ታዳጊዎች ንቁ ተሳታፊዎች በመሆናቸው ይታወቃሉ! እንዲሁም ልጆች ወደ ሕፃናት እንቅስቃሴዎች ሲመጡ ወላጆች ስለ ሀሳባቸው አጭር አስተያየት ሊሰማቸው ይችላል. ከዚህም በላይ ሕፃናት በየቀኑ የተዋቀሩ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ግማሽ ሰዓት ያስፈልጋቸዋል. እንዲሁም ተጨማሪ ያልተፈቀደ እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ሰዓት ያስፈልጋቸዋል.
ከልጅዎ ጋር በቤትዎ ውስጥ ሊያከናውኗቸው የሚችሉ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ንቁ ሆነው እና ተሳታፊ እንዲሆኑ ለማድረግ.
የልጅዎ የትኩረት ነጥብ የሚፈቅድለት ከሆነ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በየቀኑ ለማከናወን እና 10 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ ለማራመድ ያድርጉ.
የድንገተኛ ጊዜ ኮርስ
ህፃናት ድሃ ለሆኑ ተገቢውን መሰናክሎች ለመገንባት ፍጥና እቤት ውስጥ ያለዎትን ሁሉ ይጠቀሙ. በትልቅ ትራስ ላይ መወጣት ይከተላል, ከዚያም በካርቶን ካርቶን ውስጥ በሳጥን, በእግረኛ መሻገሪያ ላይ ክበብ, በመጨረሻም በበር በኩል የሚንሳፈፍ. ሩጫውን በመጀመር በጫጩት ሽክርክሪት በኩል በጨርቁ ላይ ያለውን ወረቀት በመጨመር በጨቅላቱ ጅማሬ ላይ በዚህ ድብደባ ላይ መዝናናት.
የድብብቆሽ ጫወታ
አንዳንድ ህፃናት ድብቅ በመደበቅ ወይም ተደብቀው ከቆዩ ሊያገኙዎት ይችላሉ, ስለዚህ ይህንን ጨዋታ ሲጫወቱ ጥንቃቄ ያድርጉ. ለመጫወት እስኪሰሩ ድረስ በመጀመሪያ እግር ወይም ክንድ በሚታዩ ቦታዎች ደብቅ. እርስዎ እንዲያገኙዎ በማገዝ ጉሮሮዎን በማቃለል ወይም በማስወጣት ትንሽ ድምጽ ይስጡ.
መጀመሪያ ላይ ጨዋታውን ሲጀምሩ (በቁጥር እና በመቀጠል «ዝግጁ ወይንም አለመኖራቸውን, እዚህ መጥቻለሁ» በመቀጠልም) ለእነርሱ መቁጠር ያስፈልግዎ ይሆናል .
እንዲሁም ቆጠራን ለማስተማር በጣም በቀስታ ሲቆጥሩ እስከ 10 ድረስ መቆየት ይችላሉ - እና ከዚያ ወደ 10 ከፍ ማድረግ.
ዳንስ
ዳንስ በአንዳንድ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ለመሥራት ጥሩ መንገድ ነው. ታዳጊዎች ሙዚቃን ለመውደድ እና ሰውነታቸውን አብረው ለማንቀሳቀስ ተፈጥሯዊ ዝንባሌ አላቸው. በምንም ነገር የተዋቀሩ ምንም ነገር ላይ ማተኮር አይጠበቅብዎትም, ቀኑን በሙሉ ሶስት ዘፈኖችን ብቻ ይመርጡ እና በጅለው ይጀምሩ.
ዮጋ እና ሌላ የተደራጀ መልመጃ
በቤት ውስጥ እንደ ኦሮቢክ ወይም ዮጋ የመሳሰሉ የተደራጁ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን አስቀድመው ካደረጉ ለልጅዎ ተካፋይ ያድርጉ. ይህን እንደ ጊዜዎ የሚጠቀሙበት ከሆነ እና ከአጠገቡ ጋር በጠንካራ ሰልፍ ውስጥ ለመግባት አስቸጋሪ ከሆነ ልክ ለ 10 ደቂቃዎች ወይም ለ 10 ደቂቃ ያህል ብቻ እንዲቀላቀሉ ይጋብዟቸው.
ለጨቅላ ሕፃናት ተጨማሪ 10 ደቂቃዎች ውስጥ መጨመር ወይም ለየት ያለ የጃፓስ ቅደም ተከተል ለማኖርም ይችላሉ. ምንም እንኳን አሁን ለእርስዎ የሚሆን ጊዜ ቢሆንም ለእነዚህ ሰዎች ይህን እንዲያካፍሉ እና ከእርስዎ ጥሩ ምሳሌዎች እንዲማሩላቸው ጥሩ ሀሳብ ነው.
ይራግፉ
ሁልጊዜ ማለዳ ላይ ለመተኛት ልጅዎን ያስተምሩ . በአንዳንድ የአካል እንቅስቃሴ ውስጥ ለመግባት ይህ ጥሩ መንገድ ነው. እንደ "ወደ ጫካው እና ወደ እነሱ ለመድረስ," "ጣቶችዎን ይንኩ," ወይም "ጎን ለጎን ይንጠለጠሉ" የሚለውን ጥሪ ይደውሉ. በቀላሉ አጣጥፈው እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ ማሳየት, ከዚያም በቅድሚያ በራሳቸው ማድረግ ይችላሉ.
ሰልፍ
የሰልፍ እደ-በልጅቱ ልብ ውስጥ በጣም ቅርብ እና እጅግ የተወደደ ነው-ስለ ማሳያ እና ስለማክበር ነው. ስለሆነም በማንኛዉም ጊዜ ህዝቡን በደንብ በመለወጥ እና በቤት ውስጥ ዘወር ማለታቸውን ይቀጥሉ. አዲስ አለባበስ? አዲስ ጫማዎች? አዲስ የተቀመጠ እንስሳ ወይም መጫወቻ? የፐትቲ ስኬት ስኬት? እነዚህ ሁሉ በቤቱ ውስጥ ያሉትን ክፍሎች በሙሉ በደስታ ለመዞር የሚያስችሉ ምክንያቶች ናቸው.
Scavenger Hunt
የተወሰኑ መጫወቻዎችን ወይም ሌሎች ነገሮችን ይምረጡ እና በቤትዎ ውስጥ መደበቅ. በንቦዎቻቸው ላይ ስዕሎች ወይም ስዕሎች ዝርዝር መፍጠር እና ልጅዎን እንዲያሳልፍ ያግዙ. በአስቸጋሪ ነገሮች ውስጥ ያሉ ነገሮችን አይደብቁ እና ጥንቃቄ የተሞሉ ዕቃዎችን ወይም የደህንነት እቃዎችን በሚደበቁ ነገሮች ሲደበደቡ ጥንቃቄ ያድርጉ. አንዳንድ ህፃናት በልጆች ላይ ሲያፈቅሯቸው እና እነሱን ለማግኘት በጣም አስደሳች እንደሆነ ያስባሉ, ሌሎች ደግሞ በሀሳብ ውስጥ ማለፍ ይጀምራሉ.
ሰዓት ቆጣሪውን ያግኙ
ለስላሳ ደቂቃዎች የተዘጋጀ የወጥ ቤት ሰዓት ቆጣሪ ደብቅ. ልጅዎ እየጨመረ ሲሄድ ድምፁ እየጨመረ ሲሄድ የልጅዎ ጫጫታ መኖሩን መለየት መቻል አለበት. በተጨማሪም ቅርብ "ወይም" ይበልጥ "/" ትኩስ / ቀዝቃዛ "ብለው በመጥቀስ ወይም የቃጫውን ድግግሞሽ ወደ ቁልቁል ሲቀንሱ ወይም ሲቀንሱ ማሳየትም ይችላሉ.
ወደላይ እና ወደ ታች ጨዋታ
ህፃን ልጅዎ አንድ ነገር ይያዙ (ጠቋሚዎቹ ለዚህ ጨዋታ በተለይ አዝናኝ ናቸው) እና ዝቅተኛ ከሆነ ትንሽ ወይም ዝቅተኛ የሆነ ቃል ከተናገሩ ከፍ ከፍ እንዲያደርጉ ይንገሩዋቸው. ስለዚህ "ጉንዳኖች" ቢሉ ጠቋሚው ዝቅተኛ ነበራቸው እና "ሰማይ" ብለው ቢጠቁም ባንዲራውን ከፍ አድርገው ይይዙታል.
ሚዛን
ንጥረ ነገሮችን ማመጣጠን እንዲሁ አካላዊ እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም, የእውቀት ክህሎቶችን ይገነባል እና ልጅዎ አካላዊ ግንዛቤ እንዲኖረው ይረዳል. ለመጀመር እንደ ቦርሳ ቦል የሚመስል ነገር ተጠቀም እና ታዳጊው ትንሽ የታችኛው እግር በእግር ወይም በጭንቅላት ጀርባ ላይ በእግር ለመሄድ ሞክር. አንዴ ከዚህ ጋር በተሳካ ሁኔታ ካሳለፉ በኋላ ትንሽ ትንሽ ቦርሳ ላይ ጭንቅላትን በማመሳሰል ወይም በክፍል ውስጥ ትንሽ ትንሽ ኳስ በእግድ ለመጓዝ ይሞክሩ.
የኳስ እንቅስቃሴዎች
ይህ ቀላል ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በቤት ውስጥ ወይም በጋራጅ ውስጥ በቢሊቶች የሚጫወት ቦታ ካለዎት, ይሂዱ. ያዝናና ሊሆን ይችላል.
ብዙ ቦታ ካልዎት ወይም ነገሮች እንዲተኩ ወይም እንዲሰበሩ የማይፈልጉ ከሆነ አሁንም በኳስ መጫወት ይችላሉ. በእግር መቆም እና እጆች መንካትና በአንድ ኳስ ወደ ኳስ ይሮጡ. በአንድ እጅ ብቻ ለመንከባከብ እና ለመያዝ በመሞከር ወይም በዓይናቸው የተሞላውን ኳስ በመያዝ እንቅስቃሴውን ያራዝሙ.
ሌላ የጨዋታ እንቅስቃሴ እንደ ውስጠ-ውድድር ውድድር ነው. በቤትዎ ዙሪያ ክበብ የሚመስሉ ቦታዎች ካለዎት, በአንድ ክፍል ውስጥ ይጀምሩ እና በክፍለ ላሉ ሌሎች ክፍሎች ውስጥ ይሮጡ. ሶፋ ወይም ጣፋጭ እንደ የመገበያያ ቦታዎችም መጠቀም ይችላሉ. ልጅዎ ከኳሱ ጋር ሲሮጡ በአንድ ቦታ ላይ እንዲቆይ ይንገሩ. ኳሱን ወደ እነሱ ያዙሩት እና ኳሱን ወደ እርስዎ መልሰው አንድ መንገድ እንዲከተሉ ንገሯቸው. እንዲሁም እንደ ድብ እንስሳ ወይም አሻንጉሊቶች ያሉ ሌሎች ቁሳቁሶችን መጠቀም ይችላሉ.
የፀጉር ልብሶች እና ወተት
አንድ ግማሽ ጋሎን ወይም ጋሎን የፕላስቲክ የወተት ሾፋ ይውሰዱ እና በደንብ ያጽዱ. ፀደይ የሌላቸው የድሮው የኳስ አሻንጉሊት እቃዎችን ይግዙ. አንድም እንጨቶችን ይሠራሉ እና በጋግ ላይ መከለያ ውስጥ በቀላሉ ይሟላሉ. ለሞራ ሞተር ልምምድ, ልጅዎ እቃውን እንዲሞላው ያድርጉት. ለመዝናኛ አካላዊ እንቅስቃሴ, ሽፋኑን ወደታች በመጫን በእጁ መያዣውን ወደታች ይጫኑት እና ሁሉም ክሊፖች እስኪወገዱ ድረስ ይንከባከቡት. ከዚያ ሌላ መዝናኛ ስራን ያፅዱ!
> ምንጭ:
> "የአካል ብቃት እና የአንተ 2 - 3-አመት እድሜ". Kidshealth.org.