የጨዋታ ቀን አጥቂዎች? ስፖርት እና የስፖርት ጭንቀትን ማስወገድ.
አዎ: በልጆች ላይ የአፈፃፀም ጭንቀት በጣም እውነት ነው. ልጆች ወደ ውድድር የወጣቶች ስፖርቶች ሲገቡ ወይም የሙዚቃ ጓድ መጀመር ሲጀምሩ የቅድመ-ጨዋታ ግፊት ይጀምራሉ. (በተጨማሪም በቡድን ፊት ለፊት መነጋገር ማለት ስለ ሌሎች ነገሮች ይጨነቁ ይሆናል.)
ልጅዎ ፍራቻውን መግለጽ እና ስለሚመጣው ጌም ወይም ውድድር እንደሚጨነቅ ይናገር ይሆናል.
ወይም ደግሞ የሚያስፈራውን ስሜቱን ለስፖርት ተግባሩ ማሟላት ሊከብደው ይችላል. በሁለቱም መንገድ, ወላጆች ወደ ትምህርት ቤት ሊመጡ እና ሊያበረታቱ ይችላሉ.
የልጆችን መጨነቅ መለየት
ብዙ ልጆች ወደ ውጭ አይወጣም እና ስለ ምን አስደንጋጭ እንደሆኑ ይናገራሉ. እነሱ እንደሚጨነቁ ላይኖራቸው ይችላል. ይልቁንም ግትር ወይም እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ. ቀደም ሲል የተወደደ ስፖርት ወይም እንቅስቃሴ ማቆም ስለ መፈለግ ማውራት ሊፈልጉ ይችላሉ. ምናልባት ከጭንቀት የሚመነጭ አካላዊ ምልክቶች (ለምሳሌ, የሆድ ሕመም) ያጠቃሉ.
ስለዚህ እንዴት ወላጆች ምን እየተካሄደ እንዳለ ሊያውቅ ይችላል? አንዳንድ ጊዜ ጉዳዩን በተቃራኒ አቅጣጫ ለማቅረብ ይረዳል. ከጨዋታዎ ወይም ከዝግጅቱ በፊት ስለራስዎ ጭንቀት ስሜታዊነትዎን ለልጅዎ መንገር ይችላሉ-በቅርብ ሩጫ ወይም ሩጫ የጨዋታ ጨዋታ ካለዎት, ወይም ልጅዎ አሁን እርስዎ ተመሳሳይ ዕድሜ ሲኖራችሁ ነው ይላሉ. ወይም ደግሞ የአትሌቲክስ ጀግናዎችን ምሳሌ ይጥቀሱ. "ስቴፈን ካሪ ከድሉ በፊት ከመምጣቱ በፊት ይፈራል?" እንደዚህ አይነት ትዕዛዞች ልጆች ስሜታቸውን እንዲረዱ እና ስሜታቸውን እንዲገልፁላቸው ይረዳቸዋል.
ልጅዎ የሚያስጨንቋቸውን ዝርዝር ነገሮች እንዲጠቅስ ለመርዳት ይሞክሩ. ምን ማድረግ እንዳለባት ትጨነቃለች ወይ? የእሷን ቡድን ዝቅ ማድረግ? ስህተት አለ? እየጎዳህ ነው? አንዴ ካወቁ ልጅዎን ለማረጋገጥ እና / ወይም መምህሩ ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርግ ሊረዱት ይችላሉ. በተጨማሪም ከእርሷ ጋር ችግር መፍታት ይችላሉ, ከታች ያሉትን አንዳንድ ስልቶች ይጠቁሙ.
ልጆች እና ልጆች አፈፃፀምን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ
ሁሉም ልጆች በተለየ መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ, ነገር ግን እነዚህ ጭንቀቶችን ለመቆጣጠር እነዚህ ዘዴዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. አብረው በጋራ ይነጋገራሉ, ልጅዎ ለጥሩ የሚሠራውን ለማየት ጥቂት እንዲያደርግ ያበረታቱት.
አንድ መስታውት ያስታውሱ. አንዳንድ ጊዜ ጭንቀት ከመሠረቱ አፍራሽ ጭውውቱ-"እኔ ማድረግ አልችልም," "መደበኛ ስራዬን ፈጽሞ አልረሳውም," "ሁላብኝን ካላከለኝ ሁሉም ይጠሉኛል." አንድ ማታንት አንድ አትሌት አሉታዊውን ለመተካት ሊጠቀምበት የሚችል አዎንታዊ ሐረግ ነው. ልጅዎ "እኔ ጠንካራ ነኝ" ወይም "እኔ ያንን አግኝቻለሁ" የሚል ቃል ለ
እይታ. ይህ የ Mantra ቴክኒካዊ ቅጥያ ሊሆን ይችላል. ይህ ትውስታን በሚደጋገምበት ጊዜ, ልጅዎ ጥሩ አፈጣጠር እያደረገች ሊሆን ይችላል.
ተለማመድ, ያለ እንቅስቃሴም ሆነ ሳይንቀሳቀስ. ለስኬት ወሳኝ የሆኑ ክህሎቶች አስፈላጊ ናቸው, አንዳንድ ጊዜ የአእምሮ ልምምዶች ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. እያንዳንዱን ቅደም ተከተል በእራሱ ምስል በመጠቀም በእራሱ አፈጻጸም ውስጥ እንዲራመዱ አስተምሯቸው. እንዲያውም ሁሉንም ነገር ለመጻፍ እና ለመከለስ ሊፈልግ ይችላል. ይህ ዘዴ ልጅዎ ጨዋታ-አይነት ሁኔታዎች በማይኖርበት ጊዜ እንዲለማመድ ያስችለዋል.
ለምሳሌ አንድ ስፖርተኛ ከጂሻው ራቅ ስትሄድ እንኳ የሬሳ አካባትን በእያንዳንዱ ደረጃ ሊመለከቱ ይችላሉ.
ግብ ያዘጋጁ. በሚቀጥለው የአፈፃፀም ወይም ጨዋታ ላይ ሊደርስበት ስለሚፈልገው ነገር ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ. በስዕላዊ ዓላማ, ነገር ግን ሊደረስበት የማይችል ዓላማ አድርጎ እንዲወጣው አግዙት. የመጀመሪያውን ቦታ ከመውሰድ, የተወሰነ ሰዓት ለመደባለቅ ወይም የተለየ ክህሎት ማድረግ ይሻዋል. በድርጊቱ ላይ ማተኮር በሁሉም የአጠቃላይ ሁኔታዎች ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል.
በጥልቀት ይተንፍሱ. ጥልቀት ወይም ዳይፍራጅማቲዝ ትንፋሽ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ልጆች የበለጠ ዘና እንዲሉ ሊያግዙ ይችላሉ. በቤት ውስጥ, በጨዋታዎች ወይም በመንገድ ላይ በሚጓዙበት, በመቀመጫ ክፍል ውስጥ ወይም በጎራ ላይ ይለማመዱ ይችላሉ.
ውሸት አድርገህ ውሰድ. ፈገግታ በጣም ይረዳል, ስለዚህ አትሌትህ አንድ ሰው ባያስገባም እንኳ አንድ ሰው እንዲሰቅለው ንገረው.
ወላጆች ምን ማድረግ ይችላሉ? ልጆች ጫጫታ ሲሰማቸው
ከዚህ በላይ በተጠቀሱት ዘዴዎች ላይ ልጅዎን ከማሰልጠን በተጨማሪ ዝቅተኛ ስጋት ለሚፈጠርበት ሁኔታ መድረክን በማዘጋጀት ይረዳዎታል.
የመጽናናትና ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ፍቅር ያቅርቡ. ሁሉም ልጅ የማረጋገጫ ቃልዎን አያምኑም ወይም አይቀበሉም, ነገር ግን አንዳንዶቹ ይሆናሉ. ልጅዎ ቀደም ሲል በተከናወኑ ድርጊቶች ውስጥ ምን ያህል በደንብ እንደሰራች, ምን ያህል ልምምድ ጊዜ እንደሰጠ, ምን ያህል እምነት እንዳላችሁ እና እርሷ እና እሷም በእሷ ውስጥ, እና ከሁሉም በላይ, ምንም ነገር ቢፈጠር ለእሷ በጣም እንድትወዳት ማድረግ ይችላሉ. አንዳንድ ነገሮች ከአጫዋች ቁጥጥር ውጭ ናቸው ማለት ነው-ለምሳሌ የአየር ሁኔታ, ወይም የአንድ ዳኛ ፍላጎት. ነገር ግን የልጅዎን ጭንቀቶች በፍጹም አያስተጓጉል ወይም አይንገሩን.
የእርስዎ ክፍል ያድርጉ. ልጅዎ በቂ እንቅልፍ እንዲያገኝ እና ጤናማ ምግቦችን መመገብ ጤናማ ጭንቀቶች. አብዛኛዎቹ ልጆች የራሳቸው የስፖርት መሳርያዎች, ዩኒፎርም, የውሃ ጠርሙሶች እና የመሳሰሉት መሆን አለባቸው. ነገር ግን ሁሉም ነገር በጊዜ የተለጠፈ መሆኑን እና ለክንቶች ለመድረስ በቂ የጉዞ ጊዜ እንዲኖርዎት ማድረግ ይችላሉ. አስደንጋጭ በሆነ ጨዋታ ወይም ውድድር ላይ መሮጥ ለመጀመር አስቸጋሪ መንገድ ነው.