አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የመማር ችግርን መቋቋም ትችላለህ?
የትምህርት ችግር ላለበት ሰው በየቀኑ ትግል ነው. የመማሪያ አካል ጉዳተኝነት ችሎታቸውን, አመለካከታቸው ወይም የማተኮር ችሎታው ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር, መደበኛ ዕለታዊ ተግባራትን በማከናወን ላይ ችግር ያመጣል. ዶክተሮች እንደ ADHD የመሳሰሉ አካል ጉዳተኞችን ለማከም የተለያዩ መድሃኒቶችን ቢያስቀምጡ በአካል ጉዳተኛነት ኑሮ ለመኖርም የሚያግዙ የአኗኗር ለውጦች ሊኖሩ ይችላሉ.
አመጋገብና የሰውነት እንቅስቃሴ በእያንዳንዱ ግለሰብ ላይ የተመካ ነው. A ዲሱ ወይም ADHD ያለው ሰው A ስተዳደራዊ የመለማመጃ መርሃግብር (ስታስቲክስ) በማቋቋም ረገድ ከፍተኛ ስኬት ቢኖረው, ሌላ ግለሰብ ብዙ ጥቅሞችን A ላገኘም.
የመለማመጃ ስልት እንዴት ይረዳዎታል? በተለይ የአንድን ሰው ትኩረት የማድረግ ችሎታን የሚፈትነው የመማር እክል ያለባቸው, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሕክምና ፕሮግራም አስፈላጊ አካል ሊሆን ይችላል. የሰውነት እንቅስቃሴ አካለ ጎደለ (endorphins) እንዲፈጥር የሚያነሳሳ ሲሆን አንጎል በአሁኑ ጊዜ በሌሉባቸው የአንጎል ክፍሎች ውስጥ ተቀባይ ሴቶችን እንዲመልጥ ያነሳሳቸዋል. ምንም ዓይነት የመማር ፈተና በማይጎዱ ግለሰቦች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ጉዳተኞች ትኩረት እንዲሰጡ ሊረዳቸው ይችላል. ከስራ ልምምድ ጋር በማጣጣም እና በማስታወስ ረገድም በአመለካከትም ጭምር መታየት ይችላል.
የአመጋገብ ሕክምና - ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ የአኗኗር ሁኔታዎች ተዛማጅነት ያላቸው ችግሮች የመማር እክል ያለባቸው ሰዎች ናቸው.
በተጨማሪም የመማር ትምህ ርት ለሌላቸው ምግቦች ምን ያህል አስፈላጊ ምግብ እንደነበሩ ተመዝግቧል. ስለዚህ ማንኛውም ሰው በተመጣጣኝ እና በተሻሻሉ ምግቦች ውስጥ ከተመገቡ ተገቢ ምግቦች ተጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ተረድቷል. አንዳንድ ባለሙያዎች, በመማር የአካል ጉዳተኝነት ላይ በሚታየው የአመጋገብ ለውጦች አማካይነት 90 በመቶው መሻሻል አሳይቷል.
እንደ የምግብ አለርጂ እና ሴሎሊክ በሽታ የመሳሰሉት ሁኔታዎች ችግሩን ሊያስከትሉ ወይም ሊያጋለጡ ይችላሉ ይላሉ.
ጠንካራ መሰረት መገንባት - ምንም ያልታወቁ ሁኔታዎች ባሉበት ሁኔታ ጤናዎን ይከታተሉ ዘንድ በአኗኗርዎ ላይ ትልቅ ለውጥ ከመደረጉ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, ለሐኪምዎ ሳያማክሩ ማንኛውንም መድሃኒት አይቁሙ.
የአኗኗር ለውጥ ሲኖር, አዳዲስ ልማዶችን ቀስ በቀስ ማቋቋም ያስፈልግዎታል. በጭንቀት ውስጥ ላለመግባት ጊዜዎን መውሰድ አስፈላጊ ነው. ለልጅዎ እነዚህን ለውጦች የሚያደርጉ ከሆነ, በምሣሌነት ይመራሉ እና በጉዞው ላይ ይቀላቀላሉ. የአመጋገብ ለውጥዎን ለመለወጥ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ጤናማ የሆኑትን ምግቦች ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ ወይም አሁን ላሉት የምግብ ዓይነቶች ተጨማሪ አትክልቶችን ማከል ነው. ሳንቲሞችን ቀስ ብለው ይለውጡና በአዲሱ ጤናማ ሰውዎ ውስጥ ዋና አካል ይሆናሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትክክል ማተግበር በአግባቡ ከተተገበረ ጥሩ ሊሆን ይችላል. ምን እንደሚደሰትዎት የሚያስቡዋቸውን እንቅስቃሴዎች ይምረጡና ሁሉንም ይሞክሯቸው. ይህን በማድረግ, የሚደሰቱበትን ገጠመኞች ለመቆየት የሚያስችሉዎትን መንገዶች መለየት ይችላሉ. አንድ ነገር ለማድረግ ልባዊ ፍላጎት ካደረክ, ማንም ሳያውቅ ዘወር ማለት እንደምትችል ሁሉም ሰው ያውቃል. አንዳንድ ሀሳቦች ለመሞከር የሚከተሉት ናቸው:
- መንሸራተት
- ሆኪ, በረዶ ወይም ጎዳና
- መዋኘት
- ጂምናስቲክስ
- እግር ኳስ
- እግር ኳስ
- ቤዝቦል / ቲ-ቦል / ሶፍት ቦል
- ቮሊቦል
- በመሮጥ ላይ - በከተማ ውስጥ / ተጎታች
- ብስክሌት - መንገድ ወይም ተጓዥ
- ቦይንግ / ካይኪንግ / መጓዝ
- እግር ጉዞ
ከእርስዎ ጋር ትንሽ መፈለስ የሚፈልጓቸውን ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን እንዲያገኙ ሊያግዝዎት ይችላል.
የመማር እክል ያለባቸው ሰዎች በእንግሊዝ ውስጥ የተመሰረቱ የልማት አጋሮች, Mencap, የተወሰኑ ጉዳዮችን ያሳስባቸዋል. ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት እና የትምህርት እክል ካለባቸው ሰዎች መካከል የመጠን ውፍረት አለ. ይህ በአንዳንድ የአካል ጉድለት እንደሚያጋጥመው እንደ የትምህርት እክል ጉዳት ወይም እንደ ተፅእኖ ሊነሱ የሚችሉ ሌሎች ጉዳቶችን ጨምሮ በርካታ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ .
እያንዳንዱን መንገድ መገምገም እና ሐኪም የሚከሰተውን ለውጥ እንዲከታተል ማድረግ. ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ የአመጋገብ ችግር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንም እንኳን የትምህርት እክል ቢኖርብዎት ለመኖር እና ለመሥራት ዋና ዋና ነገሮች ናቸው.
ይህ የእንግዳ ልኡክ ጽሁፍ ደራሲውን ካት ሲምሞንን በማበርከት ነው. እንደ ተመኝ የጤና ጦማሪ እንደመሆኔ መጠን የአመጋገብ እና የአመጋገብ ስርዓት ውስጣዊ ስሜቷ ነው. የኬቴ ዋነኛ ግብ ጠንካራ ማጠናከሪያ ጥንካሬን በማንጠፍጠፍ እና የተለያዩ መሰረታዊ ጥንካሬዎችን በማጠናከር ላይ ይገኛል.