ጡት በሚያጠቡበት ጊዜ ውሃውን እንዴት እንደሚነኩ

ህፃን በሚያጠቡበት ወቅት ውሃ እና ሌሎች ፈሳሾች ይቆጠሩ

በቀን ውስጥ ብዙ ውሃና ሌሎች ፈሳሾችን ሙሉ ቀን መቆየት - ህይወታችሁ ምንም ይሁን ምን ለጤናዎ በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ጡት ካጥሉ, ለሁለት እየጠጣችሁ እንደሆነ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. ወደ ሰውነትዎ የሚያስገቡት ነገሮች በመጨረሻ ልጅዎን ለመንከባከብ በሚያስችል የጡት ወተት ውስጥ ይወጣሉ.

በተጨማሪም ለራስዎ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በቂ ፈሳሽ ያስፈልግዎታል ይህም በተለይ ቤተሰብ ውስጥ እንክብካቤ የሚያስፈልገው.

በቂ ውሃ እና ሌሎች ፈሳሽ ካላገኙ, የውሃ እጥረት ሊኖርብዎት ይችላል, ይህም ወደ አንዳንድ የጎን የጎን የጎን መዘዞች ያስከትላል. ይህ ለልብ እና ለራስዎ ጡት ለሚያጥለብ እናት በእያንዳንዱ ቀን ፈሳሽ ፈሳሽ በየቀኑ እየገባ መሆኑን እርግጠኛ ይሁኑ.

በየቀኑ ምን ያህል መጠጣት ይኖርብዎታል

አንዲት ሴት ጡት ስታጠባ ለመጠጥ ማሰብ ያለባት ፈሳሽ መጠን የለም. እንዲያውም, የ 2014 የክትትልና ግምገማ ጡት ማጥባትን እና ጡት በማጥባት ላይ የተደረጉ ጥናቶች ጥናት እንደሚያመለክተው ለነርሶቻቸው እናቶች "ለሥነ ሕይወት አስፈላጊነቱ" ከሚያስፈልጋቸው በላይ ለመጠጣት አስፈላጊ አይደለም.

ከተወሰነ የተዋሃዱ የአካል ግቦችን ግብ ከማሟላት የበለጠ አስፈላጊ የሆነው ነገር ውስጣዊ ያልሆነ መሆንዎን ማረጋገጥ ነው. የበለጠ ፈሳሽ የሚያስፈልገው የመጨረሻው አመላካችዎ, አመሰግናለሁ, አይጠማም. አካላዊ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ሲፈስ, ሰውነትዎ ፈሳሽ ነው. የሽንትዎ ቀለሙ ይበልጥ ግልጽ እየሆነ መጥቷል. ፀጉርዎ ጥቁር ከሆነ, በሚጠጡት ምግብ በቂ አይደልም.

ሌሎች የእርጥበት አስፈላጊ ምልክቶች የሚያጠቃቸው ደረቅ አፍ, ራስ ምታት, የጡንቻ እብጠት, ማዞር እና የሆድ ድርቀት ናቸው .

የወተት ማጠቢያዎ መቋረጥ ቢጀምር, ተጨማሪ ውሃ እና ሌሎች ፈሳሾች በመጠጣቱ እንዲበረታቱ ይረዳል. ይሁን እንጂ ከላይ የተጠቀሱትን ጥናቶች መከለስ ከመጠጥ ይልቅ የወተት አቅርቦትን የበለጠ እንደሚያመለክት የሚያሳይ አይደለም.

ይሁን እንጂ አነስተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መገኘቱ የወተት ማምረት እንዲፈርስ ሊያደርግ ይችላል.

ውኃ መጠየቅ ያስፈልጋል?

ፈሳሽዎ ውኃ መሆን የለበትም, ነገር ግን ውኃ ለመጀመር በጣም ጥሩ ቦታ ነው. ምንም ስኳር, ካፌይ ወይም ካሎሪ የለውም. ዛሬ ዛሬ ዛሬ በገበያ የውኃ ማድመቂያ ሥሮች አማካኝነት ብዙውን ጊዜ ለመብረር ቀላል ነው, ባዶ ከሆነ ግን አይባክኑም.

ይህ ማለት, በሰውነትዎ ውስጥ ያስቀመጧቸውን ፈሳሾች ሁሉ, ከምትበጁት ማንኛውም ዓይነት ጣፋጭ ምግቦች ጋር, ለጠቅላላው ፈሳሽ ምግብዎ አስተዋጽዖ ያደርጋሉ. አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በቡና, ሻይዎ ወይም ጥራጥሬ ውስጥ ወተት ወይም የአልሞንድ ወተት
• ቡና ወይም ሻይ
• የፍራፍሬ ጭማቂ
• ፍራፍሬዎች
• ሳፕ
• ቲማቲሞች, ዱባዎች, ሰላጣ

ጡት ማጥባት ለመጠጣት የሚጠጡ መጠጦች

በተመሳሳይ ጊዜ, ከሚያስነሱ የስኳያ እና የፍራፍሬ መጠጦች ጀምሮ ማስወገድ አለብዎት, ቢያንስ ደግሞ መቆረጥ አለብዎት. በእንክብካቤ ላይ እያሉ ወተት ማምረትን ለመደገፍ ተጨማሪ የካሎሪ መጠን መውሰድ ያስፈልጋል, ነገር ግን እነዚያ ካሎሪዎች በአመጋገብ ውስጥ በጣም ጥቂቶቹ ከሚሆኑ ምግቦች እና መጠጦች ሊመጡ ይገባል.

ጡት በማጥናት ወቅት ሌላ ጥንቃቄ ማድረግ ያለበት ሌላ ነገር የአልኮል መጠጥ ነው . እዚያም አልኮል እና የጡት ማጥባት በተመለከተ ብዙ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ, ይህም የወተት አቅርቦትን ለማሻሻል ይረዳል. እንደ እውነቱ ከሆነ አልኮል የመረበሽ ስሜት ሊያሳጣው ይችላል.

ጡት እያጠባህ እያለ እንኳ አልፎ አልፎ የአልኮል ወይንም ቢራ ለመጠጣት ከህጻናት ህፃን ሐኪም እና ከራስህ መነፅር ጋር ከመሄድ ጋር ጥሩ ነው ቢመስልም ግን እዚህ ማቆም ጥሩ ነው. ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ ጭማቂ እና ለስላሳ ጭማቂ ጭማቂ እና ከሻምፓስት ዋሽንት ይጠጡ.

_{ምንጮች:}

> የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. ጡት ስለማጥባት አዲስ የእናት መመሪያ . Bantam Books. ኒው ዮርክ. 2011.

_{Nkdiom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. ጡት ማጥባት ተጨማሪ ባቄላዎች እናቶች የወተት ምርት መጨመር ለእናቶች. የኮቻራ ዳታቤዝ ሲስተምክ ሪከርድ .} > 2014 Jun 11; (6): CD008758.