በሚያሳዝን ሁኔታ, ህመም የሚሰማው ሁኔታ ካጋጠመው ግለሰብ ሁኔታ አንጻር በማህበራዊ ውጥረት ለረዥም ጊዜ ሊቆይ ይችላል. በተለይም እንደ እርግዝና, ጉልበተኝነት እና ሌሎች ተዛማጅነት ያላቸው ጥቃቶች የመሳሰሉ ጠንካራ ተጽእኖን ለሚያስከትሉ አሳሳች ማህበራዊ ሁኔታዎች በተለይ ይሄ እውነታ ይመስላል.
የረጅም ጊዜ ውጤቶች
ማህበራዊ ውጥረት ለዓመታት ሊቆይ ይችላል, ምክንያቱም አንድ ጊዜ ብቻ እንኳን በእንደዚህ ዓይነቱ ሁኔታ ማሰብ ይቻላል.
በይነመረቡ የተስፋፋው ፍጥነት, ቀደም ሲል እንደነዚህ ያለ ትውልዶች ያለፈውን ያለፉ ክስተቶች አስታዋሾች ማግኘት ይችላሉ. ያለፉትን ክስተቶች ከመረጃዎች በተጨማሪ, ጓደኞች እና ቤተሰቦች ለሱ መልሶ ምላሽ መስጠት ቀላል ሊሆን ይችላል. ተመራማሪዎች እንደሚሉት አእምሮአዊ የእርሷ መንቀሳቀስ እንደ መጀመሪያው ክስተት በጣም አሳዛኝ ነው. በሌሎች ሊነሱ የሚችሉ ሌሎች ቪዲዮዎችን, ፎቶዎችን እና አስተያየቶችን አክል እና አስጨናቂ ክስተቶችን ለመርገም እድሉ ሁሉም እውነቶች ነው. በዚህም ምክንያት, የማኅበራዊ ጭንቀት (አካላዊ ጭንቀት) አካላዊ ጥቃቶች (አካላዊ ጥቃቶች) የበለጠ ጉዳት ሊደርስባቸው ይችላል. ይሁን እንጂ የትኛው ዓይነት ጠብ አጫሪነት ይበልጥ ጎጂ እንደሆነ የሚሰማው የፆታ ልዩነት ይመስላል.
ማህበራዊ ውጥረት እና ተረስትነት በተለዋጭነት ላይ
ይሁን እንጂ ማህበራዊ ውጥረት የሚያጋጥማቸው ሰዎች ሁሉ የረጅም ጊዜ ሕመም አይሰማቸውም. በግዴለሽነት ወይም በማህበራዊ መገለል ውስጥ ሁሉም ልጆች መጀመሪያ ላይ ህመም ይሰማሉ , ነገር ግን ብዙዎች በአዕምሮ ውስጥ ስሜታቸውን ይቋቋሙ እና ስሜታዊ እና ረዥም ዘለቄታዊ በሆኑ ስሜቶች ውስጥ አይተላለፉም.
ይሁን እንጂ ሁኔታውን የሚያጣጥሙ ልጆች አእምሯቸው እንዴት እንደተሟጠጡ በጣም ይረበሻል. ይህም ራስን የማጥፋትን ሃሳቦችን ያካትታል በማኅበራዊ ውጥረቶች ላይ በጣም ጎጂ የሆኑ ውጤቶችን መሰረት ያደረገ ነው.
Tween የመቋቋም ዘዴዎች
ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በመምጣቱ, ከጓደኞቻቸው ጋር የሚያሳልፉት ጫና, የማኅበራዊ ጭንቀቶች በተለይም የስነ-ልቦለፊ-ጤንነት ሁኔታዎ ከባድ ነው.
በአሜሪካ የስነ-ልቦና ማሕበር (APA) መሠረት ከሆነ ከ 42 በመቶ በላይ የሚሆኑት ወጣቶች በማኅበራዊ ውጥረት ውስጥ ምላሽ ከመስጠት ምንም ነገር እንዳላደረጉ ሪፖርት እንዳደረጉ ተናግረዋል. እርስዎን በሁኔታው የበለጠ ጠንቁጠው ያስተምሩዋቸው. ማህበራዊ ወኔዎችን ለመቋቋም የሚረዱ 5 ምክሮች እነሆ:
- በቂ እንቅልፍ አግኝ
- አዎንታዊ ይሁን
- ይንቀሳቀሱ
- ደስታን ይፍጠሩ
- ተናገር
ለጭብጥ ተጨባጭ በሆነ መንገድ ምላሽ የመስጠት አስፈላጊነትን እያስተማርክ እያስተማርክ እንዳሉት, ልክ እንደ ፕሮፋይናን የሚያጋጥሙትን ውጥረቶች እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ይማራሉ. በጨቅላ ዕድሜያቸው የሚለማመዱ ከሆነ, እነዚህን ችሎታዎች ወደ አዋቂነት ይወስዳሉ እና ህይወት ሲመጣ የበለጠ ብርቱ ይሆኑባቸዋል.
ምንጭ
ዊሊያምስ, ኬፒሊንግ ዲ, እና ኒዳ, ስቲቭ ኦ. አክራግዝም-ውጤት እና መቋቋሚያ. የአሁን አቅጣጫዎች በሳይኮሎጂካል ሳይንስ. 2011. 20 (2): 71-75.