በመክሰስ ዝግጅት ላይ የተሳተፉትን ቅድመ-ገብ ትምህርት ቤትዎን ያግኙ.
የመዋለ ሕጻናት አመታት ልጅዎ በወጥ ቤት ውስጥ እንዲሳተፍ ለማድረግ አስደሳች ጊዜ ነው. የምግብ ዝግጅትን ለማገዝ እና የራሱን ምግቦች ማዘጋጀት እንዲችሉ እድሉን ይስጡት.
የመዋዕለ ህፃናት ልጅዎን የራስ መክሰስ ምግብ (ራሷን በመቆጣጠር እና በትንሽ መመሪያ) እንድታበረታቱ ስታበረታቱ እራሷን ለመፈለግ ፍላጎታዋን ያረክባሉ. በተጨማሪም ለራስዎ ጤናማ ምርጫዎችን እንዴት መምረጥ እንዳለባት በማስተማር እና ስለ ም የምግብ ደህንነት ማስተማርም ይችላሉ.
ልጆች ወጥ ቤት ውስጥ እንዲሰሩ የሚያስቀምጡ ሌሎች ብዙ ጥቅሞች አሉ. የልጅዎን የህይወት ክህሎቶች ለምሳሌ ምግብን እንዴት መያዝ እና ምግብን ማዘዝ እንደሚችሉ ያስተምራሉ. እራሷን ለመመገብ እጇ ያለው ልጅ የመመገብ እድሉ ከፍተኛ ነው. ስለዚህ በጣም የመረበሽ መብትን ይቀንሰዋል.
የቅድመ-ት / ቤትዎን ከመውሰዷ በፊት እሳቱ እየጠበበች እያለ ክትትል ማድረግ ይጀምሩ. እንዲሁም ለስላሳ ምግቦችን ለመቁረጥ ወይም የኦቾሎኒ ቅቤን ለማበጀት አንድ ቅቤ ቢራ ይጠቀሙ. ንቁ ዓይኗን ይከታተሉ, ነገር ግን ነገሮችን በራሷ ስራ ለማስጀመር ይሞክሩ.
በተጨማሪም ማቀዝቀዣውን ከመዋዕለ-ህፃናት አነስ ያለ ክፍል በሚለያይ ጤናማ ምርጫዎች አማካኝነት የመታጠቢያ ገንዳውን በመውሰድ የራሷን መክሰስ በመምረጥ እራሷን ራሷን ለመመገብ ማበረታታትም ይችላሉ. ከዚያም, እንደተራበች ስትነግራት ከእራት ጣራ ላይ አንድ ነገር እንድትመርጥ አበረታታት.
በምግብ ማጫወት መጥፎ ነገር መሆን የለበትም. የቅድመ-ትምህርት ቤት ልጅዎ አንዳንድ ጊዜ በኩሽና ውስጥ ትንሽ አዝናኝ እና በዛው ጊዜ ስለ ጤናማ ምርጫዎች ያስተምሩት.
በትንሽ መመሪያ እና ክትትል, ልጅዎ ትምህርት ቤት ሊሰራ የሚችል 10 ጤናማ ምግቦች እዚህ አሉ:
1 -
የፍራፍሬ ፒሳአብዛኛዎቹ ልጆች የራሳቸው ፒዛ ማድረግን ይወዳሉ, ሌላው ቀርቶ የፍራፍሬ ፒዛ ቢሆንም. እንዲያውም ልጅህ የእርሷ ዋና ፍሬም ልትሆን እንደምትችል ስትገነዘብ ከፍራፍሬ ጫማዎች በላይ ልትጫወት ትፈልግ ይሆናል.
ለመንገያው የተሰራ አነስተኛ የስንዴ የስንዴላ ዘንግ ይጠቀሙ. ከዚያ የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎ ሼል ላይ ክሬሚድ ክሬጆን ያሰራጩ.
እንደ ፍራብሬሪስ, ራትፕሬሪስ, የሙዝ ቅጠል እና ኪዊ የመሳሰሉ የፍራፍሬ ዉጨቶች ይስጡ. ልጅዎን የሚወዷቸውን ፍራፍሬዎች ሁሉ ለማከል ልጅዎን ለማበረታታት አበረታቱ.
ከዛም, ስትጨርስ, ለመደሰት ትንሽ ፒሳ ይይዛታል. የእርሷ ዓይነት ፒዛ እንዲባልላት በማበረታታት ደስ ይልዎት-የኪዊዬ የቤሪ ፒዛ ወይም የባራናባሪያ ልዩ ሊሆን ይችላል!
2 -
የተሰረዘ ቡናሙዝ በቅቤ ቢላ በቀላሉ በቀላሉ ይመርጣል. ስለዚህ ልጅዎን በመውሰድ ልጅዎ ሙዝዋን ከቆረጠች በኋላ እቃውን ወደ ሳንቲሞች ይቁረጡ.
ይህ የመቁረጥ ችሎታዋን በአስተማማኝ መንገድ ማስተማር ትችላለች. እና እርሷ ራሷን ስትቆራጣት ሙዝዋን የመብላት ዕድሏ ናት.
በተጨማሪም እንደ ሙዝ ዳቦ ያሉ ሌሎች የምግብ አዘገጃጀት ስራዎች ሲፈጠሩ ሙዝዎን በማቆርጠፍ እርዳታ ማግኘት ይችላሉ. ወይም, የሙዝ ቅለሳዎችን እደብቅ በኋላ ላይ ለስላሳዎች ይጠቀሙባቸው.
3 -
አፕል ሱሰቶች እና የኦቾሎኒ ቅቤየኦቾሎኒ ቅቤ ለመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ለትምህርት ቤት የምግብ አቅርቦቱ ትንሽ ፕሮቲን ይጨምረዋል. ለልጅዎ አንድ ፖም ይቁረጡ - ወይም ቅድሚያ የተሰቀሉ ፖምዶችን ይግዙ. ከዚያም በፕላስቲክ ማቅለጫ ላይ የኦቾሎኒ ቅቤን ይትፍ.
ወይም እንደ አማራጭ አንድ የሸክላ ቅቤን በሳጥን ላይ ለማስገባት አንድ ማንኪያ መጠቀም ይችላል. ከዛም እያንዳንዱ የእሾህ ማቅለጫውን ከመድሃው በፊት የፓይንኛ ቅቤን ውስጥ ይጨርሳል.
ያ ትንሽ ውስብስብ ሊሆን ይችላል, ግን ያ ችግር ነው. ነጥቡ ለትምህርት ቤትዎ ልጅዎ ወጥ ቤት ውስጥ ለመስራት እንዲተገበር መሆን አለበት. እና በመጨረሻም, ጥረቱን በአስተያየቱ ያንጸባርቃል.
4 -
Mini Cucumber Sandwichesየቅድመ-ትምህርት ቤት ልጅዎ ዳቦ ውስጥ ምትክ የጫካ እቃዎችን የሚጠቀሙ አነስተኛ ማሪጎችን ይፍጠሩ. የተቆራረጡ ሾርባዎችን ይስጡና የቅድመ ትምህርት ቤት ልጅዎን በተለያዩ አማራጮች እንዲሞሉ ያድርጉ.
የተጠበሰ ቢስክሬም, ክሬሚስ, የተቆራረጠ ስጋ, ቲማቲም ቅጠላ ቅጠሎች, ወይም በቀጭን የተሸፈኑ ካሬዎች በጡብ ውስጥ መሄድ የሚችሉ ጥቂት ነገሮች ናቸው. ልጅዎ የሳንድዊትን አንዳንድ ክፍሎች እንዲሰበስብ እና በእያንዳንዱ ጫፍ ሳንድዊች ውስጥ ለማስገባት የሚፈልጉትን እንዲመርጥ ያድርጉት.
5 -
ትራሬል ድብልቅለልጅዎ በጠበቁ ምግቦች ተሞልተው በትናንሽ ጥቁር ፓሻዎች ውስጥ የራሱን የራስዎ ድብልቅ ለመፍጠር በአንድነት ሊዋሃዱ ይችላሉ. የሚከተሉትን ምግብ ይስጡ:
- ሪትስ
- ዝቅተኛ ስኳር, ሙሉ-እህል ጥራጥሬ
- እንደ ዘምባባ ቅጠል ወይም አልማዝ የመሳሰሉ ፍሬዎች
- የሱፍ አበባ ወይም የፕላስቲክ ዘሮች
- የደረቀ ፍሬ, እንደ ፖም, ፓፓያ ወይም ክራንቤሪስ የመሳሰሉ
- ጥቁር ቸኮሌት ቺፕስ
ወደ ውስጡ ድብልቅ ውስጥ የሚገባውን በትክክል ለልጅዎ ትንሽ ነፃነት ይስጡት. የስኳር እቃዎቸ እምብዛም የማያገኙ ከመሆናቸውም በላይ ጤናማ የተምር እቃዎችን ለገበያ እንዲጠቀም ያበረታቱ.
6 -
Veggies and Dipበጊዜ ሂደት አትክልቶቹን የመቁረጥ ኃላፊነት አለብዎት. ነገር ግን በካርቶሪ ዱቄቶች, የሴሎ እጢዎች, ብሩካሊ እና ቈንጆዎች ሊሞሉ በሚችሉ ማቀዝቀዣዎች የተሞሉ አነስተኛ ሻንጣዎችን መተው ይችላሉ.
እንደዚሁም ትንሽ የእቃ መያዣዎችን ያዙ. ልጅዎ የምግብ ማቀዝቀዣውን ከታችኛው ክፍል ውስጥ እና በኋላ በሚቀጥለው ጊዜ ልጅዎ ምግብ ማብሰል ስለሚፈልግ, አንዳንድ አትክልቶችን ይዛችሁ እንድትወልዱ ያበረታቷት.
7 -
ዮሮርት ፓረፋህፃናት በቀለማት ያሸበረቁ የዱጋን ፍሬዎችን ለመፍጠር ይወዳሉ. የተወሰኑ የቫንዲ ሞገትን ወደ ግልፅ የሆነ ጎድጓዳ ሳህኖች ወይም ኩባያ ይቀቡ. ከዚያም, ልጅዎ የፍራፍሬ ንጣፎችን ይፍጠሩ.
ልጅዎ ማድመጫ, ሰማያዊ, ባቄላ እና ሌሎች ፍሬዎችን ይስጡ. ወደ የትኞቹ ዕቃዎች መሄድ ትፈልጋለች.
ከሌላ የዩጎት ሽፋን ጋር ይቀንሱ. እሷ በትንሹ ትንሽ የፕላኖላ (የበቀለ ኮምላታ) በትንሹን ነጭተው ይንፏት.
8 -
የኦቾሎኒ ቅቤ እና ሙዝ ፓፖዎችሙዝዎን ይቁሉት እና ለልጅዎ በግማሽ ይቁረጡት. ከዚያም የ Popsicle ዱቄት ርዝማቱን ይከተዋል.
በሙዝዎ ላይ ኦቾሎኒ ቅቤ ይትከፋት. አንዳንድ የእህል ጥራጥሬን በሳሎን ላይ ይፍቱ እና ሙዝዎቿ በውስጧ ይዝለብጧት. የኦቾሎኒ ቅቤ የተወሰነ ጥራጥሬ ለመጨመር የተወሰነውን ጥራጥሬ ይሰበስባል.
በእንጨት ላይ አንድ ነገር መብላት ሁልጊዜ በጣም ደስ የሚል ነው, ስለዚህ አንድ ተወዳጅ የቤት እንስሳት እንኳን እንኳን ብዙውን ጊዜ የኦቾሎኒ ቢት እና የባናና ፖፕ ይበላሉ.
9 -
የግራ ዘፈቃቂዎች ከኦቾሎኒ ጋርጥቂት የሻግራም ብስኩቶችን በእጆዎ ላይ ያስቀምጡና የቅድመ-ትምህርት ቤትዎ የኦቾሎኒ ቅቤን ወይም ትንሽ የኔላሌን እንደ መክሰስ ይለውጡ. እርሷም የኦቾሎኒ ቅቤን ሦስት ኢንች ውስጡን እያጣጣመችው ለመከታተል መከታተል አለብዎት.
10 -
በአንድ ምዝግብ ላይ ጉንዳኖችአብዛኛዎቹ ልጆች በምዝግብ ላይ ጉንዳኖች እንደ ጉንዳን ለመፍጠር ይወዳሉ. ጥቂት የሶላር ፍሬዎችን ያጠቁጡና እስከ ሦስት ጫማ ርዝመት ያላቸውን ጥራጥሬዎች ይቁረጡ.
በቅድመ ት / ቤትዎ ውስጥ የኦቾሎኒ ቅቤን በእያንዳንዱ ጫፍ ላይ ያሳድጉት. ከዚያም በምዝግብ ላይ ጉንዳኖችን ለመወከል ጥቂት ጥሬሳውያንን ጨምር.
በዚህ ምግቦች ላይ ይህን ባህላዊ ቅጠል ይበልጥ አስደሳች ለማድረግ በምዝግብ ላይ የተለመዱ ጉንዳኖች የተለያዩ ልዩነቶች አሉ. እዚህ ሊሞክሯቸው የሚችሉት ጥቂቶቹ እነሆ:
- የሸንኮራ አገዳ በሃምሚስ ይሙሉት. ጉንዳኖቹን ለመወከል ልጅዎን የረገጡ አትክልቶችን ይስጡ. በቀለማት ያሸበረቁ ጣፋጮች ወይም ካሮዎች በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ.
- ምዝግቦቹን ለመሙላት ጎማ ጥራዝ ይጠቀሙ. ከዚያም, እያንዳንዱ ልጅ ከተቆራረጡ ፍራፍሬ ወይም ጣፋጭ ምግቦች ጋር እያንዳንዱን ልእለተ ጫካ ያድርጉት.
- እንዲሁም ምዝግብዎ በ guacamole መሙላት ይችላሉ. ከዚያም ጉንዳኖችን ለመወከል ጥቁሩ ፍሬ ይለውጡ.
- ልጅዎ የሴላሪ (ፋንቴይስ) ምግብ ካልሆነ ልክ እንደ ዱካ እንደ ሙዝ ወይም እንደ ካሮት ዱቄት ይጠቀሙ. የፔፐር ወይንም cበጡ የሚነጠቁ ምግቦች ጥሩ ምዝግቦችን ያደርጉላቸዋል.