5 በደምዎ ውስጥ ያለውን የደም ቅባት መጠበቅ
በቅድመ እርግዝና ምክንያት የስኳር ህመም ካለሽ ወይም የእርግዝና የስኳር በሽታ ካለብዎ ሁኔታዎትን ለመቆጣጠር ቁልፉ ተመሳሳይ ነው: የደምዎ ስኳር ቁጥጥርን በመቆጣጠር. ይህን ማድረግ ራስ ምታትን, ድካም, የመጠን ማጣት እና የደመወዝ ጭንቅላትን ጨምሮ ከግሉጂስኬሚሚያ (ከፍተኛ የደም ስኳይ) ምልክቶችን ያስወግዳል.
በእርግዝና ጊዜ ውስጥ የደም ስኳር መጠንን ማሳደግ እንደ ሚዛናዊ ድርጊት ሊሆን ይችላል.
በአንድ በኩል, ግልፍተኝነት የሚያስከትሉ ምልክቶችን ለማስወገድ, ደረጃዎ ዝቅተኛ እንዲሆን ይፈልጋሉ. በሌላ በኩል ደግሞ የደም መፍሰስ ችግርን (ዝቅተኛ የደም ስኳር) ምልክቶችን ለመለካት ዝቅተኛ መሆን አይፈልጉም. ይህም ማለት መንቀጥቀጥ, እብሪት, ጭንቀት, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ እና መቁረጥ የመሳሰሉትን ያጠቃልላል.
ከአንዳንድ በሽታዎች ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከል ጥናት እንደሚያሳየው በእርግዝና ወቅት የዘጠኝ ሴሰኛ ሴቶች የስኳር በሽታ ያጋጥማቸዋል.
በደም ውስጥ ያለውን ስኳር ለመቆጣጠር 5 እርምጃዎች
የልብ በሽታ የስኳር በሽታ ያለባቸው አብዛኞቹ ሴቶች ጤነኛ የሆኑ ሕፃናትን ይወልዳሉ. ነገር ግን ይህንን ለማድረግ እንዲቻል, ልጅዎ ጤናማ እርግዝና ለማስፋት እና በህጻንዎ ላይ ሊያስከትል የሚችለውን ማንኛውንም አደጋዎች ( የቅድመ ወሊድን , ከመጠን በላይ የሆነ የልጅ ክብደት, እና የመተንፈሻ አካላት ችግር ጨምሮ) ላይ ለውጥ ማድረግ ያስፈልግዎ ይሆናል .
የስኳር በሽታን የመቆጣጠር ስራ ጤናማ ምርጫን ማካተት ነው. ይህ አምስት ቁልፍ እርምጃዎች አሉት:
- ጤናማ አመጋገብ መመገብ
- መደበኛ እና መካከለኛ የአካል እንቅስቃሴ ማድረግ
- ክብደትዎን ማውጣት
- የደምዎ ስኳር መጠን ማወቅ እና ቁጥጥር ማድረግ
- አስፈላጊ ከሆነ ኢንሱሊን መውሰድ
ጤናማ አመጋገብ መመገብ
ትክክለኛውን ምግቦች መመገብ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ቁልፍ ሚና ስለሚኖል, << በራሪው ለመርጋት >> ወይም በራሳችን ህክምና ብቻ መሞከር የለብዎትም. በምትኩ, ከጤና እንክብካቤ አገልግሎት ሰጪዎ ጋር ለርስዎ የተለየ ሁኔታ እና ጤና የተስማማ መሆኑን ያረጋግጡ.
ይህ የሚያስፈልገዎትን ኃይል እና የግለስብ መጠን እንዲሰጥዎ የካርቦሃይድሬት ትክክለኛ ሚዛን መጨመርን ያካትታል. ይህ በየቀኑ የእርስዎን ካርቶች ቁጥር ለመቁጠር እና ምግብዎን, ፍራፍሬዎችን, ኣትክልቶችን, ፕሮቲኖችን, ወተትና ቅባት ብቻ ትክክለኛ መሆኑን ማረጋገጥ ይጠይቅዎታል.
መካከለኛ ደረጃዎችን በመሥራት ላይ
በመጠኑ መሳተፍ የቤት ውስጥ ስራዎችን ወይም የመለጠጫ ክፍልን ከማድረግ ጋር ተመሳሳይ አይደለም. በእግር, በመዋኛ, ወይም የቅድመ ወሊድ የኤሮቢክ ትምህርት መከታተል በሚፈልጉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንዲሳተፉ ይጠይቃል. እንዲህ ማድረግ ሰውነትዎ የኢንሱሊንን ውህደት እንዲቆጣጠሩ እና የደምዎ ስኳር መጠን እንዲቆጣጠሩ ይረዳል.
በሌላ በኩል ደግሞ ከመጠን በላይ ልምምድ ማድረግ የለብህም. ቀላል የደም መሰረታዊ ርእስ ማለት አንድ ተግባር ሲያደርጉ በቀላሉ መነጋገር የሚችሉ ከሆነ, አየር ለመርገጥ ሳይሆን ፈጣን ነው. አየር ለማምጣት ካልቻሉ ወይም ላያደርጉት ካልቻሉ, ያደረጉትን ልምምድ ወደኋላ በመመለስ መለወጥ ያስፈልግዎታል.
እንደ አመላካችዎ ሁሉ, ለሐኪምዎ እና ለግድያ የስኳር ህመም የተጋለጠና የጤና ባለሙያ የሆነ የአካል ብቃት እቅድ ማውጣት የተሻለ ነው.
ጤናማ ክብደትዎን መጠበቅ
ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ወይም ክብደቱ ቢቀነስ, በእርግዝናዎ ወቅት ክብደትዎን ከፍ ማድረጊያዎን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል.
በመፀነስዎ ወቅት እና ክብደትዎ ላይ በሚመዘን ሁኔታ መሰረት, በእርግዝናዎ ላይ ምን ያህል ክብደት ሊኖራቸው እንደሚገባ ሐኪምዎ ሊነግርዎት ይችላል. ከተለመደው ዝቅተኛ ክብደት ከሆንክ ጠቅላላ ትርፍ ከ 15 ፓውንድ በየትኛውም ቦታ ሊገኝ ይችላል.
በእርግዝና ጊዜ ክብደት መቀነስ መጥፎ ብቻ እንዳልሆነ ማስተዋሉ አስፈላጊ ነው. አደገኛ ሊሆን ይችላል. ነፍሰጡር በሚሆኑበት ጊዜ የክብደት ማጣት ፕሮግራምን መጀመር የለብዎትም. ይልቁንም ክብደትዎን ከሚመገቡት ወሰን ጋር በተመጣጣኝ የአመጋገብ እና የሰውነት እንቅስቃሴ ውስጥ ክብደትዎን ማቀናበር ላይ ያተኩሩ.
በደምዎ ላይ ያለውን የስኳር መጠን ማወቅ
በደምዎ ውስጥ ያለውን ስኳር መጠን ለመቆጣጠር ትክክለኛውን ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ዶክተርዎ በሚነግርዎት ላይ ይህ ማለት በቀን እስከ አምስት ጊዜ መሞከር ማለት ነው:
- ከመመገባችሁ በፊት የጧችሁትን የግሉኮስ ጾም መጀመሪያ መሞከር ነው
- ቁርስ ላይ ከኣንድ እስከ ሁለት ሰአቶች ለመሞከር
- ከ ምሳ በኋላ ከአንድ እስከ ሁለት ሞከር
- ከእራት በኋላ አንዱን በመሞከር
- አልጋ ከመሄድዎ በፊት ወዲያውኑ መሞከር
በውጤቶችዎ መሰረት, ፆምዎ በጨላማው (ከ 95 ኪ.ግ. / ዲኤል በላይ አይደለም) እና እርስዎ ከምግብዎ ከአንድ ሰዓት በኋላ (ከ 140 ማይዶ / dl በላይ) እና ከሁለት ሰዓት በኋላ ከ 145 mg / dl በላይ አያስፈልግም).
ከዚህም በላይ የአመጋገብና የአካል እንቅስቃሴዎ መረጃን ጨምሮ በመጠኑ ውስጥ የደም ስኳንዎን በመከታተል ላይ ከሆኑ አንዳንድ ምግቦች ወይም እንቅስቃሴዎች በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዴት እንደሚመቱ እና በእንቅስቃሴ ላይ ራስዎን ለመጠበቅ ማስተካከያዎችን ማድረግ ይችላሉ.
ኢንሱሊን መውሰድ, አስፈላጊ ከሆነ
ምንም እንኳን ዶክተርዎ ቢነግርዎት እንኳን በእርግዝናዎ ጊዜ የደምዎ ስኳር ቁጥጥር እንዲኖርዎ በማድረግ ኢንሱሊን መውሰድ ያስፈልግዎ ይሆናል. ይህ ማለት ግን ልጅዎ ከፍ ያለ የጤና ችግር ሊያስከትል ይችላል ማለት አይደለም. ምግብም ሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ ሙሉ በሙሉ ቁጥጥር የማይደረግበትን ጭንቀት ለመከላከል ተጨማሪ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው.
የኢንሱሊን መድሃኒት ታዘዘ ከሆነ, የደምዎ ስኳር በጣም ከፍተኛ ከሆነ ዶክተርዎ እንዴት, መቼ እና ምን ያህል እንደሚፈልጉ ያሳይዎታል. ይህ ከታመሙ ወይም በጣም ከተጨነቁ በጣም ይከሰታል. በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት ዝቅተኛ የደም ስኳር የመያዝ አደጋ ምን እንደሚመስል መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው. የጊንስቱ የስኳር በሽታ በሴቶች ላይ ብዙም የተለመደ ባይሆንም ኢንሱሊን መጠቀም ከፍተኛውን አደጋ ሊጨምር ይችላል.
በመጨረሻም ግቡ ኢንሱሊን ምንም ያህል ቢወስዱ የደምዎ ስኳር ቁጥጥር እንዲኖር ማድረግ ነው. በኢንሱሊን ውስጥ የሚገኙ አብዛኞቹ ሴቶች በቀን ሁለት ፈሳሾችን ይወስዳሉ ነገር ግን በሶስት ቁጥጥር ሊደረግዎት ይችላል. ከሐኪምዎ ትክክለኛ ክትትል እና መመሪያ ጋር በመደበኛነት ጤናማ እርግዝና ለማረጋገጥ የሚያስፈልጉትን መቆጣጠሪያዎች ማግኘት አለብዎት.
> ምንጮች:
> DeSisto, C. ኪም, ሰ. እና ሻማ. ሀ. የዩኒቨርሲቲ የስኳር ህመምተኞች የበሽታ መከላከያዎች በዩናይትድ ስቴትስ; የእርግዝና አደጋ አደገኛዎች ክትትል ሥርዓት (ፒኤኤምኤስ), 2007-2010. ከበሽታ ከመምጣቱ በፊት 2014; 11: 130415; DOI: 10.5888 / pcd11.130415.
> ብሔራዊ የሕፃናት ጤና እና የሰው ልማት ተቋም-ብሔራዊ የጤና ተቋም. "የጂሊቲክ የስኳር በሽታን ማስተዳደር; የታሸገ የጤና ክትትል መመሪያ." ዋሽንግተን ዲሲ; የዘመነው 2014; NIH Pub. ቁጥር 042788.