ቅድመ-እርግዝና የማረጋገጫ ዝርዝር
ለማርገዝ እቅድ ማውጣት ለራስዎ እና ለልጅዎ ከሚሰጡት ምርጡ ስጦታዎች ውስጥ አንዱ ነው. ጤናማ ጤናን በንቃት በመከታተል, በቂ አመጋገብ እና ህይወት ከመኖርዎ በፊት ሊያስከትል የሚችለውን ጉዳት ማስወገድ ጤናማ እርግዝና እና ጤናማ ህፃን ሊያጋጥምዎት ይችላል.
ጤናማ እርጉዝ እንዲኖራቸው የሚያደርጉ ነገሮች
እርስዎ እና ባለቤትዎ ጤናማ ህፃን ኖት ወይም አይኑሩ ላይ ሊኖሩት የሚችሉት በጣም ብዙ ነገሮች አሉ, ነገር ግን በበለጠ እያጠናከርን ሳለን እርግዝናዎን ወይም እርስዎ ሳያውቁ ምን እንደሚሰሩ ይበልጥ እናገኛለን. ነፍሰ ጡር በእርግዝናሽ እና በህፃን ህይወትሽ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ለማርገዝ ከመሞከርዎ በፊት ጤናማ መሆንን በተመለከተ አንዳንድ ጥቆማዎች እነሆ.
- የቅድመ-መረበሽ ፍተሻ ያድርጉ . ይህም እርጉዝ ከመሆኔ በፊት አንድ ሞግዚት ማግኘትን ይጨምራል. እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በመጀመሪያ እንክብካቤ ሰጪዎችዎ ውስጥ መታየት አለባቸው. ይህም በእርግዝና እና በህጻንዎ ላይ የሚያጋጥም ተፅእኖን ለመቀነስ ይረዳል.
- ፎሊክ አሲድ ከፕላቲቭ ቫይታሚን መውሰድ ይጀምሩ . ይህም እንደ የልብስ ነቀርሳ ድፍረትን (NTD), እንደ ስቲና ቢይዳ እና አንቴንፋፊ የመሳሰሉ የተወሰኑ የመውለድ ችግርን ለመቀነስ ይረዳል.
- በህይወትዎ ያሉትን አደጋዎች ማስወገድ (ኬሚካሎች, ራጅስ , ወዘተ). በኩሽና, በሠራተኛነት ወይም በመጫወት ውስጥ በየቀኑ ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ አደጋዎች አሉ. ምን አደጋ መኖሩን እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ማወቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
- ለማርገዝ ከመሞከርዎ በፊት ማጨስን, ካፌይን እና የአልኮል መጠጦችን ይቋረጣል . ብዙ ሰዎች እርጉዝ ሴቶችን እንዳይወርሱ ያስባሉ ነገር ግን ጉዳቱ ተጠናቅቋል. ይህ ለሁለቱም አጋሮች እውነት ነው.
- ፀፀት እስከሚዘጋጁ ድረስ የወሊድ ቁጥጥርን አጠቃቀም ይወቁ. የወሊድ መከላከያዎን መቼ ማቆም እንዳለዎት ለመወሰን ባለሙያዎ ይረዳዎታል.
- ስለ ፅንስ ሂደት እና እንዴት እንደምትፀልዩ ይወቁ . ይህ ሂደቱ እንዴት እንደሚሰራም በሚረዱበት ጊዜ ይህ እርጉዝ እንዲሆን ይረዳል.
- የጤና ኢንሹራንስ ምርመራ ማድረግ. ኢንሹራንስዎ ከመውለድዎ በፊት መሻሻል ያስፈልገዋል? አብዛኛዎቹ የጤና ዋስትናዎች እርግዝናን የሚሸፍነው ቢሆንም, ሽፋን ምን እንደሚሸፍን እና ምን ያህል ከኪስዎ ወጪዎች እንደሚወጡ ማወቅ አለብዎት. ለእርግዝና ፋይናንስ እቅድ ማውጣት የውጥረትዎን መጠን ለመቀነስ ይረዳል.
- ጓደኛዎ ወደ ጤናማው ጤና ጎዳና ላይ, ምግብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ አብሮዎ እንዲሆን ያድርጉ. ሁለታችሁም ጤናማ የኑሮ ዘይቤን ለመሥራት ሁላችሁም እንዲሳደጉ ያደርጓችኋል.
- እርስዎ የሚያውቋቸውን ቤተሰቦች እና ህይወታቸውን ያውቁ . እነዚህን ቤተሰቦች ማድረግ በሚፈልጉት እና በማያደርጉት ነገር ረገድ አርአያ አድርገው ማሳደግ ጠቃሚ ነው.
ከፀጉር ግማሾቹ ውስጥ ግማሽ የሚሆኑት ያልታቀደ ናቸው. እርግዝናዎን እቅድ በማውጣት, በተለያዩ ነገሮች ላይ ጅምር ይጀምራሉ. ይህ ለማርገዝ አጭር ጊዜ, ጤናማ እርግዝና, አሳሳቢ ችግሮች እና የሕመም ስሜቶች እንዲሁም እንዲሁም ለእርግዝና, ለጉልበት, ለወለድና ለድህረ ወሊድዎ ያሉ አማራጮች ሁሉ ምን እንደሆኑ ለማሰብ ጊዜው ያጠቃልላል.
ያንተን ባልደረባ እዚህም ላይ መጣህን አስታውስ. የእናንተም ጤና ለቤተሰብ ጤና አስፈላጊ ነው.
ምንጮች:
ሁሴን ነ, ኬይ ጂ, ኩርሽ ኑ ኤር ጀ ጀንስ ፕሮ. 2015 ኖቬምበር 26: 1-11. [የህትመት ቅድመ-ህትመት] የመጀመሪያ እንክብካቤ ውስጥ የስነ-ተዋልዶ ጤናና የእርግዝና ውጤቶችን በማሻሻል የመነሻ ዘዴዎች ተጽእኖ-ስልታዊ ግምገማ.