ውጥረት የሕይወት እውነታ ነው. እርግዝና በራሱ ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ትክክል ቢሆንም እንኳን, ውጥረትን በተወሰነ መጠን የመፍጠር ችሎታ አለው. የተለመደው ውጥረት ችግር ባይሆንም, ረዘም ያለ ጊዜ የሚፈጠር ጭንቀት በእርግዝና ጊዜ ችግሮች ሊፈጥር ይችላል.
የጭንቀት አሉታዊ ተጽእኖዎች
ውጥረት በጭንቀት ከመያዝ የበለጠ ነገር ማድረግ ይችላል. ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥጥር የማይደረግ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል:
- በእረፍት ለመተኛት ችሎታዎን ይቀንሱ;
- በእርግዝና ወቅት በቂ ገንዳ ምግብ የመብላት ችሎታዎን ይቀንሱ;
- በእርግዝና ጊዜ በተለይ ከፍተኛ አደገኛ ለሆነ ከፍተኛ የደም ግፊት ይዳርጋል.
- ራስ ምታትና ሌሎች የአካል ጉዳቶች እርግዝናን ይበልጥ ከባድ ሊያደርጉ የሚችሉ ናቸው.
- ከብዙ የጤና እና የእድገት ጉዳዮች ጋር የተያያዘውን የተወለደውን የወሊድ መራቆት ይመራል
ውጥረትን ለማስወገድ መቻልዎን እና በተገቢው ሁኔታ ለማስተዳደር በተሻለ መንገድ ማቀናጀት, ልጅዎን ሊጎዱ የሚችሉ አካላዊ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ.
የ ኮርቲቬል አሉታዊ ተፅእኖዎች
ተመራማሪዎች በቅርቡ የጨጓራ ውሀ ሆርሞን ኮርቲሶል ከ 17 ኛው ሳምንት የእርግዝና ወቅት ጀምሮ በተወሰነ መጠን ሊገኝ እንደሚችል ተገንዝበዋል. በእናትየው ደም ውስጥ የኮስትሶል መጠን ይለካሉ. በእንስት ውስጥ ኮስትሶል (ኮርቲሲል) ደረጃዎች ከፍ ባለ መጠን ከፍታቸው ከፍ ወዳለ ደረጃ ላይ ይደርሳሉ.
በጥቅሉ ሲታይ ኮስትሶል አካለጎደሎቹን አስጨናቂ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳል, ለህጻናት የረጅም ጊዜ ተጋላጭነት ግን አይታወቅም.
ረዘም ላለ ጊዜ ለአዋቂዎች የሚጋለጡ ሰዎች ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ያህል በሽታ, ድብርትና ድካም እንደሚያመጡ እናውቃለን. በምላሹም ይህ ከፍተኛ የደም ግፊት, የልብ ሕመም እና የሆድ እከን ያጠቃልላል.
ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በህይወት ውስጥ እንኳን በኋላ ላይ የሕፃኑ የእውቀት ግንዛቤ ተጎድቷል. ይህም በኦክቶት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮርሶል የተጋለጡ ሕፃናት በ 18 ወር ዝቅተኛ IQ ዎች እንዳሳዩ ያሳያል.
ሌሎች ደግሞ ይህ ጭንቀት ትኩረትን ያለመፈለግ ትኩረትን (hyperactivity) የመብላት መታወክ (ADHD) የመያዝ እድልን ይጨምራል.
ውጥረት ምን ያህሌ ነው?
ሁላችንም በየቀኑ ውጥረት ይደርስብናል. አውቶቡሱ ዘግይቶ ይሆን? የስራ አለቃዬ እኔ የፃፍኩት ሪፖርት? ለአማቱ የመረጥኩት ስም ምን አመለካከት አለው? ነገር ግን እንደነዚህ ያሉ ዝቅተኛ ደረጃዎች, ጊዜያዊ የመተንፈስ ጭንቀቶች ለልጅዎ ችግር ለመፍጠር የማይፈልጉ ናቸው. አሉታዊ አሉታዊ ጎኖች ሊኖሩት የሚችሉት የትኞቹ ነገሮች ናቸው?
- በቤተሰብ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ከባድ ህመሞች ወይም ሞት የሚያስከትሉ አስከፊ ክስተቶች
- ከቤተሰብ አባላት ወይም ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር ባሉዎት ግንኙነቶች ውስጥ ዋና, ቀጣይ ችግሮች
- በሥራ ላይ ከባድ እና ቀጣይ ጉዳዮች
- እንደ ዲፕሬሽን ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር የመሳሰሉ የአእምሮ ሕመም
በእርግዝና ወቅት እንዴት ውጥረትን መቀነስ ይቻላል
ምክንያቱም እርግዝና ለዘጠኝ ወራት ብቻ የሚቆይ ከሆነ, በሚቀጥሉት አመታት ውስጥ ብዙ ድጋፍ እንደሚያስፈልግዎ ስለሚያውቁ ተጨማሪ ድጋፍ መጠየቅ እና ተጨማሪ ድጋፍ ማግኘትዎ ተገቢ ነው. ጭንቀት ሲሰማዎት ወይም ግፊቶችዎ ከተሰማዎት, የሚከተለውን ያስቡ:
- በቤት ውስጥ እርዳታ ለማቅረብ መጠየቅ እና መቀበል;
- በእርግዝና-ተኮር ክፍሎች እና ፕሮግራሞች ላይ ለአካል ብቃት, ለመዝናናት, እና ለማሳሰር ፕሮግራሞች መሳተፍ.
- በሥራ ሰዓት እና / ወይም ሃላፊነቶች, በተለይም በአካላዊ ግብር ከከፈሉ
- እንደ ፕሪታታታል ማሸት, የብስክሌት መታጠቢያ ገንዳዎች, ወይም ውጥረትን እንደሚቀንስ የሚያምኑት ማንኛውም ነገር በመዝናኛ እንቅስቃሴዎች መበታተን.
በእርግዝና ወቅት ማንኛውንም ማናቸውም አካላዊ ወይም አእምሮአዊ ችግርን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው. የመንፈስ ጭንቀት ወይም ሌሎች የስነልቦና ችግሮች በክትባትዎ ቁጥጥር ካልተደረገ ልጅዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በተጨማሪም, በየጊዜው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ዘና ማላመጃዎችን የመሳሰሉ የጭንቀት ደረጃዎ ዝቅተኛ የሆኑትን ነገሮች ያስታውሱ. ረዘም ላለ ጊዜ በልጅ መውለድ በሚማሩ ትምህርቶች ላይ ተምረዋል , እና ይህን ጠቃሚ ክህሎት ለመማር እንዲረዱዎ ልዩ ኮርሶችን መውሰድ ይችላሉ.
ዴቪስ ኤፍ ፒ, ጌሊኒን ኤልኤም, ሰርቲተር ሲዲ, ሆብል ሲ, ቺዝ-ዲም አ, ሳንዲን ካሪ. የእናቶች ጭንቀት እና ኮስትሮል መድኃኒቶች ለህፃናት ምጥቀት የተጋለጡ ናቸው. ጆ አ አዛድ የልጆች አዋቂዎች ሳይካትሪ. 2007 Jun, 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. በህጻናት ላይ የቲቢ ሕመም ምልክቶች ሲያጋጥም በጨቅላ ዕድሜው በእናትና በጨቅላ ስሜታቸው የሚከሰት ውጥረት? ጄ የልጅ ስኮልኮል ሳይካትሪ. 2005 ማርች; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover መሃከለኛ ኤምአይቲክ ፈሳሽ በ 2009 አጋማሽ በእናቶች ኮርቲሶል ውስጥ የተጋለጡ ተጋላጭነት (ክሊኒካል አዶኒኮሎጂስ) 66 (5), 636-640.