ለመዋዕለ ህፃናት / አካላዊ እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት

ትንሹ ልጅዎ እንዲመጥን እና ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ የሚያስችሉ አስደሳች መንገዶች

ሥራ ላይ በሚውሉበት ቀን, ከ SPARK ምክሮች ጋር የጨቅላቂ ትም / ቤት እንቅስቃሴ አካቶ.

ከ 5 ደቂቃ በታች ብቻ እንኳን ለትምህርት ያልደረሱ ሰዎች ንቁ ሆነው, ንቁ የሆኑ ፍጥረቶች እንዳሉ ያውቃሉ. የማያቋርጥ መሮጥ, መዘለል, መዝለል እና ማላበስ (ለማስታወስና አዕምሮ, እና አንድ ደቂቃ አንድ ኪሎ የሚሄድ አፍ), አንድ ልጅ ዕድሜያቸው ላይ በእጃቸው ላይ በቂ የአካል እንቅስቃሴ ሳያደርግ ሲቀር ማሰብ አስቸጋሪ ነው.

የሚያሳዝነው ነገር እውነት ነው እና የሚያስከትሉት ውጤቶች አስፈሪ ናቸው. የሚከተሉትን ስታትስቲክስ ተመልከት

• በቢዮቴክኖሎጂ መረጃ ብሔራዊ ማዕከል መሠረት በ 2010 በዓለም ዙሪያ በአጠቃላይ 43 ሚሊዮን የሚሆኑ ሕፃናት ሕፃናት ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራሞች ናቸው. ይህም ከ 1990 ጀምሮ 60 በመቶ ጭማሪ ሆኗል.
• የዌስት ሀውስ በልጆች ላይ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት የተካሄደው ግብረ-ስጋ ግኝት ከግማሽ በላይ የሚሆኑ በጣም ወፍራም የሆኑ ሕፃናት እድሜያቸው ከሁ 2 እስከ ሁለት ዓመት ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ልጆች ሲሆኑ ከአምስት ልጆች አንዱ ደግሞ እስከ ስድስት ዓመት በሚጠጉ ጊዜ ውስጥ ወፍራም ነው.
• "በዛሬው ጊዜ 10 በመቶ የሚሆኑ ሕፃናት እና ታዳጊዎች ለረጅም ጊዜ ከልክ በላይ ክብደት የሚይዙ ሲሆን ዕድሜያቸው ከ 2 እስከ 5 ዓመት ከሆኑት መካከል ደግሞ 20 በመቶ የሚሆኑት አሁንም ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራሞች ናቸው" ሲል የመድሃኒት ተቋም ተመራማሪዎች ተናግረዋል.

እንደ እድል ሆኖ, ይህንን አሳሳቢ ችግር ለመፍታት መፍትሔው አስደሳች እና ቀላል ማድረግ ነው. ተጫወት . በተለይም, ለመዋዕለ-ህፃናት እንዲንቀሳቀሱ ያደረጋቸው የቅድመ-ትምህርት-ነክ ተግባራት ማለትም የተዋቀሩ እና ያልተደራጁ .

ግን ምንድን ናቸው እና ልዩነቱ ምንድነው?

በአላማው ይጫወቱ

"የተደራጀ አጫዋች በወላጅ, በአስተማሪ, በየትኛውም ዐዋቂ ሰው የሚሳተፉ ተግባራትን ያካትታል.እንደ የልዩ የመማሪያ አላማ, የተወሰነ ይዘት, ወይም የተመረጠ የማስተማሪያ ስልት ያላቸው ድርጊቶች ናቸው" በማለት ሂል ማሬን, ቀደምት የህፃናት አመት አሰልጣኝ በ SPARK, የህይወት ዘመን ጤናን የሚያበረታቱ ፕሮግራሞች ለመፍጠር, ለመተግበር, እና ለመገምገም የሚያገለግል የህዝብ ጤና ድርጅት ነው.

እናም ልጅዎን ለአካላዊ ትምህርት (ልጅነት) ትምህርት በተሳካ ሁኔታ መፈረም ቢቻልም (SPARK በመላ አገሪቱ በርካታ ፕሮግራሞችን ያቀርባል), በቤት ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴን መጨመር ይቻላል. ለምሳሌ, Grinder ልጅዎ በቅርብ ጊዜ ጥሩ ስራዎችን እያዳመጠ እንዳልሆነ, በማዳመጥ ችሎታዎች ላይ በሚሰፋ ጨዋታ ውስጥ እንዲሳተፉ ይመድቧቸዋል.

"በ" መጀመር "እና" ማቆም "የሚሠራ ጨዋታ ይጫወቱ. "ልጅ እያዳመጠ የመጣበት የመጨረሻ ቃል እየሄደ ነው ምክንያቱም" እየሮጥኩ ነው "ከማለት ይልቅ" ይሂዱ "እና" እሮሮ "ይሉት." እንደነዚህ ባሉት ጨዋታዎች አማካኝነት ንቁ ተሳታፊዎችን ማበረታታት ብቻ ሳይሆን ልጅዎን ጠቃሚ እንዲሆን እያስተማሩ ነው ትምህርቶች - በዚህ ጉዳይ ላይ የማህበራዊ ክህሎት.

እንደ ብሔራዊ ስፖርት እና አካላዊ ትምህርት ብሔራዊ ማህበር አባባል, እድሜያቸው ለትምህርት ያልደረሱ ተማሪዎች በየቀኑ ቢያንስ አንድ ሰዓት የተዋቀረው አካላዊ እንቅስቃሴ ማከማቸት አለባቸው. ይህ ለአዋቂዎች እንኳን በጣም ከባድ ሊሆን ስለሚችል, እሾሃማ በቀን ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ጊዜውን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ያደርገዋል.

"የተዋቀረው የጨዋታ ጊዜ በጣም አስደሳች ጊዜ ነው, ልጅዎ በትምህርት ቤት ዝግጁነት, የሞተር ክህሎቶች, የሰውነት ክፍሎችን እና ተጨማሪ ነገሮችን እንዲሰራ ማገዝ ይፈልጉ እንደሆነ ለሁሉም ነገር የሚስማማ ጨዋታ ማግኘት ይችላሉ" ብለዋል.

"ከአንድ በላይ ልጆች ያሉት አንድ ኳስ ከጫኑ, እንዴት እርስ በራስ መተባበር እና ተራ በተራ መሄድ እንዳለባቸው መማር አለባቸው" ብለዋል.

አንድ የተዋቀረው የተጫወቱበት ጨዋታ ለአንድ ሥራ አስቀድሞ የተጫጫነውን ጊዜ መጨመር, ብዙውን ጊዜ ማይሊ-ረዥ-መፃኢ-ዝርዝሮች ላላቸው ለወላጆች የማይናቅ ስራ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን የአካላዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ማግኘት አፍቃሪ አስተሳሰብ ነው. እርሷ ጥሩውን ደመናት አስቀምጣለች.

• ቤትዎን ሲያጸዱ ሙዚቃን ማብራት
• ልጆቻዎቻቸው መጫወቻዎቻቸውን በሚያስገቡበት ጊዜ ለጋለሞቱ ማሳወቅ
• እራት በራት ወጥ ቤት ውስጥ እየደነሱ

"ወላጆች ሁል ጊዜ ጊዜ አይቆዩም, ነገር ግን ልጅዎ ቴሌቪዥን ፊት ለፊት ወይም ለጨዋታ ወይም ሌላ ነገር ቢጫወት, ጊዜ አለው, ለልጆቻችን ታሪኮችን እናነባለን, ለምን ያንን መጽሐፍ ይዘው አይወስዱም, ? ለዚህ አይነት እንቅስቃሴዎቿ የምትወዳቸው ነገሮች የ ባርክነር ዳንስ በሳንድራ ቦይቶን, በማይክል ሮዘን ወይም በ ኤሪክ ካርል (በተለይም "የድብ") ማዕድናት ላይ እየተካፈሉ ነው.

"በቀን ውስጥ እነዚህ ሁሉ ትንሽ ጊዜዎች - ጨዋታዎች እንዲወጡ ያድርጉ!"

በነፃ ማንነት, እንቅስቃሴ, እና አካላዊ ትምህርት ማበረታታት

እንዲሁም ያለእውነተኛ ዓላማ ወይም ተጨባጭ አላማ መጫወት አስፈላጊው ያልተዋቀረ ጨዋታ ነው. NASPE ቢያንስ አንድ ሰዓት - በቀን ለበርካታ ሰዓታት - "ዝምተኛ" የሚለውን ይመክራል. ነገር ግን ልጅዎ ዝም ብሎ ተቀምጧል ቴሌቪዥን ወይም የኮምፒተር ማያ ገጽ ፊት ለፊት መቀመጥ የለበትም ብሎ ማስታወስ አስፈላጊ ነው.

ልጆች ዕድሜያቸው ለትምህርት ያልደረሱ ሕፃናት ባልተዋቀረ ጨዋታ እና አካላዊ እንቅስቃሴ አማካኝነት ህፃናት መፈተሽ, ማደስ እና ፈጠራ መፈጸም ይችላሉ ይላል. ሌላው ቀርቶ መሪ ሳይኖር የተዋቀሩ የጨዋታ እንቅስቃሴዎችን ለመቀጠል ሊመርጡ ይችላሉ. ምንም እንኳን ይህ ጊዜ ያልተዋቀረ ጨዋታ ላይ እያተኮረ ቢሆንም, የልጅዎ አጫዋች ልጅ መሆንዎን መቀጠል አይችሉም ማለት አይደለም. ጨዋታው ባንተ ብቻ ስላልሆነ የተለየ ነው.

ልጅዎ ከተፈጠረው የመጫወቻ ጊዜ የበለጠውን ነገር እንዲያገኝ ለማገዝ, Grinder የሽያጭ መጫወቻዎችን, ለስላሳ የሆኑ, ወይም ከመደበኛ በላይ የሆኑ ነገሮችን ትተው እንዲሄዱ ይመክራል.

"ዣለል የሸርተሪ ወይም የአሮጌ ራስ ቀሚሶች በጣም ትላልቅ ናቸው, ኳስ ኮርኒስ! ትንንሾቹ ገና መድረቅ አይችሉም, ነገር ግን ይሞከራሉ!" በተጨማሪም ልጆቹ "መሳል" በሚችሉት ስፖንጅዎች ላይ የእግረኛ መንገድ ደቃቃትን ወይም ትንሽ የውሃ ማጠራቀሚያዎችን ያቀርባል.

የእርሻ ሥራ አስኪያጅ በተጨማሪም ብስለት የተጫወተበት አንድ ልጅ ብቻውን መጫወት ቢያስችልም, አካላዊ እንቅስቃሴዎችን የሚካፈሉ ልጆች ሁልጊዜም በትልልቅ ቁጥጥር ስር መሆን አለባቸው.

ከመዋለ መምህራችን ጋር መጫወት የምትችሉባቸው ጨዋታዎች

የእርሻ ማሽነሪዎች መዋእለ ሕጻናት ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴን ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲቀየሩ በርካታ መንገዶች ያቀርባል-

• በተቻለ መጠን ሙዚቃን ይጠቀሙ. የእረፍት ዳንስ ሁልጊዜ ለህፃናት አዝናኝ ነው, ነገር ግን ግራንድነር ልክ እንደ ፈረሶች እንደ ጋላጣ የመሳሰሉ የተለየ እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ በማበረታታት በጨዋታው ላይ ማስፋፋት ይችላሉ ይላሉ. ልጆቹ በመቀመጫቸው እንዲንቀሳቀሱ በማድረግ በመኪናዎ ውስጥ መጫወት ይችላሉ-ለምሳሌ, በመኪና መቀመጫቸው ላይ እጃቸውን ወይም መንቀሳቀስ ይጀምራሉ. እና እነሱ እየተዝናኑ ሳሉ, ቢገነዘቡትም ባይረዷቸው, በመስማት ችሎታቸው ላይ ይሰራሉ.
• ቀላል ደህና ነው. አንድ ተግባር የአኗኗር ዘይቤ አካል መሆን ወይም ትንሽ ልጅ አካላዊ የትምህርት እንቅስቃሴ ማድረግን እንዲቀጥል ማድረግ የለበትም. በልብስ ማጠቢያ ቅርጫት "ዒላማ" መሞከር. ትናንሾቹ ቀጫጭን የጨርቅ ከረጢት ወይም ጥቁር እንስሳትን በልብስ ማጠቢያ ቅርጫት ውስጥ ይጣሉ.
• የፈጠራ ችሎታቸውን ያበረታቱ. የመዋዕለ ሕፃናት ልጅዎ ልክ እንደ ነደደ በእግር መራመድ የመሳሰሉ ነገሮችን እንዲያደርግ ይጠይቁ. ከዚያም ልክ እንደ ነዳጅ እንዲሄዱ ጠይቋቸው.
• «Switcheroo» ይሞክሩ. የእርግዝና መከላከያ ፕሮግራም (Grinder) ልጅዎ ገና ሕፃናት ላይ ጥቂት ደቂቃዎች ቢኖሯቸውም እንኳ በአካል እንቅስቃሴ ውስጥ መሥራት እንደሚችሉ ይናገራል. ሁሉም ሰው እየወረወለ እና ዘና የሚያደርግ ቢሆንም, "Switcheroo!" ብለው ይጠሩታል. ስለዚህ ሁሉም ሰው ይሰማል. እያንዳንዱ ሰው በክፍሉ ውስጥ ወዳለ አዲስ ቦታ መሄድ አለበት. "እርስዎ በጣም ጸጥ ባለ ቦታ ሲሆኑ በሚጫወትዎ ጊዜ የሚጫወት ከሆነ, በሌላ በኩል ልጆቹ ከተለያየ ዘዴ ወደ ሌላ ቦታ እንዲንቀሳቀሱ ማድረግ - ዘንግ, መዝለል, ወይም ዘንዶ ማቆየት, የእንስሳትን ፎቶዎች ይቁረጡ እና ህፃናት ወደ አዲሱ ቦታ ለመሄድ እንዲሄዱ ያሳውቋቸው.
• ተራመድ. እና በወጣችሁ ጊዜ, ለትልቁ ዛፍ ማሸነፍ ትችላላችሁ ወይንም በሚሰነጣጥፋቸው ላይ ዘለሉ ከበስተ ጀርባ ላይ አንድ ጨዋታ ይጫኑ.
• የተሳተፉ ትላልቅ ልጆችን ያግኙ. ወጣት ልጆች በእውነት በዕድሜ የሚበልጡ ወንድሞችንና እህቶችን ይፈልጋሉ, ብዙውን ጊዜ "አስተማሪ" በመሆናቸው ይደሰታሉ. አንድ ታዳጊ ወንድም ወይም እህት ለታናሽ ህፃቸው / እህትዎ እንቅፋት የሚሆኑበትን መንገድ እንዲያዘጋጁ ያበረታቱ እና ከዚያም ማን ፈጣን ማድረግ እንደሚችል ይመልከቱ.
• የፊልም ደስታ. የሌክተስክ አለርጂን መከልከል, እንዴት አዝናኝ ፊኛዎችን ማሰስ እንደሚችል ይዳስሱ. የቡድን ኳስ በጥሩ ሁኔታ ይንደፉ (ቻይልድ ቡሌዎች በትክክል ይሠራሉ) እና ልጅዎ በተወሰኑ የሰውነት ክፍሎችን ተሞልቶ ወደ አየር ውስጥ መቆየት ይችላል.

የልጅዎን አካላዊ ትምህርት እና አካላዊ እንቅስቃሴ ለማሳደግ ተጨማሪ ሐሳቦች, SPARK ን በነፃ የልጅነት ጊዜ እንቅስቃሴዎች ገጾችን ይጎብኙ. እያንዳንዱ እትመት ሉህ የጨዋታ ሃሳብ, አቅጣጫዎች, ማስተካከያዎች, አላማዎች, ተጨማሪ የንባብ አስተያየቶች, የአስተማሪ ምክሮች, እና መላ ቤተስብዎ ውስጥ ተሳታፊ የሚሆንባቸው መንገዶች አሉት.

_{ምንጮች:}

_{de Onis M, Blössner M, Borghi E. "ከመዋለ ሕፃናት ልጆች መካከል ዓለም አቀፋዊ የበዛበት እና የመጠን ውጫዊ ሁኔታ." የእድገት ግምገማ እና ክትትል ዩኒት, ለጤና እና ልማት የአመጋገብ መምሪያ, የዓለም የጤና ድርጅት, ጄኔቫ, ስዊዘርላንድ. Epub 2010 Sep 22}

_{ከ SP Grinder, SPARK የህፃንነት ልጅ መሪ አሰልጣኝ ጋር ቃለመጠይቅ. ኤፕሪል 17, 2013.}

_{አንድ አመት የእድገት ሪፖርት. የኋይት ሀውስ በልጆች ላይ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት.}

_{የጨቅላ ሕፃናት የመብለጥ መከላከያ ፖሊሲዎች. የብሔራዊ አካዳሚዎች የህክምና ተቋም.}