በአንደኛው ጫፍ ውስጥ አንዳንድ ወጣቶች ማድረግ የማይችሉባቸው ብዙ ነገሮች አሏቸው. እንዲያውም, በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሚገኙ ወጣቶች መካከል 60 በመቶ የሚሆኑት በሳምንት ከ 20 ሰዓት በላይ ቴሌቪዥንና ኮምፒዩተር ላይ ያሳልፋሉ. በአሥራዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ ከሚገኙ ጥቂቶች ጥቂቶቹ, 7 በመቶ የሚሆኑት በየሳምንቱ እጅግ በጣም 50 ሰዓታት የማሳያ ሰዓት ይዝናናሉ.
ነገር ግን, በሌላኛው ጫፍ, በስራ ላይ የተጠመዱ ወጣቶችን ያገኛሉ. በትምህርት ቤት ተጨማሪ ትምህርቶች ይወስዳሉ, የትርፍ ሰዓት ሥራዎችን ይሠራሉ , ስፖርቶች ይጫወታሉ, እና በሃላፊ ሰዓት ከትምህርት ሰዓት በኋላ የሚደረጉ ፕሮግራሞችን በትናንሽ ጊዜያት ጊዜ ውስጥ ይባዛሉ.
ትራንስክሪፕቶዎች የእግር ኳስ ቡድን ዋና አለቃና የተማሪዎች አስተዳደር ዋና ኃላፊ እንደሆኑ ቢናገሩም ለአንዳንድ ወጣቶች የሥራ እንቅስቃሴ ጊዜ ሊበዛ ይችላል. ነፃ ጊዜ መኖሩ አካላዊና ስሜታዊ ጤንነታቸው ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.
ለልጅዎ ትክክለኛውን ሚዛን ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ከተሳሳተ ህዝብ ጋር ለመደባለቅ ጊዜ የማያባክን ስራ እንዲሰራ እና እስኪቸግር ድረስ በደንብ እንዳይሰቃዩ ማድረግ እንዲፈልጉት ይፈልጋሉ. ነገር ግን, ከአንድ እንቅስቃሴ ወደ ቀጣዩ በሚሮጥበት ጊዜ እራሱን እያቃጠለ መሆኑን ማረጋገጥም አስፈላጊ ነው.
በጣም ጥሩ በሆነው ሁኔታ ውስጥ አንድ ወጣት በአስገራሚ ሁኔታ ውስጥ የሚሳተፍበትን ሥራ በእውነት ይወዳል ምክንያቱም ይህ ራሱ እንኳን ጤናማ ውሳኔ ነው ማለት አይደለም. አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ከሚከተሉት ሰባት ምልክቶች አንዱን ይከታተሉ.
1 -
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ልጆችዎ ማንኛውም ጊዜ ቢያጠፉወጣት ልጅዎ ብዙ ስራ እንዲትሰስት የማይፈልጉ ቢሆንም የተወሰነ የእረፍት ሰዓት ለእርሷ በጣም ጥሩ ነው. ትንሽ ጊዜ ማሳለፊያ አዲስ የፍላጎት ስራዎችን ማሰስ ወይም ምርምር ለማድረግ የሚያስችለውን ርዕስ ለማግኘት ያግዛታል.
ወይም ደግሞ ለማሰብ ጊዜ ልታገኝ ትችላለች. የጉርምስና ወቅት ወጣቶች በግለሰብ ማን ስለመሆን እና ስለወደፊቱ ማሰብ በጣም አስፈላጊ ነው.
ደግሞም በአሥራዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ በርካታ ሕልሞች ሲፈጠሩ ነው. ሁሉም ሰው ጸጥ ያለና የመዝናናት ጊዜ ያስፈልገዋል.
ስለዚህ ወጣት ልጅዎን ምንም ሳያደርጉ ሲቀሩ ባለፈው ጊዜ መቼ እንደሆነ ጠይቁ. በሌላ አነጋገር ሌላ ሰው ባልተመዘገበ እንቅስቃሴ ተደሰተች.
እርስዎ ሊገጥሙት የሚችሉት ነገር ቢኖር ልጅዎ ለሳምባ ለመጫወት በመሄድ ወይም በዚህ ሳምንት ለሙያ ጌም በትኩረት ለመከታተል ሲሄድ ወይም ለብዙ ሰዓታት ፈረንሳይን በማጥናት ብዙ ስራዎችን እየሰራች ሊሆን ይችላል.
2 -
ደረጃዎች አልቀዋልየእርስዎ A-ተኛ ተማሪ ቤትን Bs እና Cs እያመጣ ከሆነ, የሆነ ችግር አለ. ቁጥሮቹ አይዋሹም, እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ 90 ያህል ፈተናዎች እና ወረቀቶች በ 80 ዎች, 70 ዎቹ ወይም ከዚያ ያነሱ ሲሆኑ, ቅድሚያ ለሚሰጧቸው ቅድመ-ዕይታዎች ጠንከር ያለ ጊዜ ለመውሰድ ጊዜው ነው.
ወጣት ልጅዎ ተቃውሞ ቢያሰማም, የት / ቤት ስራ ቀድሞ ሊመጣ ይገባል. ከሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት መጨረስ የማይችል ከሆነ የአትሌቲክስ ችሎታዎች ወይም የሙዚቃ ተሰጥዖዎቹ እስካሁን ድረስ ሊወስዱት ይችላሉ.
ስለሆነም ልጅዎ የቤት ስራ ለመስራት , ለፈተናዎች ለማጥናት, እና ሌሎች ከትምህርት ሰዓት ውጪ እንቅስቃሴዎች እንዲቀጥል ከመፍቀዱ በፊት ለትምህርት ቤት ዝግጁ መሆንዎን ያረጋግጡ.
3 -
በቂ እንቅልፍ አያገኙምልጃችሁ በሥራ የተጠመደ ከሆነ በቀን ውስጥ ሁሉንም ነገር ለማከናወን ጊዜ አልነበራትም, የመንከባቱ የመጀመሪያ ጊዜ ሊሆን ይችላል. በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ቢያንስ ዘጠኝ ሰዓት እንቅልፍ እንዲወስዱ ቢመክሩም ጥናቱ እንደሚያሳየው 7 በመቶ የሚሆኑት ሕፃናት ብቻ ራሳቸውን መቆጣጠር ይችላሉ. እና እንቅልፍ ማጣት ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙ ወጣቶች ገና ዘግይተው ቢቆዩ የበለጠ መፍትሔ ያገኛሉ የሚለውን ሀሳብ ውስጥ ይወድቃሉ. ነገር ግን, እንቅልፍ ማጣትን በቀጣዩ ቀን ምርታማነትን ሊገድብ ይችላል. የእርሷ ስራ እንዲሰሩ በተቀላቀለች ውጤታማ ስራ ላይ የሆኗ ስራዋን ለማከናወን ረጅም ጊዜ ይወስዳል.
ልጃችሁ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት በቂ ጊዜ ከሌለው አንድ ነገር መስጠት አለበት. እንቅልፍ ማጣት ከባድ የአእምሮ ጤና ችግር ወይም አካላዊ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
4 -
ጤና እየተጎዳ ነውበጣም ብዙ ከመጠመድዎ ይልቅ የልጅዎን ጤንነት በብዙ መንገዶች ሊጎዱ ይችላሉ. ልጅዎ በበቂ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ከተያዘ, እራሷን ለመንከባከብ, ጤናማ በመሆን እና በመብላት ጊዜ ላይኖር ይችላል. እና ከጊዜ ወደ ጊዜ, ይህ የእርሷ ደህንነ ት በጣም ከባድ ነው.
ብዙ ነገር ማከናወን የሚያስከትለው ውጥረት እና ለማነቃቃት ጊዜው በጣም አነስተኛ ከሆነ በአካልና በአእምሮ ጤንነታችን ላይ ችግር ሊፈጥር ይችላል. ምርምር በተለያየ የጤና ችግር ውስጥ ካሉ በሽታዎች ጋር የተጋረጠ ውጥረት አለው, ከተለመደው የመከላከያ ኃይል ጀምሮ እስከ ጉንፋን ቀዝቃዛነት እና የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች አደገኛ ሁኔታን ጨምሮ.
ወደ ጥሩ ኮሌጆች ለመግባት ብዙ ጫና የሚሰማቸው ወጣቶች ዕድሜያቸውን እንደ ትምህርት እና የጠየንር እንቅስቃሴዎች በመሳሰሉ እንቅስቃሴዎች እንዲሞሉ ይገደዱ ይሆናል. ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ብዙ ልጆች ከልክ በላይ መድረስ እንደሚገባቸው የሚያጋጥማቸው ውንጀላ እንደ የአእምሮ ጭንቀት እና ጭንቀት የመሳሰሉ የአእምሮ ጤንነት ችግሮች አደጋን ይጨምራሉ.
5 -
ለጓደኛ ጊዜ የለውምበባንድ ልምምድ, ስፖርት, የልምድ ልምምድ እና የትርፍ ጊዜ ስራ መካከል የተጣደፈ ወጣት ልጅ ለጓደኞች የሚሆን ጊዜ የለውም. እና ከጓደኛዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ለልጅዎ ማኅበራዊ እድገት ወሳኝ ነው.
እና በትምህርት ቤት ጓደኞቹን ማየት በቂ ሊሆን ይችል ይሆናል, ሆኖም ጥሩ እድል ያላቸው የተዋቀሩ እንቅስቃሴዎች ለማህበራዊ ጊዜ ብዙ ጊዜ አይተዉም.
ልጃችሁ ከተዋቀሩ እንቅስቃሴዎች ጋር ከሚጣጣሙ ህጎች ሁሉ እንዲርቅ እድል ይፈልጋል. ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ከአዋቂዎች ለረጅም ጊዜ መውሰድን ልጅዎ አለመግባባትን እንዴት መፍታት እንዳለበት, ከሌሎች ጋር ስለመነጋገር እና ችግሮችን ለመፍታት እንዲረዳው ቁልፍ ነው.
6 -
ቀናት ሁሉ ምንም አላጡምልጃችሁ ፒያኖ መጫወት ይወድ የነበረ ቢሆንም አሁን ግን ልምምድ እያስተላለፈ ነው. በጣም ሥራ የሚበዛበት ወጣት እንደ መኝታ እንቅፋቶች, ከጓደኞች ጋር ፊልም, እና ለሚወደው እራት ከቤተሰቡ ጋር መቀላቀል ሊለው ይችላል.
በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኘው ልጃችሁ በአንድ ነገር ውስጥ ካልሆነ ስለ ጉዳዩ ያን ያህል አይጨነቅም. ነገር ግን ምንም ደስታ ሊያመጣለት የማይችል ከሆነ, እርምጃዎች መውሰድ ጊዜው አሁን ነው. ውጥረት ሊወጣበት, ሊቃጠል አልፎ ተርፎም ጭንቀት ሊኖረው ይችላል.
7 -
እርስዎ ተበደሉ, አዎሳምንታዊ የስፖርት ጨዋታዎች, የሙዚቃ ድግሶች እና ሌሎች የወጣቶች እንቅስቃሴዎችን መከታተል በጣም አድካሚ ነው. በአካባቢው ታዳጊዎችን እያሳደጉ ከሆነ, ልጅዎን ለመጠበቅ ብዙ ጊዜውን ያሳልፋሉ. ልጅዎ በሚያደርጋቸው እንቅስቃሴዎች ሁሉ ደከመዎ ከሆነ, እንደዚሁም ደግሞ በጣም የሚደክም ጥሩ አጋጣሚ አለ.
ለወጣትዎ ጥሩ ጥሩ ሞዴል መሆን በጣም አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ጊዜ ይህ ማለት ፍጥነት መቀነስ እና እራስን መንከባከብ ማለት ነው.
ለመዝናናት ቅዳሜ ከሰዓት በኋላ ለመዝናናት. ወይም, ለሳምንቱ እረፍት ለመሄድ ራስዎን ይስጡ. ልጅዎን ሁልጊዜ ስራ የሚበዛበት እና ምርታማ መሆን የሌለ መሆኑን ያሳዩ.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የልብ ማህበር. "ብዙ ወጣቶች በ 2 ኛ ደረጃ ትምህርት ወቅት በሳምንት 30 ሰዓት በ" ማሳያ ጊዜው "ያሳልፋሉ. ሳይንስ ዴይሊ. 2008 መጋቢት 14.
> ሼልዶን ኮሄን, ዴኒስ ጃኒኪ- > ፈረቃ >, ዊልያም ጄ. ዱይሌ, ግሪጎሪ ኢ. ሚለር, ኢለን ፍራንክ, ብሩስ ራቢን እና ሮናልድ ቢ. ሊተር. ለዘለቄታው ውጥረት, የ glucocorticoid መቀበያ መቋቋም, የሆድ እብጠት እና በሽታ የመያዝ አደጋ. PNAS, ኤፕሪል 2, 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109
> Eaton, DK, et al. "በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎች መካከል በቂ ያልሆነ, የጠረፍ እና ከፍተኛ የእንቅልፍ ጊዜን - > ዩናይትድ ስቴትስ >, 2007." ጆርናል ኤድ. 2010 ኤፕሪል, 46 (4): 399-401.
> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L እና Grethel M (2015) በከፍተኛ ትምህርት ቤት ውስጥ በከፍተኛ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ወጣቶች ላይ ውጥረት, መቋቋሚያ እና የአደንዛዥ ዕጾች አጠቃቀም ጥናት. ፊት ለፊት. ሳይክሎል. 6: 1028