የ 14 ዓመት እድሜ ላላቸው ልጆች ባህሪ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች

ዕድሜ 14 ላይ ለማበረታታት ጤናማ ልማዶች

በ 14 ዓመት ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ዕድሜያቸው ወደ ሙሉ ሰውነት ይዘው የሚሄዱባቸው የዕድሜ ልክ ልማዶች ቀስ በቀስ እያዳበሩ ነው. ይህ ጤናማ የኑሮ ዘይቤ እንዲገነባ ለማበረታታት ወሳኝ ጊዜ ነው.

አሁን በልጅነታችሁ ላይ የሚኖሯቸው ልማዶች በቀሪው የወደፊት ሕይወታቸው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. የ 14 ዓመት እድሜዎ በሁሉም የህይወቷ ገጽታዎች ለወደፊት ስኬት እንዲኖርዎ ለመርዳት ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.

የልጅዎን ምግብ

የ 14 ዓመት ልጅ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በመጀመር እና የራሱን የምግብ አማራጮች እየጨመረ ነው. ከትምህርት ቤት በፊት ለመብላት ከመተኛት በፊት ከእንቅልፍ እንደተወሰደ የሚወሰን ከሆነ, ቁርስ መጠቃት ወይም መሞላት ይችላል. በመደበኛ ቀን ለልጅዎ ጤናማ አመጋገብ ለማግኘት ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች እነሆ-

• ቅናሽ ይስጡ እንደ ቅናሻዎች ወይም ፍራፍሬዎች ቁርስ ይዛችሁ ይሂዱ .
• የመመገቢያ እና የተመጣጠነ ምግብ ከትምህርት ሰዓት በኋላ መክሰስ መመገብ የሚያስደስታቸውን ይንከባከቡ.
• በምግብ ሰዓት ሌላ አትክልት (ፍራፍሬ) ብትሰጡ እንኳን በድጋም ምግብ ይጀምሩ.

ክብደትን ሳይሆን ክብደትን በጤና ላይ አቆይ. ሰውነቱን እና አንጎሉን ለማፋጠን አስፈላጊነትን ተወያዩበት.

የ Teen's Sleep Schedule

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች በማታ ወደ ማታ ለመተኛት ስለሚመኙ አንዳንድ ጊዜ እንቅልፍ መተኛት ስለማይችሉ ነው. የ 14 ዓመት እድሜዎ ማታ ማታ መተኛት ችግር ከገጠመው, እርስዎ ሊረዱዎት ስለሚችሉት አንዳንድ ምክሮች እነሆ-

• ስለ ልጅነትዎ በየቀኑ ስለ ተለመደው ስራዎ ለልጅዎ ያነጋግሩ. ከመተኛቷ በፊት እርሷን ለመዝናናት ራሷን የመስጠት አስፈላጊነት ተወያዩበት.

• ልጅዎ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 30 ደቂቃዎች ከኤሌክትሮኒክ መሳሪያዎች በማራገፍ ጥሩውን የሌሊት እንቅልፍ እንዲያገኝ ያበረታቱት. ተኝታ ከመተኛቷ በፊት አንድ መጽሐፍ እንድታነበው አበረታታ. በመኝታ ቤቷ ውስጥ ስማርትፎቿን እንድትተኛ አትፍቀዱ.
• በምሽት የእንቅልፍ እንቅልፍ ውስጥ እንቅልፍን ሊያስተጓጉል ስለሚችል ከእርግማቱ በኋላ እርቃን ከመውሰድ ይጠብቋት.

• የልጅዎን የእንቅልፍ ጊዜ መርሃ ግብር በሳምንቱ መጨረሻ ያኑሩት. ቀትር እስከ ቀትር ስትዘዋወር ወይም ሌሊቱን ሙሉ ሌሊት ከቆየች, ባዮሎጂያዊ ሰዓቷን ይረብሸዋል. በት / ቤት ቀናት የማይነቃነቅ ጊዜን ያስቀምጡ እና ያስገድዱት.

ከትምህርት ቤት በኋላ እንቅስቃሴዎችን አበረታቱ

የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያበረታቱ ክለቦች እና የስፖርት ቡድኖች አሉት. አዕምሮውንና አካሉን የሚገፋፉ እንቅስቃሴዎችን ስለማሳለፍ ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ.

ልጅዎ ተለምዷዊ ስፖርቶችን የማይደሰት ከሆነ ይበልጥ እየተደሰቱ በሚሄዱበት አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያበረታቱ ተለዋጭ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጉ. የዮጋ ትምህርት, የዳንስ ትምህርት, ወይም የእግር ጉዞ ያለው ክበብ በአንፃራዊ ውድድር ሁኔታ ውስጥ እንዲንቀሳቀሱ እድሎችን ሊሰጥ ይችላል.

በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ልጆቻቸው መደበኛ እና ኃላፊነት እንዲኖራቸው ማድረግ

አብዛኞቹ የ 14 ዓመት ልጆች ከፍተኛ የሆነ አካላዊ, ማህበራዊ እና ስሜታዊ ለውጦች እያጋጠሟቸው ነው. ለበርካታዎች ወጣቶች እነዚህ ለውጦች በጣም ውጥረት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ውጥረትዎትን ለማሸነፍ ለልጅዎ ጤናማ መንገዶችን ያስተምሯቸው. እራሷን እንድትተማመን እና ለራስ ክብር መስበሯን ለመፈለግ እራሷን እንድትፈልግ አበረታታ.

ግልጽ የሆኑ ደንቦችን ያመቻቹ እና የ 14 ዓመት እድሜ ያላቸውን የቤት ስራዎችዎን ይመድቡ. ተጨማሪ ሃላፊነት መውሰድ እሱ ማንነቱም ሆነ የአዋቂውን ዓለምን የመያዝ ችሎታውን እንዲያረጋግጥ ይረዳዋል.