 12 አመት.
- ምንም እንኳን ከታሰረ ቢወጣም ልጅዎ በአንድ የመኪና የጭነት መኪና ውስጥ በጭነት መኪና ውስጥ እንዲገባ አይፍቀዱ. በችግሮች መኪናው ጀርባ ያሉ ህጻናት በአደጋው ከከባድ ጉዳት ወይም ሞት ምንም ጥበቃ አይኖራቸውም.
- ሁልጊዜ የብስክሌት ጭምብል ያድርጉ እና የትራፊክ አቅራቢያ በብስክሌት ማሽከርከር ያስወግዱ.
- የስፖርት ደህንነት ልምምድ ያድርጉ: ልጅዎ ሁልጊዜ ለእያንዳንዱ ስፖርት የተሰሩ ተገቢውን የደህንነት መሳሪያዎች እንዲኖረው ( የራስ መከላከያ , የአፍ መከላከያዎች, መያዣዎች, ወዘተ) ያድርጉ.
- የእግረኛ መንገዶችን ያስተምሩ (መንገድን ማቋረጥ, ወዘተ) እና የጨዋታ መጫወቻ ቦታ (trampolines አለመታመንን ጨምሮ).
- የማያውቁት ሰው ግንዛቤን ማስተማር (አደገኛ የሆኑ እንስሳትን መጠቀም, መኪናው ውስጥ ለመግባት ከረሜላ ወይም መጫወቻዎች ጭምር, የጠፉ እንስሶችን ለመፈለግ እርዳታ መጠየቅ, ወይም ከታመሙ ልጅዎን እንደሚመረጡ በመነገራቸው).
- ልጅዎን ብዙ ፀሐይ ሲያጋልጥ ያድርጉት (የጸሐይ መከላከያ ይጠቀሙ).
- የጭስ እና የካርቦን ሞኖክሳይድ መመርመሪያዎችን ጭምር እና የእሳት ነጠብጣብዎችን የእንቅልፍ ልብስ ይጠቀሙ.
- የምግብ ደህንነት ማለማመድ-ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ማጠብ, የተረቡ ምግቦችን ወይም የዶሮ እርጎችን አትበሉ ወይም ያልተፈጨ ወተት ወይም ጭማቂ አይጠጡ.
- ቤት ውስጥ ጠመንጃ እንዲኖርዎ ማድረግ እና ቁልፎችን በተለየ የመቆያ ቦታ ያቆዩት.
- የውሃን ደህንነት ተለማመዱ-ልጅዎ እንዲዋኝ ያስተምሩት ልጅዎ በየትኛውም ውሃ ውስጥ (ሐይቅ, መዋኛ, ውቅያኖስ, ወዘተ) ያለአዋቂነት ክትትል (ምንም እንኳን ጥሩ የውኃ ናሙና ቢኖረውም), በማንኛውም ጊዜ የህይወት ማቆያ ወይም ደህንነት ያለው ልብስ በጀልባ ሲጓዝ እና እራሱን በማንጠፍ የሚዘጋ በርን በማጥበቅ ገንዳውን በማጥበቅ ገንዳውን በማጥበቅ.
- ከመጠን በላይ ውሻዎችን ለመውሰድ ከሚያደርጓቸው ውሻዎች መካከል ከግማሽ በመቶ የሚሆነውን እና በእንስሳት ጊዜ ህፃናትን በቅርበት ይቆጣጠሩ (የሮተሊለሮች, የወጥ ጎጦች, የጀርመን ሼፐርድ) ጥንቃቄ ያድርጉ.
- ልጅዎ በቀን ሁለት ጊዜ በፍሎራይድ የጥርስ ሳሙናውን ለመቦርቦት ያበረታቱት እና በየጊዜው የጥርስ ምርመራ (በየስድስት ወሩ) ያካሂዱ.
- ቴሌቪዥን ይገድቡ እና ንባብ እና ታሪኮችን ያበረታቱ.
- የልጅዎን ኮምፒዩተሮች (በዚህ እድሜ ውስጥ ያለ አንድ ልጅ ቁጥጥር የማይደረግበት የኢንተርኔት ግንኙነት), የኮምፒተር ጨዋታዎች, ፊልሞች እና በጓደኛቸው ቤት ምን እንደተጠቀሙ ይወቁ.
- የልጅዎን ማረጋገጫ (የሙቀት ውሃ ማሞቂያዎን የሙቀት መጠን በ 120 ዲግሪ ፋራናይት ላይ ያድርጉ, በኤሌክትሪክ እቃዎች መሸፈኛዎች እና በካብሪካዎች ላይ መያዣዎች ይጠቀሙ, የቤት ውስጥ ጽዳት ሰራተኞችን, ኬሚካሎችን እና መድሃኒቶችን ሙሉ በሙሉ አያገኙ እና ሁልጊዜም በመጀመሪያ እቃዎ ውስጥ ያስቀምጧቸዋል እና ፒኤኦን ቁጥጥር ማዕከል (1-800-222-1222), ከልጅዎ አጠገብ ያሉ ትኩስ ፈሳሾችን ወይም ምግቦችን አያድርጉ እና ልጅዎን ከእንቁላል እቃዎች, ማሞቂያዎች ወይም ሌላ ሙቅ እቃዎች (በተለይ የእግር ብረት) ማቀዝቀዝ የለብዎትም እና ሲበስል, የቧንቧ እጀታዎችን እና ወደ ውስጥ የሚገባውን እጀታ ይለውጡ, ህልውጅን ለመከላከል, ልጅዎን ብቻ ማንኛውንም የውኃ መያዥያ / እቃ መተው, በስልክ አጠገብ ያሉ የድንገተኛ ስልክ ቁጥሮች ዝርዝር, እና የልጅ ማረጋገጫ የሌላቸው መቆያ ክፍሎች).
- ልጅዎን 911 እንዴት እንደሚደውሉ ያስተምሩ (በአካባቢዎ የሚገኝ ከሆነ).
- ሁልጊዜም የደህንነት ቀበቶዎችን, የራስ ቁር, ወዘተ በመጠቀም ሁልጊዜ ለልጅዎ ጥሩ ምሳሌ ይሁኑ.
የተለመዱ የጤና ችግሮች
- መቆረጥ : በልጆች ላይ በጣም የተለመደ እና ተስፋ አስቆራጭ ችግር. እሱም ዘወትር የሚሠራበት, አስቸጋሪ እና የሚያሠቃይ የሆድ መተላለፊያዎች (መለወጫ), ወይም የሆድ መንቀሳቀስን ያለቀለት አራት ወይም ከዚያ በላይ ቀናቶችን በመሄድ ነው. ብዙውን ጊዜ በአብዛኛው በአመጋገብ ውስጥ በሚገኝ የአመጋገብ ምግቦች ምክንያት የሚከሰት መፈወስ በአብዛኛው የሚከሰተው ነገር ከልክ በላይ መጠጣት (ከ 16 እስከ 24 ድ / ዳ) ከመጠጣትና በቂ ውሃ ለመጠጣት ወይም ለመጠጫ ቤት ለመሄድ በጣም ብዙ ጊዜ በመጠጣቱ ምክንያት ሊከሰት ይችላል. የመጀመሪያ ደረጃ ህክምናው በእያንዲንደ የአመጋገብ ፇሳሽ ውስጥ የሚገኙትን ፈሳሾችን በመጨመር እና በፋይናን እና በቆርቆሮ መጠን ይጨምራሌ. በአብዛኛው የእንቁላል ምግብ ውስጥ የሚገኙትን የጠዋት ወተት, እርጎ, አይብስ, የበሰለ ካሮት እና ሙዝ የመሳሰሉትን ምግቦች መቀነስ ጠቃሚ ነው. እነዚህ እርምጃዎች ካልሰሩ የሸረሪት ማስተንፈሶችን መጠቀም ሊያስፈልግ ይችላል.
- ከፍተኛ የላይ መከተብ (ኢንፌክሽን) ኢንፌክሽን እነዚህ በጣም የተለመዱ እና ግልጽ የሆነ ወይም አረንጓዴ የሳጭ አፍንጫ እና ሳል ምልክቶችን ያካተቱ እና ብዙውን ጊዜ በኩር ቫይረሶች የሚከሰቱ ናቸው. በጣም ጥሩው ሕክምና ጨው ነጠብጣብ አፍንጫዎችን እና አፍንጫቸውን በግልጽ ለማቆየት የሚያስችል ተጨማሪ አምፖል መጠቀም ነው. ልጅዎ ከፍ ያለ ትኩሳት, የመተንፈስ ችግር ወይም በ 7-10 ቀናት ውስጥ አለመሻሻል ከሆነ ለህጻናት ሐኪምዎ ይደውሉ
- ማስታወክ ብዙውን ጊዜ ተቅማጥ የቫይረስ ኢንፌክሽን አካል ሆኖ ተያይዞ የሚመጣ ነው. ልጅዎ ማስመለስ ካስቸገረ, ለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ ለሚበልጥ ጊዜ በመብላትና በመጠጣት እረፍት መስጠት ጥሩ ነው, ከዚያም በእያንዳንዱ አምስት ወይም አስር ደቂቃዎች አነስተኛ መጠን ያለውን ፔፔሊዮት (1 ሾትስ) መስጠት ይጀምሩ. ልጅዎ እነዚህን አነስተኛ መጠን መጠጣት በቻሉበት ጊዜ የፔረፐይቲን መጠን በየአምስት ወይም አስር ደቂቃዎች ወደ አንድ ሰሃን ይጨምራል. ከዚያ ሰፋ ያለ መጠን እንደታከመ እና ወደ መደበኛ ፎርሙላ እንዲመለስ ማድረግ ይችላሉ. ከ 12 ሰአት በላይ ብቻ ፔደሪኔትን ከመስጠት ይቆጠቡ. አስከፊው ጥርሱን በደም ውስጥ ካላደፈ, ደማቁ አረንጓዴ ከሆነ, ወይም ልጅዎ ከ 6 እስከ 8 ሰአቶች መሽናት, ደረቅ አፍ እና ክብደት መቀነስ የማያካትት ከሆነ የእርግዝናዎ ምልክቶች ይታዩ.
- ተቅማጥ : የተለመደ ችግር እና ብዙውን ጊዜ በቫይረስ ኢንፌክሽን ምክንያት የሚመጣ ነው. ከ 1 እስከ 2 ሳምንታት እየቀለቀ ካልመጣ ወይም ደግሞ ከ 6 እስከ 8 ሰአቶች መሽናት, ደረቅ አፍ እና ክብደት መቀነስ ያጠቃልላል. በመደበኛነት አመጋገብዎን መቀጠል አለብዎት ነገር ግን በእያንዳንዱ ጊዜ ከፍተኛ ተቅማጥ ያለው የሰውነት መሟጠጥ (ቫይረስ) እንዳይበላ ለመከላከል በ 2 ቬንዲዩቴስ ሊሰጥ ይችላል.
ልጅዎን ወደ ህፃናት ሐኪምዎ መውሰድ
በስድስት አመት ፍተሻ ወቅት የሚከተሉትን መጠበቅ ይችላሉ:
- የቅድመ መዋዕለ-ሕጻናት እድገትና ልማት ላይ የሚደረግ ምርመራ.
- የምግብ እና የማታ ጊዜ መርሃግብሮች ግምገማ.
- ቁመቱን, ክብደቱንና የደም ግፊቱን መለካት.
- ጉዳት መከላከል, የጥርስ ጤንነት እና ትክክለኛ አመጋገብ መማክርት.
- ክትባቶች: DTaP, IPV, Varivax (ልጅዎ የጉድፍኝ በሽታ ከሌለበት), እና የ MMR እድገትን (በአራት ወይም በአምስት አመት ምርመራ በፊት ካልተሰጠ).
- የማጣሪያ ፈተና: የዓይን ፈተና እና የመስማት ችሎታ ምርመራ.
ልጅዎ ሰባት ወይም ስምንት ዓመት ሲሆነው ከርስዎ ህጻናት ሐኪም ጋር የሚደረገው ምርመራ ይካሄዳል.
የልጅዎ ... በዊንዶውስ ጋዜጣ እና ተከታታይ ጽሁፎች ከ keepkidshealthy.com ጋር ተያይዘው እና ከ Keep Kids Healthy, LLC ፍቃድ ጋር ጥቅም ላይ ይውላሉ.