በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ልጆችን ማስተማር የሚቻለው እንዴት ነው?
የግል ንጽህና እና ጤናማ ልማዶች አስፈላጊ የህይወት ክህሎቶች ናቸው. ወጣትነትዎ ወደ ጉርምስና ዕድሜዋ ሲደርስ አካላዊና አእምሮአቸውን እንዴት እንደሚንከባከቧቸው ሊያስቡ ይችላሉ, ግን እርስዎ ሊያስገርሙ ይችላሉ.
አብዛኛዎቹ ወጣቶች በአንድ ጊዜ ወይንም በሌላ ጊዜ በንጽህና ክፍል ውስጥ ጥቂት መመሪያ ያስፈልጋቸዋል. ችግሩን ለመቅረፍ ምቹ ባይሆንም, ለልጅዎ ጤናማና ኃላፊነት የሚሰማው አዋቂ ሰው ለመሆን የሚያስፈልጉትን የህይወት ክህሎቶች ማስተማር አስፈላጊ ነው.
ለምንድን ነው እነዚህ ጤናማ ልማዶች ለታዳጊ ወጣቶች መማር ጠቃሚዎች ናቸው?
በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ጥርሳቸውን ለመቦርብ ጊዜ ማባከን እንደሆነ ይሰማቸው ይሆናል. በቀን ሁለት ጊዜ መቦረሽ ግን ቀዶ ጥገናዎችን እና ሌሎች የጤና ችግሮችን ይከላከላል.
ወይም, በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚደርሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላዊ ጥቅም ላይታይ ይችላል. ነገር ግን በንቃት መከታተል ልጅዎ ውጥረትን እንዲቆጣጠር እና አካላዊ ጤንነት እንዲይዝ ይረዳታል.
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ በጣም ወሳኝ እና ወሳኝ ስራዎችን እንዲተዉ ማድረግ ቀላል ነው, እናም ለወላጆች ለምን አስፈላጊ እንደሆኑ እንዲያስታውሱ አስፈላጊ ነው.
ልጃችሁ ራሱን ችሎ ባለበት ሁኔታ ደስተኛ እንዲሆን ሰውነቱም ጤንነቱን እንዴት መጠበቅ እንደሚችል ማወቅ ያስፈልገዋል. በተጨማሪም ጤናማ እንዲሆን የሚረዱ መደበኛ የቤት ውስጥ ሥራዎችን በመሥራት ንጹህ ቤት እንዴት እንደሚጠብቁ ማስተማር አስፈላጊ ነው.
ጥሩ ንጽሕና ለልጆቻችሁ አክብሮት ማሳየት ይኖርበታል
ኃላፊነት የሚሰማቸው አዋቂዎች ለመሆን የሚያስፈልጉ ጥሩ የአልኮል ልማዶች ብቻ አይደሉም, ነገር ግን በአቅመ አዳም ሰውነት እድገታቸው ይበልጥ አስፈላጊ ናቸው.
ልጅዎ የሚሳተፍበት የንጽህና መጠበቂያዎች ዝርዝር የሚከተለው ነው-
- በየቀኑ ሁለት ጊዜ ጥርሳቸውን ይቦጫሉ.
- በቀን አንድ ጊዜ ፈገግታ.
- አንድ ጊዜ በየቀኑ ይታጠቡ ወይም ይታጠቡ.
- ፀጉራቸውን በየጊዜው ይታጠቡ.
- አዘውትረው እጃቸውን ይታጠቡ.
- በመደበኛነት ይድፉ.
- ቢያንስ አንድ ቀን ፀጉራቸውን ይቦርሹ እና መደበኛ የፀጉር አያያዝ ይኑርዎት.
- በሳምንት አንድ ጊዜ ጥፍራቸው እና ጣትዎቾን ይቀንሱ እና ጣት ይለማመዱ.
- ማንኛውም ጉዳት ሲከሰት እና እነርሱ እስኪፈወሱ ድረስ ጥንቃቄ ያድርጉ.
- የግል ንጽህና ምርቶችን በትክክል, ዲ አፍራቶሪን, የሴቶች ንጽሕና ምርቶችን ጨምሮ, የዓይን ማስወገጃዎችን, ወዘተ.
- ንጹህ ልብሶችን ይለብሱ እና በየቀኑ ንፁህ ልብስ ይለውጡ.
ልጃችሁ ብሬን ሲለብስ ወይም እረፍት ያለው ከሆነ, ሊከተላቸው የሚገቡትን የተወሰኑ ምክሮችን ማሟላት አለብዎት.
በተመሳሳይ ሁኔታ, ልጅዎ የግንኙን ሌንሶች ካጋጠመው, ዓይኖቹን ለመንከባከብ የተሳተፉትን እርምጃዎች መከለስ አስፈላጊ ነው. ሌንሱን እየተንከባከቡ እና በዶክተሩ የሚመከሩትን ቅደም ተከተሎች መከተሉን ማረጋገጥ ያስፈልገዋል.
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ልጆችህ ጤናማ የሆኑ ልማዶች ሊኖሯቸው ይገባል
በአሜሪካዊያን አዋቂዎች እና ጎልማሶች መካከል ስለ ውፍረት መጨመር ዜናዎች በሙሉ ሰምተናል. በጥሩ ሁኔታ ሊወሰዱ የሚገባ እና ጤናማ ልምዶችን ማውጣት ገና በልጅነት ዕድሜ ላይ መድረስ ለህይወት ጤንነት ጥሩ ሊያመጣ ይችላል.
ልጅዎን አልጋ ላይ ያስወግዱ እና ከጓደኞች ጋር ወደ አንድ የሰውነት እንቅስቃሴ ይውሰዷቸው. ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ማቀዝቀዣውን ያከማቹ እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙት የቡራሹ ቡናዎች ሲጎዱ የሚቀበሏቸው ምግቦች በቀላሉ አይገኙም. ልጅዎ ጤናማ ሆኖ መቆየቱን ለማረጋገጥ የሚወስዷቸው ብዙ ትናንሽ ድርጊቶች አሉ.
በጣም በተደጋጋሚ, እነዚህን ለውጦች ለማበረታታት ሊሆኑ ይችላሉ. በእሱ ቦታ ደስ የሚሉ (እና ጤናማ) አማራጮች ሲኖሩ በማቀዝቀዣው ላይ በረዶ የሆነ ፒሳ አለመኖሩን ላያስተውሉ ይችላሉ.
- በቂ መጠን ያለው እንቅልፍ ያግኙ.
- ጤነኛ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ እና የጃንክ ምግቦችን እና ሶዳዎችን ይገድቡ.
- አዘውትረህ እንቅስቃሴ አድርግ.
- ውጥረትን ለመቋቋም ጤናማ ስትራቴጂዎችን ገንባ.
- በማህበራዊ መስተጋብሮች አልፎ አልፎ ብቻቸውን ብቻ ይደሰቱ.
- እንቆቅልሽ ወይም ንባብ በማድረግ አዕምሮን ይለማመዱ.
መሠረታዊ ቤቶችን ማስተዳደር ማስተማር
ልጅዎ ጤንነቱን ለመንከባከብ በቤት ውስጥ ያሉትን ነገሮች እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ታዳጊዎች የእርሱን ወረቀቶች ወይም ማብሰያውን እንዴት ማፅዳት እንዳለበት የማያውቅ አንድ ጎልማሳ ሰው መሆን የለበትም.
ልጅዎ የቤት ውስጥ ስራዎችን ለመስራት እንዲሳተፍ ያድርጉ. ምግብን እንዴት ማብሰል, ምግብ ማብሰል ማፅዳት, ልብስ ማጠብ እና ቤቱን ማፅዳት.
ልጆቻችሁን በችሎቱ ማስጠበቅ
ጥሩ ንጽህና እና ጤናማ ልምዶች በአነስተኛ ጊዜ ውስጥ እንዲንሸራሸሩ ማድረግ ይሻላል, ነገር ግን ልጅዎ በተቻለ መጠን በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ እንዲጣበቅ ያበረታቱት. በጣም ረጅም ጊዜ እንዲንሳፈፍ ከፈቀዱ መጥፎ ልምዶችን ማዳበር እና ያስተማሯቸውን መልካም ልምዶች ሊያጡ ይችላሉ.
ልጃችሁ ከንጽሕና ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን በትጋት እየታገዘ ከሆነ, የዶክተር ቀጠሮ ያስይዙ. ገላውን ለመታጠፍ ፈቃደኛ ያልሆነ ወጣት ወይም ሰውነቱን ለመንከባከብ የማይፈልግ ልጅ በአጥብቂል ለሚታዩ የአእምሮ ጤንነት ወይም ጤንነት ጉዳዮች ሊኖረው ይችላል.
> ምንጮች
> የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች: የጥርስ ንጽህና.
> የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች: ዓይኖችዎን ይጠብቁ.
> KidsHealth.org: የንጽጽር መሰረታዊ.