እራስዎን ያመፁ እና እንዴት ጤናማ መሆን እንደሚችሉ ይማሩ
ጉልበተኛ ከሆኑ ለተፈጠረው ነገር ራሳችሁን ተጠያቂ ማድረጉ ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ታውቃላችሁ. እንደ "እራሴ የሆነ ነገር ያልኩኝ?" ወይም "ለምን ዝም ብለሽ ቆምሬን አቆምኩኝ?" እንደሚለው ያሉ እራሳችሁን መጠየቅ ትችላላችሁ.
ነገር ግን ይህን ካደረጉ, ነጥቦቹን ይጎድለዎታል. ጉልበተኛ እንድትሆን አትጠይቅም. ጉልበተኛው ይህንን ምርጫ ያደረጉት እርስዎ በሌላው ሰው ሃሳቦች እና ድርጊቶች ላይ ምንም ሀላፊነት የላቸውም.
በዚህ ምክንያት የጥቃት ሰለባዎች ሰለባዎች በራሳቸው ላይ ያመፁ መሆን የለባቸውም. ራስን ማጥፋት አጥፊ ነው እና ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል.
ለጉልበተኝነት እራስዎን እራስዎን ማኮረጅ
አንተ በጽናት ላደረጋችሁት ጉልበተኝነት እራስዎን መኮንን ላይ ካዩ, እነዚህን አጥፊ ሀሳቦች ለማስቆም እና ወደ ውስጥ ለመቀጠል አምስት እርምጃዎች እዚህ አሉ.
ራስን ማጥፋትን ከንቱነት ይረዱ . ራስን ማጥፋቱ ምንም አይጠቅምዎትም. እንዲሁም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት አያደርግም. እና ለወደፊቱ ጉልበተኞች እንዳይቀዘቀዙ አያደርግም. ራስን መውደድ ሌላ ዓይነት ተቃውሞ ነው. ስለዚህ በእንቸሩ ላይ እራስዎን በመውቀስ እና ሁኔታውን እንዲለቁ ያድርጉ. በምትኩ, በፈውስዎ እና ከእንዲህ አይነት ሁኔታ ምን ሊማሩ እንደሚችሉ ማሰብ.
አስተሳሰብዎን እንዴት መቀየር እንደሚችሉ ይማሩ . ማሸጋገጥ የጠለፋ ( የጠላት) ስሜትዎን የመለወጥ አዝማሚያዎችን ይጨምራል. ለምሳሌ, አንድ ሰው ባደረገው ወይም በሚናገራቸው አሰቃቂ ነገሮች ላይ ከማተኮር ይልቅ, ከዚያ በሚማሩት ላይ ትኩረት ታደርጋላችሁ.
ወይም, ይህን ተሞክሮ እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ እና ሌሎች ሌሎችን ለመርዳት ይጠቀሙበታል.
ስለ ጉልበተኝነት ያለዎትን አስተሳሰብዎን በተጣራ ጊዜ, ጉልበተኝነት ስለ ጉልበተኝነት ( ማለትም ማጥቃት) ለመመልከት ያስችልዎታል. በዚህም ምክንያት የውጥረትዎን መጠን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል. ቁልፉ አሉታዊ ሀሳቦቻችሁን እንዴት ማሸነፍ እንዳለብዎት (እና እራስን በመውቀስ ያቁሙ) እና እነዚህን ሐሳቦች በአዎንታዊ ፅሁፎች ይተካሉ.
ከውጪ እርዳታ ወይም ምክር ያግኙ . ጉልበተኞች አስደንጋጭ ተሞክሮ እና ከእሱ ፈውስ ማግኘት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. አንዳንድ ጊዜ የውጭ እገዛን ማግኘት ወይም ከአማካሪ ጋር መነጋገር በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ነገሮችን ሚዛናዊ በሆነ መልኩ እንድትረዱ በማገዝ በጣም ጥሩ ናቸው. የጉልበተኝነት ድርጊቶችን ጤናማ በሆነ መንገድ ለመያዝ የሚያስችሉ መሳሪያዎችን ሊሰጡዎ ይችላሉ.
ጉልበተኞችን ማሸነፍ ትንሽ ተጨማሪ እርዳታ ስለማግኘት በጭራሽ ማፍራት የለብዎትም. ከጊዜ በኋላ ጤናማ ሆነው ለመቀጠል የሚያስፈልጉትን እርምጃዎች በመውሰዳችሁ ደስተኛ ትሆናላችሁ. ማንን መደወል እንዳለበት የማታውቁ ከሆነ ምክር ለማግኘት የቤተሰብ ዶክተርዎን ወይም የት / ቤት አማካሪ ይጠይቁ.
ራስዎን ነቅተው መርሳትዎ. ጉልበተኞች ብዙውን ጊዜ ስለ ማንነትዎ አሉታዊ የሆኑ መልዕክቶችን ያዛምራሉ. ጉልበተኛው አንድ ነገር ከእርስዎ ጋር ትክክል እንዳልሆነ እንዲያምኑ ይፈልጋል. ግን የለም. እራስዎን እየነቃቁ እና በተለዩዋቸው ነገሮች ላይ በማተኮር በጉልበተኝነት አይስማሙ.
ስለራሳችሁ መልካም የሆኑትን ነገሮች ማድነቅ ይማሩ. እናም, በሚያደርጉዋቸው ስህተቶች ላይ አያስቡ. ስህተት መስራት ህይወት የተለመደ የሕይወት ክፍል ነው እና እንደ የመማር ተሞክሮዎች እቅፍ መሆን አለበት. በመልካም ነገር ላይ ያተኩሩ እና እነዚያን ክህሎቶች እንዲጨምሩ ጊዜዎን ይለፉ. ለማሻሻል የሚፈልጉት ነገሮች ካለ, እነዚህን ችግሮች ለመፍታት እቅድ ያውጡ.
ነገር ግን በነጻ ሳይወስዱ ነጻ መውጣት የለብዎትም.
እርስዎ ሊቆጣጠሩት የሚችሏቸውን ነገሮች ብቻ ይወስዳሉ . ጉልበተኞች ማስፈራራት የእርስዎ ስህተት አይደለም. አንድ ነገር ለማድረግ ያደረጋችሁት ነገር አልነበረም. ጉልበተኝነትን በተመለከተ ግፍ መፈጸም ላይ ቁጥጥር እንደሌለዎ መገንዘብዎ አስፈላጊ ነው. ሊያቆሙትም ሆነ እሱን ሊለውጡት አይችሉም. ይህንን ማድረግ የሚችለው እሱ ብቻ ነው.
ነገር ግን እርስዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ መቆጣጠር ይችላሉ. በሌላ አባባል ምን ማድረግ እንደሚገባዎ እና ከጠላትነት እንዴት እንደሚድኑ መወሰን ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, በእርግጠኝነት በችሎታዎ ማሰልጠኛ ክህሎቶች ላይ ትሠራላችሁ ወይንም በተጠቂዎች ላይ በማመላለስ ላይ ይሰለፋሉ?
ምርጫው የእርስዎ ነው.
ያስታውሱ, ጉልበተኝነት ካልተከሰተ ግን በሚቀጥለው ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ሊዘጋጁ ይችላሉ. እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ እና ለማን ምላሽ እንደሚሰጥዎ ዕቅድ ሊኖርዎት ይችላል. እነዚህ አይነት እርምጃዎች የጉልበተኛነት ስሜት እራስዎን እራስዎን ተጠያቂ ለማድረግ ያግዝዎታል.