በንቃት, የቤት ውስጥ መዝናኛ እና ጨዋታዎች አማካኝነት ሶፋውን መልሰው ይዋጉ.
ለወጣቶች እና ለታዳጊዎች በጨዋታ, በቂ ያልሆነ, የቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ቀላል አይደለም. ዝናባማ በሆነ ቀን ውስጥ ሲጣበቁ, ትናንሽ ልጆች አስፈላጊ ሆነው ቢሯሯጡ, ዘልለው, ሊሽሩ አልፎ ተርፎም ቢስክሌቶቻቸውን በቤት ውስጥ ማሽከርከር ይችላሉ. በጂምናዚየም ውስጥ ካልኖሩ በስተቀር ከዚህ ለረጅም ጊዜ ከጎረምሳ ወጣቶችን ከእነዚህ ሥራዎች ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ. ይልቁንስ የአየር ሁኔታው በሚያስቀምጥባቸው ቀናት ውስጥ በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶችን እና ትናንሽ ንቁ ተጫዋቾችን ለመርዳት እነዚህን ተጨማሪ ተግባራዊ ምክሮች ይሞክሩ.
1 -
ወደ ቪድዮ የማጫወቻ ገፆች ይሰኩልጅዎ ሙሉ ቀን ሙሉ የቴሌቪዥን ማያ ገጽ ላይ እንዲቀርበው የማይፈልጉ ቢሆንም, እንቅስቃሴ-ተቆጣጠራቸው የቪዲዮ ጨዋታዎች (ኤሪጋመሞች) ጥሩ የዝናብ ቀን አማራጭ ሊሆን ይችላል. ተጫዋቾች ማያ ገጹን እየተመለከቱ ሳለ, መቆም አለባቸው እናም በጨዋታው ውስጥ እርምጃን ለመቆጣጠር ሰውነታቸውን ይንቀሳካሉ. በጣም አካላዊ እንቅስቃሴን, የስፖርት ማወዳደሪያ ወይም የዳንስ ጨዋታ ይምረጡ.
2 -
የሆነ አዲስ ነገር ይሞክሩልጅዎን ከአዲስ የአካል ብቃት አማራጭ (ለምሳሌ, የ hula hooping ወይም በባሌ-ተኮር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ይናገሩ የቪዲዮ ዥረት አገልግሎት, መተግበሪያ, ወይም የመስመር ላይ ቪዲዮዎች ይጠቀሙ. ካልቀጠሩ በጣም ጥሩ ነው, ልጅዎ እንዲፈትሽ በመጠየቅ አዲስ ነገር እንዲሞክራት በመጠየቅ.
3 -
ጂሚን ይምቱትመሣሪያዎቹን ለመጠቀም, በመንገድ ላይ ለመሮጥ, ለማጥበቅ, ለመጫጫ እሽቅድምድም ኳስ ለመጫወት, የድንጋይ ጎራዎችን, ወይም ማንኛውንም ተግባር ለመጠየቅ የዝናብ ጥድን ያስወግዱ እና ልጅዎን ወደ ጂም መታሻ ወይም የማኅበረሰብ ማዕከሉን ይውሰዱ. ከጎን እየሠሩ ወይም አንድ ትምህርት አብረው ሊሰሩ ይችሉ ይሆናል. አባል ካልሆኑ የዕለት ተዕለት ውሎዎችን ያረጋግጡ ወይም አባልነት ካለው ጓደኛዎ ጋር አብሮ መሄድ ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ. ብዙውን ጊዜ ሁልጊዜ የማለፊያ ቀን አለ እንዲሁም ለቤተሰብ አባሎች የገንዘብ ድጋፍ ያደርጋል.
4 -
የቁማር ኩባያዎችየእርስዎ ልጅ ስፖርት መጫንን ሞክሮ ያውቃል? ከቁጥ የሚወጣው በጣም አስቸጋሪ እና በጣም ፈታኝ ነው. የታወቀውን የዘይት አየር ማረጊያ እንቅስቃሴዎች ወይም አንዳንድ የፕላስቲክ ኩባያ ተግባራት ይሞክሩ.
5 -
ንጹህ ቤትልጅዎ የቤት ውስጥ ስራዎችን በመሥራት ለዝናብ ቀንዎ ተጨማሪ ቀለበቶችን ያግኙ. ስራ ይሠራል, በአካላዊ እንቅስቃሴ እና ቤተሰብዎ በተቃና ሁኔታ እንዲሰራ ይረዳል. እንደ ጥገና ማድረግ, መደርደሪያን መልሶ ማደራጀት ወይም ግድግዳ መሰራትን የመሳሰሉ ትላልቅ ተግባራት (እንደ ገንዘብ ማካካሻ) ሊሰጥዎት ይችላል. ምናልባት ይህ ዝናባማ ቀን ክፍሉን ለመቀላቀል ስትጠብቁት የነበረው እድል ይህ ሊሆን ይችላል.
6 -
ኳስ መጫወትወጣት ሕፃናት በባህር ዳርቻ እና በቡሊንግ ጨዋታዎች ይዝናናሉ, ብዙዎቹ ለትልልቅ ህፃናት አስደሳች ሊሆኑ ይችላሉ. ለታዳጊ ወጣቶች እና ለአጠቃቀም ፍጹም የሆኑትን ሁለቱንም ይሞክሩ.
- የፓሊው ኳል: እያንዳንዱ ተጫዋች ብልጭታ መንፋት አለበት, ነገር ግን ክፍተቱን ይተው. እንደ ጥብጣብ ወይም የወረቀት ሳጥኖች ቀላል ክብደት ያለውን ዒላማ ያዘጋጁ. ተጫዋቹ ሙቀቱን ማጥፋት እና ዒላማውን ለመምታት መሞከር አለበት. ወደ ዒላማው ይጀምሩ እና በዒላማዎ የበለጠ ችሎታ በማሳደግ እንደገና ይጀምሩ.
- እጅ-አልባ ቦላይን ቮሌይ: አንድ ክፍል ወይም መሰል በድርብ ማጫዎትን ይከፋፍሉት. በሁለቱ ጎኖች የተቀመጡትን ሁለት ወንበሮች ጀርባ ጥፍር ያድርጉ. ጥብጣው ከመሬት ሶስት ወይም አራት ጫማ መሆን አለበት. ከዚያም ተጫዋቾቹ በእግሮቻቸው ላይ ኳሱን ለመምታት እግሮቻቸውን ብቻ በመጠምጠጥ "ኔትዎር" ላይ ኳሱን ይገለብጣሉ.
7 -
የስፖርት ክህሎቶችን ይሙሉልጅዎ በስፖርት ቢጫወት, በውስጡ አንዳንድ ውስጣዊ ችሎታዎቿን መስራት ይችል ይሆናል, በተለይም እንደ ቤት ውስጥ, ጋራጅ, ወይም በረንዳ ላይ ትንሽ ድብድብ ሊያደርግ የሚችል ቦታ ካለዎት. ለምሳሌ የእግር ኳስ እና የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች ኳሱን ለመገልበጥ ይሰራሉ. የበረዶ ላይ ስካይ ሰሪዎች የሽምግልና አሠልጣኙን መከተል ይችላሉ. ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ዘንበል ማለት ይችላል.