የጠዋት በሽታን ለማጥፋት ጠቃሚ ምክሮች
እርግዝና ማለት 75 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች በእርግዝናቸው ወቅት አንዳንድ ጊዜ መቁሰል ይመርጣሉ ወይም አብዛኛውን ጊዜ ትውከትን ይጀምራሉ, ብዙውን ጊዜ በጣም ይጀምራሉ. ይህ የጠዋት ህመም ይባላል, ነገር ግን በየቀኑ ወይም በማታ ጊዜ ሊከሰት ይችላል. ለጠዋት መታመም አንድ ዓይነት መድኃኒት ባይኖርም ሆድዎን ለማስታገስ የሚያስችሉ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
ሁለት ፍራሾችን ይመገቡ
ትራስዎ ከመተኛቱ በፊት ሁለት ጉራዎችን ይመድቡ. ይህ አሮጌ ጥበብ የተንጸባረቀበት ምክር ነው. እማዬዎች እንደዚህ የሚሉት አሉ, አንዳንዶች ግን ትንሽ ትንሽ ተጨማሪ ይረዱት እና እንደ የኦቾሎኒ ቅቤ እንደ ፕሮቲን ይጨምሩ. በእርግጥ ሊሞክረው አይችልም. የምሽቱ እራት መድረክ ሊሆን ይችላል. ንፋስዎ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመጓዝ ከተነሳዎት, ወደ መጸዳጃ ቤት በሚጓዙበት ጊዜ ክሬዲት ይያዙ.
ትንሽ ቆም ብለህ አስብ
ትንሽ እና ብዙ ጊዜ በተደጋጋሚ የሚቀርቡ ምግቦች የታመመውን ሆል በማራገፍ ሊረዱ ይችላሉ. ቀኑን ሙሉ በምግብ ላይ ነዎት የሚጨምሩ ከሆነ, ቢያንስ በተወሰነ ጊዜ መቆየት ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ምግብ ትንሽ እንዲሻልዎት ያደርጋል. ይህ ስለ ደም ውስጥ ስኳር ሊሆን ይችላል, ወይም ማጽናኛ ሊሆን ይችላል. ካሎሪን ለመግደል እንደ መራቆት መገልገያ በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይነገራል.
መወገድ
የማቅለሽለሽ ስሜት የሚያስከትሉ ምግቦችንና ሽታዎች ያስወግዱ. አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ምግብ ወይም ማንኛውም ሽታ ማለት ማለት የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያስከትል ይችላል.
ይህ ደግሞ በህይወትዎ ውስጥ ለውጦችን ማቅለል, የሽታ መርዝዎን በመቀየር, እና የጥርስ ሳሙናዎችን መቀየር ጭምር ነው. አመሰግናለሁ, ስሜት ቀስቃሽ ልውውጥ አመሰግናለሁ.
የደም ስኳር
አልጋ ከመተኛታቸው በፊት በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ የሆነ ምግብ ይግቡ. በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ሌሊቱን ሙሉ እስከ ማለዳ ድረስ እንዲቆይ ያደርጋል.
ሌላው ምክኒያት አልጋህን በአልጋህ ላይ መተው እና በምሽት ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ በምትችልበት ጊዜ ትንሽ እጅህን መብላት ነው.
በቀን አንድ ኩኪ
ዝንጅብል, ሻይ, ኩኪስ, ሌላው ቀርቶ ቅመማ ቅመም እንኳ ለማቅለሽለሽ ይከላከላል. እርስዎም እርስዎን ለማገዝ የንፁህ እና የዲንች መውደጃ ለውጦችም አሉ. አንዳንዶች ጥሩ የድሮ ፔፐንሚን ወይም ቢርትካኮት ይመርጣሉ.
በረዶ, በረዶ, ህፃን
ሰልፉን ለማጥፋት እንደሚነሳው የበረዶ ውሃ ዲስስ ይለውጡ. ብዙ ነፍሰ ጡር ሰዎች ይህ እንደሚመገቡም እንዲሁ ይረዳሉ. ቀኑን ሙሉ የበረዶ ውሀን መብላት ህጻኑ እንዲቀላቀልም ይረዳዎታል. ይህ ለአንዳንድ ሰዎች ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል, እና እነርሱን ለመጣል ባይጥሩም, ነገር ግን መፈናፈንን በመፍራት የመጠጥ ውሃ ስለሚጥሉ ነው.
ጫና
የአሻሚነት ባንዶች ልክ እንደ አምባሮች ሊለበሱ እና እንደልብዎ ሊያቆሽሹ ይችላሉ. ነገር ግን አንድ እናት እንደነበሩ አስቀድመው ያስጠንቅቁ, በሚያስወግዱ ጊዜ ከገንዳ ወይም ከመፀዳጃ ይቁሙ! እነዚህ በተለያዩ ዓይነት ቅጦችና ፋሽን ይምጡ.
ታላቅ ድንገተኛ
የፒፔሜትሪን ወይን በመተጣጠፍ ወይንም ሻይ እየጠለቀ ሲሄድ ማቅለሽለብ ይከሰታል. ከዚህ በተጨማሪ የኃይል ደረጃን ለመጨመር ይረዳል. በአጠቃላይ ከባድ ከረሜላ, በደረቁ አፍ ላይ እንዲሁም አልፎ አልፎ ሊከሰት የሚችለውን ከመጠን በላይ የሳልሞንነትን (ptyalism) ሊያግዝ ይችላል.
ዘና በል
በረጅሙ ይተንፍሱ. አንዳንድ ጊዜ ጉዳይ ላይ ያተኮረ ሊሆን ይችላል. ይህ የሚጮሁት ነገር ቢኖር ግን ለመታመም አቅም በማይኖኝ ጊዜ ብዙ ጊዜ ለሠራኝ ነበር. ማቅለሽለቁን አልቀነሰም ግን ምሳዬን በሰውነቴ ውስጥ አስቀምጧል. ምንም እንኳን ይህ ማታለል እርስዎ ሊልኩ ወደሚችሉበት ቦታ እስከሚደርሱበት ድረስ እንደ የ "ማቆሚያ ክፍተት" ይሠራል.
የምቾት ምግብ
የሚቻለውን ያህል ይልጡ, ቢቆይ እንኳን ጥሩ ነገር ነው. በተቻለ መጠን ብዙ ምግቦችን በአመጋገብዎ ላይ ይጨምሩ. ለራስዎ እራስዎ እራስዎን እንደሚጠይቁ በእርግጠኝነት ይጠይቃሉ-ዛሬ ምን መመገብ እችላለሁ? እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ከሁሉም በላይ ነው. ይህ ምናልባት የቶፒሊ ስኒሎች ወይም የፍራፍሬ ቆዳ ወይም ጭማቂ ብቻ ነው.
ከምንም ነገር የተሻለ ነው. አስታውሱ, የመጀመሪያዎቹ ሦስት ወር ብቻ ጊዜያዊ ነው.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ ኮሌጅ ኦፍ ኦልሽቲክስ እና ኦኒዝኦሎጂስቶች (ACOG). የእርግዝና የማቅለሽለሽ እና የእርግዝና ስሜት. ACOG Practice Bulletin No. 52, 2004.
> ኢብራሂም ኒ, ማሌቴፕ ሲ, ቡርኒስ / FG, Koren G. ማቅለሽለሽ እና እርግዝና ማስታወክ የ 24 ሰዓት እርግዝና-ልዩ የቁስ ሙቀት መጠን (PUQE-24) መለኪያ በመጠቀም. ጆ Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807