የአእምሮ ጤና ልክ እንደ አካላዊ ጤንነት አስፈላጊ ነው
ወላጅ እንደመሆንዎ መጠን ክትባቱን ለመውሰድ, ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ ገንቢ ምግብን ለማቅረብ, እና ብዙ ቃላትን እንዲያነቡ በደንብ ወደ ጤና ጥበቃ ምርመራዎች ይወስዳሉ. ይሁን እንጂ የልጅዎን የአእምሮ ጤንነት እንዴት እንደሚንከባከቡ ያስባሉ?
እርስዎ ብዙ አዋቂዎች ከሆኑ, ብዙ ጊዜ ላይሆን ይችላል. ይሁን እንጂ የአንድ ልጅ የአእምሮ ጤንነት እንደ አካላዊ ጤንነቷን ያህል አስፈላጊ ነው, በተለይም ባህሪ እና አካዳሚክን በተመለከተ.
የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከል (Centers for Disease Control and Prevention) እንደሚለው ከሆነ በአንድ ዓመት ውስጥ ከ 5 ሕፃናት አንዱ የአእምሮ ሕመም ይደርስባቸዋል. እና ሁሉም የአይምሮ ጤንነት ችግሮች መከላከል ባይቻሉም በተቻለ መጠን ለልጅዎ በአእምሮዎ ጤናማ አእምሮ እንዲኖረው ለማድረግ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ.
የአእምሮ ጤንነትዎን ይንከባከቡ
ልጅዎን በአስተሳሰብ ጤንነት ለማቆየት ሊያደርጉ ከሚችሏቸው ምርጥ ነገሮች አንዱ የራስዎን የአእምሮ ጤንነት ማስተዳደር ነው. የአእምሮ ጤንነትን የሚያሻሽሉ ልማዶችን ሞዴል ማድረግ ብቻ ሳይሆን ለልጅዎ ጤናማ አካባቢን መፍጠር ይችላሉ.
ወላጆች ያልተጠበቁ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ሲያጋጥሟቸው, ልጆች የአእምሮ ጤንነት ችግሮች ሊያዳብሩ ይችላሉ. ሁለቱም ወላጆች የ Ah ምሮ ጤንነት ችግሮች ሲያጋጥማቸው ልጆች ይበልጥ የ AE ምሮ በሽታን የመያዝ A ደጋ ላይ ናቸው.
አንድ ወላጅ ያልታከመው የአእምሮ ሕመም የቤተሰብ ህይወት እርስ በርሱ ሊጋለጥ ወይም ሊተነብይ ይችላል. በተጨማሪም የወላጅን ልጆች ተግሣጽ የመቀበል ችሎታ እንዲኖራቸው እንዲሁም የባልና የግንኙነት ችግር እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል.
እነዚህ ነገሮች የልጆችን የሥነ ልቦና ደኅንነት ያስጨንቃቸዋል.
የአእምሮ ጤንነት ችግር ካለብዎ ህክምና ይውሰዱ. የአእምሮ ሕመምን ለመቅረፍ ወላጅ ሕክምና ወይም መድኃኒት ሲወስድ, የህጻናት ምልክቶች ይታደሳል.
መተማመን ገንባ
አንድ ልጅ ከወላጅ ጋር ያለው ግንኙነት በልጁ የአእምሮ ጤና ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል.
የደህንነት እና የደህንነት ስሜት ማዳበር የሚጀምረው በወላጅ እና በልጅ መካከል መተማመንን በመገንባት ነው.
ይህም ማለት ልጅዎን አካላዊና ስሜታዊ ፍላጎቶቿን እንደሚያሟላልዎት ማረጋገጥ ማለት ነው. ይህ በተራበችበት ጊዜ የተራበች, የተጠማበት, ሞቃት ወይም ቅዝቃዜ, እንዲሁም ስትሰቃይ ወይም ሲያዝን እንክብካቤ ማድረግን ያጠቃልላል.
የምትናገረው ነገር ለመፈጸም እና ምን ለማለት እንደፈለጉ መናገር አለብዎ. ባዶ ስጋቶች, የተሰጡ የተስፋ ቃሎች, እና ያልተጣራ እንክብካቤ ልጅዎ እንዲተማመን ያደርገዋል.
ከሌሎች ጋር ጤናማ ግንኙነትን ማበረታታት
አንድ ልጅ ከወላጆቿ ጋር ያለው ግንኙነት ወሳኝ ነው, ነገር ግን አስፈላጊ የሆነው ግንኙነት ብቻ አይደለም. አዕምሮአዊ ጤናማ ልጅ ከሌሎች የቤተሰቡ አባላት, እንደ አያቶች እና የአጎት ልጆች, እንዲሁም ጓደኞች እና ጎረቤቶች የመሳሰሉ በርካታ ግንኙነቶች ይኖራቸዋል.
ከልጅዎ ጋር ትንሽ ጊዜን ማሳለፍ የሚወዱ ወላጅ ቢሆኑ እንኳን, ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ዕድል ስጡት. አንድ ምሽት ወስደህ ልጅህ ከአጎቶቿ ወይም ከአክስቱ ልጆች ጋር አብሮ እንዲተኛ አድርግ.
ጨዋታዎችን ከጎረቤቶች ወይም ልጆች ከትምህርት ቤት ያቅርቡ. የልጅነት ጊዜ የቅርብ ጓደኛዎ ለእርስዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያስታውሱ. ይህ ግንኙነት በልጆች የአእምሮ ጤንነት ላይ ልዩነት ሊፈጥር ይችላል.
ሁኑ
ወጥነት ያለው አስፈላጊነት ሊከበር አይችልም. ህፃናት ወደፊት ሊፈጸሙ የሚችሉ ተግባራትን, ወደፊት የሚሄዱት ምን እንደሆነ, ምን እንደሚጠብቁ መረዳት, ህጎችን መጣስ እና ለጥሩ ባህሪ የሚቀበሉት ምን አይነት ቅጣት እንደሚኖራቸው.
ወደ አዲስ ከተማ ቢዛወሩ, ወይም ፍቺን እያለቀሱ , ግራ መጋባትና ትልልቅ ለውጦች ለህፃናት አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ. ለመሰወር, ለመጨነቅ, ወይም ስሜታቸውን ለመወጣት ሲታገሉ ለእነሱ ለመንገር የተለመደ ነገር ነው. ከስነምግባር ልምዶችዎ ጋር ተጣጥሞ በመቆየትና ልጅዎ በዕለት ተዕለት ሕይወቱ ውስጥ ምን እየተደረገ እንደሆነ እንዲረዳው ልምድን ማቋቋም.
ልጅዎን ጭንቀትን ለመቆጣጠር ጤናማ መንገዶች
ልጅዎን በአሰቃቂ ሁኔታዎች ላይ ከአደጋዎች መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ቢሆንም - በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ የአእምሮ ሕመም ሊያስከትል ይችላል - ልጅዎ ውጥረትን እንዳያዛምመው መከላከል አይችሉም. ውጥረት የሕይወት የሕይወት ክፍል ነው.
ከጓደኞች ጋር አለመግባባት, ከስፖርት ቡድን ውስጥ ተቆርጠው, እና የቤት ስራ ስራዎችን ማከናወን በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ ወቅት ሊከሰቱ ይችላሉ. ልጅዎ እነዚህን ሁኔታዎች ለመቋቋም የሚያስፈልገውን ችሎታ ይስጡት.
አንድ ልጅ በጋዜጣ ላይ ከመጻፍ የውጥረት እጥረት ሊፈጥር ይችላል, ሌላ ሰው ደግሞ ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ወደ ጓደኛ ሊጠራው ይችላል. ስለዚህ ልጅዎ አስቸጋሪ ጊዜዎችን ሲያጋጥመው ያለበትን ጭንቀት ለመቆጣጠር እንዲችሉ አንዳንድ ነገሮችን በንቃት ይከታተሉ.
ጤናማ ልማዶችን ምረጥ
ጤናማ አመጋገብ, ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ እና በርካታ አካላዊ እንቅስቃሴ ለልጆችዎ አካላዊ ጤንነት ብቻ ሳይሆን ለአእምሮ ጤናዎም አስፈላጊ ናቸው. አካሏን እና አዕምሮዋን በጥሩ ቅርፅ የሚያቆዩ ጤናማ ልማዶችን እንዲያዳብር አስተምሯቸው.
በአእምሮ ጤንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ከፍተኛ ምርምር አለ. ስለዚህ በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ ያሉትን ያካትቱ እና በሂደቱ ላይ አጠቃላይ የቤተሰብን የአእምሮ ጤንነት ማሻሻል ይችላሉ.
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይኑርዎት
አንድ ልጅ የአእምሮ ጤንነቷን ከፍ ሊያደርግ የሚችል ሲሆን, ይህም የአእምሮ ጤንነቷን ከፍ ሊያደርግ ይችላል, ለወላጅ ለሁለት ጊዜ ይሰጣል. በመጀመሪያ, የልጅዎን በራስ መተማመን ለማሳደግ የበኩሉን ድርሻ ማድረግ ይፈልጋሉ. በሁለተኛ ደረጃ, ልጅዎን ለራሱ ክብር መስጠትን እንዴት ማሳደግ እንዳለበት ለልጅዎ ማስተማር አለብዎት.
ልጅዎ ለራስዎ ጥሩ ግምት እንዲያዳብር የሚያግዙባቸው አንዳንድ መንገዶች እነሆ:
- እውነተኛና በእውነታዊ ምስጋና ያቅርቡ. እንደ «በጠቅላላው ት / ቤት እጅግ በጣም ጥሩ ልጅ ነኝ» ያሉ ነገሮች የሚሉት, ልጅዎ ለራሱ ለራሱ ክብር መስጠትን እንዲያዳብር አይረዳውም. እንደ እሷ የምትነዳበት ወይም ብሩህ ሆኖ መቆጣጠር የማትችላቸውን ነገሮች ከማድነቅ ይቆጠቡ. ይልቁንም ጥረቷን አመስግኗቸው እና የተጋነኑ ውዝዋዜዎችን ያርቁ.
- ለግል እድሎች እድል ስጥ. ልጆች ነገሮችን በራሳቸው ማድረግ ሲችሉ ስለ ራሳቸው ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል. ስለዚህ ልጅዎ እንዴት ራሱን መልበስ እንደሚቻል እያስተማሩት ወይም የራሱን የተጠበሰ ሄክ ሳንድዊን እንዲያምኑት ሲያሳድጉ, ልጆች ችሎታቸውን ማሳየት በሚችሉበት ጊዜ ለራሳቸው ጥሩ ስሜት ያድርባቸዋል.
- ልጅዎ ጤናማ የራስ-ንግግር እንዲል ያድርጉት. ልጅዎ እንዲህ የመሰለ አንድ ነገር ሲነገር "በሒሳብ ጥሩ ግንዛቤ አልኖረኝም" ብሎ ለመፈተን ሊፈተን ይችል ይሆናል :: ይሁን እንጂ ይህ ጤናማ ውስጣዊ ውይይት እንዲያዳብር አይረዳውም . ልጅዎ ስለራሱ መጥፎ ነገሮችን በሚናገርበት ጊዜ, "ለመሻሻል ምን ሊያደርግዎት ይችላል?" ወይም "እውነታው ትክክል ያልሆነ ማስረጃ ምንድን ነው?" ብለው ይጠይቁ. ልጅዎ ጤናማ የሆኑ ድምዳሜዎችን እንዲሰጥ ይርዱት.
- ልጅዎ አዲስ ክህሎቶችን እንዲያዳብር ያበረታቱት. ልጅዎ የእርሷን ችሎታ እና ፍላጎቶች እንዲያሰምር እርዷት. በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ተሳታፊ እንዲሆን እና የተሻለ እንዲሆን እንድትሰራ ያበረታቷት.
- ጥሩ ሞዴል ሁን. ወላጅን የሚይዝ ልጅን ያለማቋረጥ እራሳቸውን ዝቅ ማድረግ ወይም ለራሳቸው ያላቸውን ዋጋ መጫን የሚፈልገው ልጅ ይህንን ባህሪ ለመኮረጅ የበለጠ እድል ይሰጣል. ከራስህ ግምት ጋር ትግል የምታደርግ ከሆነ ለራስህ ያለህን ክብር ለማሻሻል እርምጃዎችን ውሰድ ስለዚህ ለልጅህ ጥሩ ምሳሌ ሊሆንልህ ይችላል.
አብራችሁ ተጫወት
በአካልም ሆነ በአእምሮ ጤና ያለው ልጅ መጫወት ያስፈልገዋል. እውነት ነው, አዋቂዎችም እንዲሁ መጫወት ይፈልጋሉ! ይህ ጊዜ ስራን, የቤት ውስጥ ሥራዎችን እና ሌሎች ግዴታዎችን መተው እና በልጅዎ ላይ ብቻ ማተኮር አለበት, ይህም በጣም ውድ የሆኑ ደቂቃዎችዎን ሊገመግመው እንደሚችል ያሳየዋል.
ከልጅዎ ጋር በሚጫወቱበት ጊዜ, ግንኙነቶችን ብቻ አይገነጥሉም, ግን እራስዎ እራስዎን እያዝናኑ ሊያገኙ ይችላሉ, እና ወላጅ ሲዝናኑ እና ሲጨነቁ ማየት ማየት ልጅዎም እንዲሁ ማድረግ እንደሚችል ያረጋግጥልዎታል.
ቀይ ለባዎች ባንዲራ ላይ ይመልከቱ
አንዳንድ ልጆች በተፈጥሯቸው በራስ የመተማመን ወይም ከሌሎች የበለጠ ትንሽ አተያይ ያላቸው ናቸው. ይህ የግድ የግድ ነው ማለት አይደለም. ሆኖም ግን, የተለመዱ ትግል ለትክክለኛ ምክንያቶች ወደተለመዱበት መስመር አለ.
ልጅዎ የሚዝናኑበት ወይም የተለመዱ ሁኔታዎችን ከመጠን በላይ እንደሚጨነቁ የሚጠቁሙ ምልክቶች ከተመለከቱ, ወደ ትምህርት ቤት መሄድ ወይም አዲስ ሰዎችን መገናኘት የመሳሰሉ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. ከሁለት ሳምንት በላይ የቆየ የስሜትና የጠባይ ለውጥ የአንድ ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል.
ለማህበራዊ ችግሮች, ለአካዳሚያዊ ጉዳዮች, ወይም ለቤተሰብ ችግሮች. በእነዚህ አካባቢዎች የሚሰራ ችግር አስቸጋሪ ቀይ ጠቋሚ መሆን አለበት.
በት / ቤት ውስጥ እንዴት እንደሚያደርግ ለማየት የልጅዎን አስተማሪ ወይም ተንከባካቢ ያነጋግሩ-እሱ ላይ ማተኮር, ዝም ብሎ ማድረግ ወይም በትኩረት ስራው ላይ ማተኮር አይችልም ማለት ነው? የእርሱ ውጤት እንዴት ነው? እርሱ ሆን ብሎ ሌሎችን ተማሪዎች ወይንም እንስሳት ማለት ነው ወይስ አካላዊ ጉዳት አለው? እነዚህ ሁሉ ልጅዎ የሙያው የአእምሮ ጤንነት ሰጭ አቅራቢ ማየት ሊፈልግ እንደሚችል የሚጠቁሙ ምልክቶች ናቸው.
ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ከመጨነቅህ በፊት ችግሩ ያን ያህል ከባድ ወይም ዘላቂ ሊሆን እንደማይችል አስታውስ. አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ጭንቀት, እንደ አዲስ እህት ወይም ወንድም መወለድ, አንዳንድ ህፃናት የተወሰኑ ማሳያ ምልክቶችን እንዲያሳዩ ሊያደርጋቸው ይችላል, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ያጥወቃል.
የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ
የአእምሮ ጤንነት ችግር ያለባቸው ልጆች 21 ከመቶ የሚሆኑት የሕክምና እርዳታ እንደሚያገኙ ይገመታል. ይህ ማለት የአእምሮ በሽታ ችግር ያለባቸው አብዛኞቹ ልጆች የሚያስፈልጋቸውን እርዳታ አያገኙም ማለት ነው.
ከባድ ውሳኔ ሊመስለው ይችላል, ነገር ግን ህጻኑ የአእምሮ ጤንነት አቅራቢን ለማየት እንዲችል ዕድሜው በጣም ትንሽ ነው. በመሠረቱ, አንድ ልጅ ብቻ የአእምሮ ጤንነት ምልክቶች የሚያሳዩ ከሆነ ቤተሰቡ ሁሉ የቤተሰብ ምክርን መከታተል ይችላል.
የልጅዎን የአእምሮ ጤንነት ለማሻሻል ብቻ አይደለም, ነገር ግን ሊታገለው ለሚፈልጉ ወላጅ ሀብቶችን እና ድጋፍ ሊያቀርብ ይችላል.
በተቻለ መጠን ለልጅዎ በአእምሮዎ ጤናማ አእምሮ እንዲኖረው ለማድረግ ንቁ ይሁኑ. ነገር ግን የችግሩን ምልክቶች ካዩ, ስለሚያሳስዎት ነገር የልጅዎን ሀኪም ያማክሩ. ቅድመ ጣልቃ ገብነት ችግሮችን በተቻለ መጠን ለማከም ወሳኝ ቁልፍ ሊሆን ይችላል.
> ምንጮች
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. ማህበረሰብን መሰረት ያደረገ የአእምሮ ጤና ጥበቃ ለልጆች ማሻሻል: በተግባር ወደ ተሻለ መተርጎም. በአእምሮ ጤንነት አስተዳደር እና ፖሊሲ ውስጥ . 2013; 40 (1) 6-22.
> የልጆች የስነምግባር ጤናን ማሻሻል. የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. የታተመ ኖቬምበር 29, 2016
> የአእምሮ ሕመም ያለባቸውን ልጆች አያያዝ. ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም.
> Whitebread D. ነፃ ጨዋታ እና የልጆች የአእምሮ ጤንነት. ላንስሴት የልጅ እና የአዋቂዎች ጤና . 2017; 1 (3): 167-169