አካላዊ እንቅስቃሴን ለማከል እና ውጥረትን ለመቀነስ በአንድ ላይ ቆፍረው ቆፍረው
አንድ ሰቅ መሬት አለበለዚያም በሰንበራችሁ ላይ ጥቂት ጎጆዎች ቢኖራችሁ, የቤተሰብ አትክልት ይተክላሉ: ሁላችሁም ጤናማ ነው! የአትክልት ስራ ለማጋራት ቀላል እንቅስቃሴ ነው, እና ከእርሶ አትክልቶች, በቀለማት ካበሏቸው አበቦች, እና ከአፍንጫ ቅጠሎች ጋር ምርቶችን ማብቀል ይችላሉ. ከዚህ ይልቅ እነዚህን ጥቅሞች ለማየት አትክልቶችዎን መጠበቅ አያስፈልግዎትም. አንዳንዶቹን (እንደ ጭንቀት እፎይታ) በአጠቃላይ ፈጣን ነው.
ወላጆች እና ልጆች አብሮ ለመሥራት እና ለአትክልት ስራ ለመስራት በሚሰሩበት ጊዜ ሁሉም እነዚህን ጥቅሞች ያስደስታቸዋል.
አካላዊ እንቅስቃሴ
የጓሮ አትክልት እና የሜዳ ስራዎች መጠነኛ-ጥንካሬዎች ናቸው, እኛ ሁላችንም በየቀኑ (ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች) የምንፈልገው. የቤተሰብዎን የአትክልት ቦታ እየጠበቁ ሳሉ የብስክሌት ቴኒስትን ለመንከባከብ, ለመጫወት, ለመጫወት ወይም ለመጫወት አይገደዱም, ለጤንነትዎ አሁንም ጠቃሚ ነው. አንዱ ምክንያት አትክልት መትከል ስትጀምሩ ብዙውን ጊዜ ከሚመከሩት 30 ደቂቃዎች በላይ ነው. እንዲሁም አትክልት መትከል የሞተር ሞተር ማጠናከሪያን እና ማራዘምን ያካትታል .
ዝቅተኛ ኑሮ, የተሻሉ ህይወት
በአትክልት ውስጥ የፀሐይ መጠበቂያን እና የፀሐይ ብርሃንን, አረፍተ ነገሮችን እና ተደጋጋሚ ስራዎችን መጋራት እንዲሁም በአፈር ውስጥ ሶሮቶኒንን ለመልቀቅ የሚያግዙ ተከላካይ ባክቴሪያዎችን እንኳን መትከል የአትክልት ስራ በጣም ጥሩ የውጥረት መከላከያ ነው.
ከቤት ውጭ ጊዜ
ልጆች በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜአቸውን በቤት ውስጥ ለመክፈል ያንጸባርቃሉ, ይሄ ደግሞ ባህሪያቸውን እና ጤናቸውን አሉታዊ ተፅእኖ ሊያስከትል ይችላል.
አንድ የአትክልት ስፍራ የተፈጥሮ አለምን በመደሰት ያዝናናቸዋል.
የተሻለ እንቅልፍ
ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ (አካላዊ እንቅስቃሴ, ውጥረትን ይቀንሳል, ከውጭ መገኘት) ለሁሉም ሰው የተሻሉ እና የተሻሉ እንቅልፍ ሊያደርጉ ይችላሉ. እና የተሻለ እንቅልፍም, በተራ, ት / ቤቶች የተማሪዎችን ባህሪ እና አፈፃፀም ሊያሻሽሉ ይችላሉ.
ጤናማ አመጋገብ
አትክልት የሚያመርት ልጆች አትክልቶችን ይይዛሉ-ቢያንስ ቢያንስ ያልተለመዱ አትክልቶችን ለመፈለግ የበለጠ ፍቃደኛ ናቸው, ይህ እነኚን አዲስ ጣዕም በአመጋገብ ውስጥ ለማካተት የመጀመሪያው እርምጃ ነው.
የአትክልት ቦታ ያላቸው አዋቂዎች ባልሆኑ አትክልተኞች ይልቅ የበለጠ ፍራፍሬና አትክልቶችን ይመገባሉ.
የቤተሰብ ጊዜ
የቤተሰብን የአትክልት ቦታ ማቀድ, መትከል እና የመንከባከብ ሁሉም ሰው ለሁሉም ሰው በሚጋራ ዓላማ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ያደርጋል. ለህጻናት ሃላፊነትን ለማዳበር እና ለተሳካላቸው ስራ እንዲሰማቸው ይረዳል. ሁሉንም የቤተሰብዎን ትስስር ያጠናክራል, እና እርስ በርስ ይደሰቱ.
ለቤተሰብዎ ግቢ ፕሮጀክቶች
በምትኖርበት ቦታ የትኞቹ ተክሎች እንደሚበቁ ለማወቅ አንድ ባለሙያ ጎረቤት, የቤተሰብ አባል, የአካባቢው ጫማ ወይም የትብብር ኤክስቴንሽን አገልግሎት ያማክሩ. እንደዚሁም በዝናብ መሬቶች ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ እና የአትክልት ቦታዎትን ለመርሀ ግብሩ ተስማሚ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ.
የውጭ ክፍት ቦታ ካለዎት, በመያዣዎች ውስጥ መትከል አትክልት ለመሞከር ጥሩ መንገድ ነው. ምንም እንኳን ባዶ ቦታ ቢኖርዎትም እንኳን, በመያዣዎች መጀመር ለትንሽ ልጆች አትክልት ለመጠበቅ ጥሩ መግቢያ ይሆናል.
አትክልቶች
ከዘር ይጀምሩ, ወይም ዘላቂ ለመጀመር ችግኞችን ይግዙ. ልጆችዎ ተወዳጅ አትክልት ያላቸው ከሆነ የራሳቸውን ምርት ለማምጣጠል መሞከር ጥሩ ዋጋ አለው. እንደ ካሮትን, ዘንግ ፍሬዎችን, ደማቅ ገመዶችን እና ድንገተኛ ወፍራም ሐምራዊ ቀለም ያላቸውን ተወዳጅ ቀዛፎች ማግኘት ይችላሉ. ቲማቲሞች ደግሞ በበርካታ ቀለማት, ቅርጾች እና መጠኖች ይመጡ.
እንደ ራትስ, አተር, ዱባዎች, እና ብዙ ዕፅዋት የመሳሰሉ በፍጥነት በማደግ ላይ ያሉ ተክሎች ለልጆች የሚያድጉ ናቸው. ልጆቻችሁ በጣም ትንሽ ከሆኑ እንደ አተር, በቆሎ እና ባቄላ የመሳሰሉ ትልልቅ ዘሮች በብዛት መትከል ቀላል እንደሚሆን ያስታውሱ.
አበቦች
በአበባ ማከባበሪያ ውስጥ ያሉ ልጆችን የሚያሳትፉ ብዙ አማራጮች አሉ. በፓኬቶች ላይ ባሉ ውብ ምስሎች ላይ የተመረኮዙ ዘሮችን በመምረጥ ይመረጡ. ወይም ደግሞ ወደ ስምንት ጫማ ቁመቱ ሊደርስ የሚችል ቀላል ወደሆኑ የፀሐይ ለቆንጣጣዎች ድራማ ይፈልጉ. ቀለል ያሉ አበቦች ለልጆች እንዲደሰቱበት, እንዲታዩላቸው እና በሠርግ የተሠሩ ብዙ አበቦች ያፈራሉ. ለማደግ በቀላሉ የሚበቅሉ አበቦች (እና ወደ አሳዛኝ ሁኔታ የመጋለጥ እድሉ አነስተኛነት) እፅዋቶች, ቁርጥራጮች እና ጌርማኒያዎች ናቸው.
በተጨማሪም ቢራቢሮዎችን የሚስቡና የሚያጠቡ ተክሎች የሚኖሩበት የቢራቢሮ የአትክልት ቦታን በመሳሰሉ ግቦች ላይ ለመድረስ ትወስን ይሆናል. ውብ ፍጥረታትን በማግኘት እያደጉ እያደጉ እያደገ መሄድን እያሳደጉ እየሄዱ እየሄዱ የሚያድጉ ነገሮችን እያገኙ ነው
ፍራፍሬዎች
የፍራፍሬ ዛፎች ለመንከባከብ አስቸጋሪ ስለሚሆኑ እና ለመሰብሰብ ጥቂት ዓመታት ሊፈጅባቸው ይችላሉ. ነገር ግን ስቴራሪስ ከዘር ወይም ከቡናዎች ለማደግ የሚያስችል ቀለም ነው, እንዲሁም ጥቁር ባቄላ ወይንም ወይንጥሬሪስ ደግሞ አማራጫነት ሊሆን ይችላል (ከዛም የበለጠ ለረጅም ጊዜ የሚመለስ እና ከዓመት ወደ ዓመቱ እንደሚመለስ). በጣም በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ የሚኖሩ ከሆኑ ወይም በቤት ውስጥ እንዲቆዩ ከፈለጉ, የእራስዎን የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ጭምር ማደግ ይችላሉ.
የቤተሰብ Garden የአትክልት ስራዎች ለህጻናት
ልጆች ለቤተሰብዎ የአትክልት ቦታ በተናጠል ወይም ከአዋቂ ጋር በመሆን ብዙ ስራዎችን ሊያከናውኑ ይችላሉ. እንደ አረም ያሉ አሰልቺ ስራዎችን እንዲሰጧቸው ባይፈልጉም, ሃላፊነት መውሰድ የቤተሰብ ቤተመንግስት ትርጉም ያለው እንዲሆን ያደርገዋል. አንድ ትንሽ ቦታ, ቦታን ለማጽዳት ወይም ለ 15 ደቂቃዎች ሲሰራ, ከዚያም ሌላ ነገር ያድርጉ.
እንደ ዕድሜያቸው ላይ በመመስረት, ልጆች:
- እንጨቶችን እና ሌሎች ፍርስራጮችን ይሰብስቡ
- የዛፍ ቅርፊት ወይም ብከላ ያሰራጩ
- ተክሎች ምግብ ማጠፍ
- ድፍድፍጮችን ወደ ጥጥ ቆሻሻ ማጠራቀሚያ ይዘው ይምጡ
- የውሃ ተክሎች በውሃ ማቀጣጠያ ጉድጓድ ወይም እጥበት
- Rake leaves
- አረም (ምን መውጣት እንዳለብዎት እና ምን መያዝ እንዳለባቸው ጥሩ መመሪያዎች ካሉ)
- ለዘር ወይም ለተክሎች ቀዳዳዎች ይለጥፉ
- ከአትክልት ቦታው የመሰብሰብ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን
- ቅልቅል አበባ ለመልበስ (እንደገና መልካም ስልጠና አስፈላጊ ይሆናል!)
- ሣር ሜንጦ (ከ 10 ዓመት በላይ)
እርስዎም ለመረጡት ምንም ይሁን ምን, ልጅዎን በሚቀጥለው መንገድ ማስተማርዎን ያረጋግጡ. ከቤተሰብ ሰብሎችዎ ጋር አዕምሮዎን እያደገ ይሄዳል.
> ምንጮች:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. የልጆችን የምግብ ተሞክሮዎች ማስፋፋት: በት / ቤት ውስጥ የተመሰረተ ቤት ገንዳ ፕሮግራም. ጆርናል ኦቭ አልሚ ምግብ ትምህርት እና ባህሪ . 2013; 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura ያክል አትክልት ለጤና ጠቃሚ ነው: ሜታ-ትንታኔ. የመከላከያ መድሃኒት ሪፖርቶች . 2017, 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, Custers MHG. የአትክልት እንክብካቤ የጭንቀት ነርጂኒንን እና ተፅእኖ ከውጥረት መመለስን ያበረታታል. ጆርናል ኦፍ ሶሻል ሳይኮሎጂ 2011; 16 (1): 3-11.