በእነዚህ ፈጣን እንቅስቃሴዎች ልጆች ዳግም ማተኮር እና እንደገና እንዲሞሉ ያግዟቸው.
በክፍል ውስጥ የልጅዎ አስተማሪ እንደ GoNoodle ወይም HOPSports ካሉ የልጆች የአካል ብቃት ፕሮግራሞች የአንጎል እረፍት መጠቀም ይችላል. እነዚህ አጫጭር እንቅስቃሴዎች ህጻናት በማስተማር ላይ የበለጠ ለማተኮር እንዲችሉ አንጎቻቸውን እንዲሰሩ እና እንደገና እንዲተኩ ያበረታታሉ.
በቤት ውስጥ የአዕምሮ እረፍቶችን በተመሳሳይ መንገድ መጠቀም ይችላሉ. ልጅዎ ከቤት ስራ ጋር ትግል ካደረገ, ከነዚህ ተግባሮች ውስጥ አንዱን ወይም ሁለቱን ያድርጉ.
ብስጭትን ለመዋጋት እና ትኩረትን ለማሻሻል ቀላል መንገዶች ናቸው እንዲሁም የልጅዎን የአካላዊ እንቅስቃሴ ፍላጎትን ለማሟላት ይረዳሉ.
የአዕምሮ እረፍቶች ንቁ እና ቀልድ መሆን አለባቸው, ነገር ግን ልጆች ወደ ሥራ መመለስ የሚያስቸግሩበት ጊዜ በጣም አስደሳች ወይም ረዥም መሆን የለባቸውም. በት / ቤት የተመሰረቱ ፕሮግራሞች ብዙውን ጊዜ ተንቀሳቃሽ ምስልወድምጾችን ለማዘጋጀት እና እንቅስቃሴዎችን ለማሳየት ይጠቀማሉ. ልጆቹ እንዲጠሉ እና ወደ ስራዎቻቸው ለመመለስ የማይፈልጉ በጣም ቀላል ናቸው. በአጠቃላይ እንቅስቃሴውን በንቃት መከታተል አለብዎ ስለዚህ በአብዛኛው የቤት ስራ ሰዓትዎ አይወስድም. የእረፍት ጊዜው ምን ያህል እንደሆነ አስቀድመው ለልጅዎ ይንገሩ. ይህ ደግሞ የበለጠ አዝናኝ እና አስደሳች (እንደ ዘር) ሊያደርጋቸው ይችላል.
የቤት ውስጥ ብሬን ዕረፍት
- የተስለኪው ሾጣጣዎች, መዝለላ , ወይም ሌላ መዝለሎች . ልጅዎ የተወሰኑ ብዙ የዝርፊያ ዓይኖችን እንዲሰራ ወይም በ 60 ሴኮንድ ውስጥ ምን ያህል ቀዶ ጥገናዎችን ሊያደርግ እንደሚችል ለማወቅ.
- ጥላ ሳጥን
- የሃላ ሾል ጌጦች
- በባህር ዳርቻው ኳስ ወይም ፉሊን ይጫወቱ ወይም "ሌላውን ፈጣን የጫሎን ጨዋታ" ይጫወቱ
- ቤቱን በቤት ወይም በደረጃ ከፍት
- አንድ ኮሪደር (ኮሪደሩ) ላይ ይሮጡ, ይዝለሉ ወይም ወይን ይለቀቁ (ወይም የተንቀሳቀሱ ጥምረት ያድርጉ)
- Shoot (Nerf) ቅርጫቶች
- መጨናነቅ ወይም ጣውላዎች: የቤተሰብ ተካፋይ ችግር እንዴት ነው?
- ዮጋ ያነሳል ወይም ዘልቋል
- አደባባዩን ወይንም የጠረብ አካባቢን በመሄድ እና ወደ ኋላ ይራመዱ
- በትንሹ ትራምቦሊን (ወይም አልጋ ላይ) ላይ ዝለል ወይም ወደላይ ይንሱ!
- ፒንግ-ፓን ይጫወቱ (ልዩ ሰንጠረዥ, ፓይለዶች, ኳስ እና ወለሉ ላይ ለመታየት አያስፈልግዎትም)
- የጎልፍ ኳስ በአንድ ኩባያ ወይም ሳጥን ውስጥ ያስቀምጡ
- የዳንስ ዘፈን - አንድ ወይም ሁለት ዘፈኖች ብቻ
- በእንቅስቃሴዎች, ልዩነቶች እና ቦታዎች አማካኝነት የአእምሮ-ማቀፊያ ምሰሶ ይፍጠሩ. እንደ "ሆፕ 10 ጊዜ / በእያንዳንዱ ጫማ / በኩሽና ውስጥ" ሥራውን አከናውን.
- ፈጣን የገንዘብ ፍለጋ: ልጅዎ "ለስላሳ ወይን ጠጅ" ወይም "ሙዚቃ መጫወት የሚችል ነገር" እንዲያገኝ እና ወደ እርስዎ መልሶ እንዲመልስልዎት ይንገሩ.
- የሂሳብ ፈተና: በልጅዎ ጭንቅላት ላይ አንድ የወረቀት ሳህን ይኑርዎት እና በክፍሉ ውስጥ ይራመዱ. እንደ መያዣ (ቀላል), ወይም የፒንግ ፑል ኳስ (በጣም ከባድ)
- ምናባዊ በተከታይ ገላጭ ማራዘሚያ ይሂዱ: አንድ ወንበር ላይ ሆነው (ኮርለር ኮረብታ ላይ ከፍ ብሎ እንደሚንሳፈፍ), ወደ አንድ ጎን (በጀርባው ላይ በማዞር) አቅጣጫውን ወደ ታች በመጫን, እጅን ከፍ ማድረግ (ኮሌተር ወደ ኮረብታ ሲወርድ). እስከመጨረሻው ኮስተር (ኮስተር) በማያያዝ እና በማሰናከል መጨመር ይችላሉ.
- ይራመዴ እና ይንቀሳቀሱ: ሇእያንዲንደ ትንፋሽ እንዱጫኑ ሌጆች እንዱቆሙ እና የእንቅስቃሴዎችን ይጨምሩ. ለምሳሌ ያህል ወደ ጉልበት ጉልጓ ምታ አንድ እግን ይሳቡ, ለምሳሌ በሚነሱበት እና በሚነሱበት ጊዜ. ሚዛንን ለመግታት እና ትንፋሽ ለመቆጣጠር በርካታ የተለያዩ እርምጃዎችን ይከተሉ.
የውጭ ብሬን ዕረፍት
- ከእርስዎ አግድ ዙሪያ ይራመዱ. ውሻዎ ካለዎት ይምጡ.
- በብስክሌት አካባቢ, ብስክሌት, ስኪተር, ወይም በስላይድ ስላይድ.
- በውሻዎ ይጫኑ, ወይም ከእርስዎ ፒፒ ጋር ለማጋራት ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ.
- ተይዞ ከወላጅ, ከወንድም / እህት ወይም ከጓደኛ ጋር ይጫወቱ.
- የእግር ኳስ ኳስ ወይም ቅርጫት ኳስ, ወይም የቅርጫት ቅርጫት ይስሩ.
- የሆፕስቴክ ፍርድ ቤት ይሳቡ እና ጨዋታ ይጫወቱ.
- አንዱ እጅጉን ቢሆን, በመጥለፍ, በማንሸራተቻ, ወይም ወደ ኮርኒንግ ይጫወቱ.
- ፈጣን የጨዋታ ቴኒስ ወይም ባድሚንቶን (ወይም ከጓደኛ ጋር ብቻ ፍጥነትዎን ያጫውቱ ወይም በጀርባ ወይም ግድግዳ ላይ የጡንትን ኳስ ይምቱ.
- የ 7-ዉ ጨዋታ ያጫውቱ.
ወላጆች, በአእምሮ እረፍት መሳተፍ እንደሚችሉ አይዘንጉ.
ከልጆችዎ ጋር ተሳታፊ ከሆኑ የእረፍት ጊዜያቸውን በመደሰት ይደሰታሉ, እና ከሂደቱ ውጪ ትንሹን ልምምድ ያገኛሉ.