በጭንቀት ከመያዝዎ ቀደም ብለው ሊያደርሱዎት ይችላሉ
አስጨናቂ እርግዝና ካጋጠመኝ, ልቤ ወደ እርስዎ ይወጣል. ህይወትን በጥሩ ሁኔታ ሲፈፅም የእርግዝና ምልክቶችን ማስተናገድ ከባድ ሊሆን ይችላል. ህይወት ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ከእርግዝና ጋር የሚመጣውን ሁሉ ለመቋቋም የበለጠ ይከብዳል.
በእርግዝና ወቅት ውጥረትን ለማስታገስ በጣም አስቸጋሪ ቢሆንም, ለመዝናናት መሞከሩ በጣም አስፈላጊ ነው. ውጥረት, በተለይም የከፋ ውጥረት, ትንሽ ልጅ የመውለድ ወይም ያልተለመደ የጉልበት ሥራ ( የወሊድ ጉልበት ተብሎም ይጠራል) ሊያጋጥምዎት ይችላል.
ውጥረት እና የወለድ ጉልበት
የጉልበት ሥራ መጀመርያ ሙሉ በሙሉ ያልተረዳ ውስብስብ ሂደት ነው. በእና እና በህፃን ውስጥ በርካታ ሆርሞኖች እና የሰውነት ስርዓቶች ይሳተፋሉ, እናም የጉልበት ሥራ መጀመሩ በጣም አስቸጋሪ እንደሆነ ይተነብያል. ምክንያቱም የጉልበት ሥራ በጣም የተወሳሰበና ለማጥናት አስቸጋሪ ስለሆነ የሳይንስ ሊቃውንት የቅድመ ወሊድን የጉልበት ሥራ እንደሚያመጡ በእርግጠኝነት ሊናገሩ አይችሉም. ግን ኅብረት አለ. በሌላ አገላለጽ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የበለጠ ውጥረት የበዛባቸው እናቶች ቀደም ባሉት ጊዜያት ወደ ሥራ የመግባት እድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ስለሚታወቅ እናትዋ የጉልበት ብዝበዛ ያመጣባታል.
በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ሰውነታችን በተለያየ መንገድ ምላሽ ይሰጣል. ለምሳሌ, የልብ ምት እና የደም ግፊት መጨመር እና ሆርሞኖች ሰውነትን ያጠጣሉ. እንዲሁም ውጥረትን በጣም አደገኛ ወይም ዘግናኝ ሊሆን እንደሚችል መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው.
- ሰውነት ውጥረት በሚያስከትለው ውጥረት ጊዜያዊ እና አጭር ጊዜ ነው. ከዚያ በኋላ ሰውነቱ ወደ መደበኛው ሁኔታ ይመለሳል.
- የሚያጋጥምዎ ማንኛውም ችግር በሚያስከትለው ውጥረት አማካኝነት ቀጣይነት ያለው ወይም ተደጋጋሚ ነው. በዚህ ምክንያት ሰውነት ወደ መደበኛው ሁኔታ በፍጹም አይመለስም.
አጣዳፊ ጭንቀት አንዲት እናት ወደ ቅድመ መዋዕለ ሕጻናት (ጉልበት) የምትሄድበት እድል አይጨምርም. ከልጅዎ አባት ጋር አልፎ አልፎ ክርክር ካለዎት, ወይም አንዳንድ ጊዜ ክፍያዎችን ለመክፈል ችግር ካለብዎ, ከፍ ያለ አደጋ ላይ አይደላችሁም.
ይሁን እንጂ ሥር የሰደደ ውጥረት ለሥነ-ጭማሬው የሚሰጠው ለውጥ ዶክተሮች ለቅድመ ወሊድ ጉልበት የሚያበረክቱት አስተዋጽኦ ነው.
አስከፊ ውጥረት በሰውነት አካላቱ ሥርዓት ውስጥ, የሆርሞን ደረጃዎች, እንዲሁም በሽታን የመዋጋትን ሂደት ሊያመጣ ይችላል. እነዚህ ለውጦች በሙሉ ልጅዎ ሙሉ የወለድ (ሙሉ ቢያንስ 37 ሳምንታት የእርግዝና መጎሳቆል) ከመጀመሩ በፊት ሥራ ላይ ጫና ሊያስከትል ይችላል. ለምሳሌ, ከፍቺ ጋር መገናኘት, የሚወዱትን ሰው መሞት, ለረጅም ጊዜ ስራ አጥነት, ወይም ከእርግዝናዎ ጋር የተያያዙ ስጋቶች ሁሉ ለእርስዎ የቅድመ ወሊድ የጉልበት ብዝበዛ ሊያመጡ የሚችሉ የረጅም ጊዜ ጭንቀቶችን ያስከትላሉ.
በእርግዝና ወቅት ያለኝን ጭንቀት መቀነስ የምችለው እንዴት ነው?
በእርግዝና ጊዜ ውጥረት ለመቀነስ ልታደርጉ የምትችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ (እና እርጉዞች ካልሆኑ ጥሩ ምክሮች ናቸው!). ብዙ ጊዜ ምርምር ማድረግ በእርግዝና ወቅት የሚከሰተውን የጤና እክል ለመቀነስ የሚያግዙ ብዙ ጥናቶች መከናወን ይኖርባቸዋል, ነገር ግን የረዥም ውጥረትን የሚቀንስ ማንኛውም ነገር ልጅ የመውለድን እድል ይጨምራል.
- ምክር- በአንድ ጥናት ላይ ተመራማሪዎቹ በእርግዝና ጊዜ የስነልቦና ምክር ሲሰጣቸው የተቸገሩ እናቶች ቀደም ባሉት ጊዜያት የማድረስ እድላቸው አነስተኛ እንደሆነ ተገንዝበዋል.
- መልመጃ- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለማስታገስ ሊያግዝ ይችላል, ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጀመራቸው በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ, አንዳንድ ዓይነቶች (እንደ ከፍተኛ-ተጽዕኖ ወሳኝ ልምዶች) በእርግዝና ወቅት በጣም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉና. ዮጋ በትእግስት እርግዝና ውጤቶችን ለማሻሻል እና የቅድመ ወሊድ ስጋትን ለመቀነስ ታይቷል, በአብዛኛው እርጉዝ መሆንን ለመከላከል ግን በአጠቃላይ ለሐኪምዎ ይነጋገሩ. እሱ ወይም እሷ በጀርባዎ ወይም በሆድዎ ላይ የተደረጉትን የመሳሰሉ የተወሰኑ እርምጃዎችን እንዲያስወግዱ ሊነግሩህ ይችላል. ብዙ ጊዜ ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያላቸው እንቅስቃሴዎች በፍጥነት መራመድ, መዋኘት, የፅህፈት መጓጓዣ እና የእግረኞች ወይም ደረጃዎችን መወጣት ያካትታሉ.
- የአማራጭ ሕክምናዎች- ጭንቀትን ለመቀነስ ማስታገሻ, Aromም ህመም, አኩፓንክቸር እና ሀኪም ቴራፒ ይጫወታሉ. (ምንም የተካሄዱት የወሊድ መቁሰል ችግር በተለይም በተለይም በተለይ የወሊድ ተፅእኖን ለመቀነስ ምንም ዓይነት ጥናት እንዳልተሳካለት ልብ ይበሉ).
ምንጮች:
ኸልማማን, ሲ. ሳንጋር, ፒ., ቲያን, ዪ., ቡሊን, ቢ., ደቮስ, ኢ, ሊce, ሲ., ዛነላ, ኤ, ፊንክ, ጂ, ረዓባ, ኤም እና ሳፕል, ሀ. "የእናቶች ክብደት ያለው ካቴኮላሚክ በእርግዝና አጋማሽ እና ቅድመ መዋዕለ ንዋይ አደጋ." የአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ኤፒዲሚዮሎጂ 9 ሴፕቴምበር 2009: 170, 1014 - 1023.
ሰበርግስትር, ጂ. "ከለምማኔ ውጥረት እና ከእርግዝና ጋር የተደረገው ግንኙነት-የወሊድ ምጣኔ ከመወለድ በፊት." ጆርናል ኦፍ ዘ ወርሽ እና ሔልስ ጤና 2009: 54, 8-17.
ክራመር, ኤም, ልዶን, ጄ., ሴጊን, ኤል. ጉሎት, ኤል., ካን, ኤስ. ማክናማራ, ኤች. ጄንሲስ, ጄ, ዳሳ, ሲ., ቻን, ኤም., ሻርማ, ኤስ. ማይዬይ, ሚስተር, ቶምሰን, ኤስ. ቫን ኡም, ኤስ. ኮርኒን, ጂ. ዳሃው, ኤም, ላሚረን, ጄ. እና ፕላ ታ. አር. "ለስላሳ ቅድመ ወሊድ ውጥረት የመንፈስ ጭንቀት-የቁስላሾች, ሳይኮሎጂካል ጭንቀትና ውጥረት ሆርሞኖች. " የአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ኤፒዲሚዮሎጂ ግንቦት 2009: 169, 1319-1326.