እርግዝና ከደረሰ በኋላ ወደ ሥራ መመለስ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ሴቶች ትኩረቱን የሚከፋፍሉ ቢሆኑም ሌሎቹ ግን ገና ወደ ተዘጋጀው "መደበኛ" ህይወት እንዲገፋፉ እንደሚሰማቸው አይነት ስሜት ይሰማቸዋል. ከእርስዎ, ከዶክተርዎ እና ከአለቃዎ ጋር ግንኙነት መኖሩ ሽግግርዎ ወደ ስራዎ እንዲቃለል ለማድረግ ቁልፍ ነገሮች ናቸው.
ስንት ሰዓት ያጠፋል?
ከሥራዎ የሚያገኟት የጊዜ መጠን በበርካታ ነገሮች ላይ ይወሰናል.
- ምን አይነት ኪሳራ ታገኛላችሁ. የፅንስ መጨንገፍ የደረሰባቸው ሴቶች በአካል ለመገገም ለጥቂት ቀናት እረፍት የሚያስፈልጋቸው ሲሆኑ, የወሊድ መወለድ ወይም የሴሚንቶ ክሊኒኩ ተጨማሪ ጊዜ ሊፈጅበት ይችላል.
- ምን አይነት ስራ ይሰራሉ. ማባረር የሚያስፈሌግ የአካሌ ጉልበት ሥራ ከፇሇጋችሁ, ወዯ ሥራ ከመሄዴ በኋሊ ማገገም ያስፇሌግዎታሌ.
- የኩባንያዎ ፖሊሲ. አብዛኛዎቹ አሠሪዎች ሐዘን ላይ ላሉት ወላጆቻቸው አሳቢ ቢሆኑም, ሁሉም አብሮ ተለዋዋጭ ተመላሽ ክፍያዎችን ለመስራት ፈቃደኞች አይሆኑም ወይም ከህመም ሰዓቶች ባሻገር ፈቃድዎን ሊያሳድጉ አይችሉም.
- የግል ፍላጎቶችዎ. እያንዳንዱ ሴት ከሥራ ገበታ ላይ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚፈልግ የራሷን መመዘኛዎች ያሟላል. ለህክምና ተገቢነት ያለው የመኖር ጉብኝት ፈቃድ ለማግኘት ከአገልግሎት አቅራቢዎ ጋር ይገናኙ.
ለባለቤትዎ ያነጋግሩ
እርግዝና የሚቀንስ ሰው ለአንዳንድ ሰዎች በጣም የተለየ የግል ተሞክሮ ሊሆን ይችላል. የፅንስ መጨንገፍ በእርግዝረቱ በጣም ከተከሰተ, ከሥራ ባልደረቦችዎ ወይም ሌላው ቀርቶ የቅርብ አለቃዎት እንኳ እርጉዝ መሆንዎን ሊያውቁ ይችላሉ.
ዶክተርን ሰበብ ለማቅረብ እና እንደ አለመኖር የተለመደ ሕመምዎን ለመያዝ ስለሚሞክር, ቢያንስ አንድ የታመነ ሱፐርቫይዘር ላይ የእርስዎን ልምድ ማጋራት ዋጋ አለው.
በመጀመሪያ, ተጨማሪ የሕክምና እንክብካቤ የሚያስፈልገው ህመምዎ በሚታደስበት ወቅት ችግር ሊያስከትል የሚችልበት እድል አለ.
የእርስዎ ተቆጣጣሪ ስለ ሁኔታዎ ቀድሞውኑ የሚያውቅ ከሆነ አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ጊዜ ማግኘት ያስችላል.
በሁለተኛ ደረጃ የቀብር ሥነ ሥርዓት ወይም የቀብር አገልግሎት ላይ ከወሰኑ ወደ ስራ ከተመለሱ ከጥቂት ቀናት በኋላ ተጨማሪ ጊዜ ሊፈልጉ ይችላሉ.
በመጨረሻም, ወደ ስራዎ ለመመለስ በዝግጅት ላይ እያሉ ከስሜቱ ላይ አንድ ላይ ተገናኘ ማለት ጠቃሚ ይሆናል. ሃሳብዎን ለመሰብሰብ በግል ቦታ ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ሊፈልጉ ይችላሉ, ወይም ቀደም ብሎ መውጣት ሊኖርብዎ ይችላል. እርስዎ አለቃዎ ምን እንዳጋጠማቸው ከተረዱ አለቃዎ ይበልጥ ሊቀበለው ይችላል.
ቁጥጥር መረጃ
የሥራ ባልደረቦችዎ ምን ያህል እንደሚጠፋዎት እንዲያውቁ ይፈልጋሉ. ቀደም ሲል በእርግዝናዎ ውስጥ የእርግዝናዎን ዜና አስቀድመው ነበሯት ከሆነ, ሰለሚወርድዎ ሁሉ ስለ ተረከቡት ነገር ሁሉ ለመንገር ቀላል ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ እርግዝናዎ ገና በመጀመርያ ደረጃ ላይ ከሆነ, ለማጋራት የማይፈልጉትን ለማንም መናገር የለብዎትም.
ታሪክዎን ለማጋራት ከወሰኑ, በመገናኛዎ ላይ ግልጽ ይሁኑ.
- ለሚደርስብዎ አይነት ተገቢውን የህክምና ቃል መጠቀምዎን ያስቡበት.
- ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለመወያየት የሚያስደስትዎትን ለይተው በመጥቀስ, በተለይ ስለ የጠፉበት ጉዳይ ለመነጋገር ካልፈለጉ.
- ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር ቅርብ ከሆኑ, ስለማንኛውም የመታሰቢያ አገልግሎት, ወይም የልጅዎ ስም በምን እንደ መዋጮ ይላኩ.
መረጃን ለማጋራት አንደኛው አማራጭ ወደ ሥራዎ ከመመለሱ በፊት እርስዎ የመረጡትን ዝርዝሮች ለመግለጽ አንድ ጓደኛ ወይም ተቆጣጣሪን ለመምረጥ ነው.
እርግጥ ነው, ለመናገር የሚፈልጓቸውን ወይም የሚናገሩትን ጉዳይ በተመለከተ የማይፈልጉት ሰው ሁሉ ፍላጎትዎን ማክበር የለብዎም. የስራ ባልደረባ ይበልጥ አሳቢ እንዲሆን ካልጠየቁ ጉዳዩን ወደ ሱፐርቫይዘር ወይም ከሰብአዊ ሀብቶች ሰው ይውሰዱ.
ቀስ በቀስ ተመላሽ
አሰሪዎ ፍቃደኛ ከሆነ ወደ ቀስ በቀስ ወደ ሥራ መመለስ ይችላሉ. ምናልባትም ከቤት እየሰሩ ሊሆን ይችላል. ከዚያም ወደ መደበኛ ፕሮግራምዎ ከመድረሳችሁ በፊት ለአጭር ጊዜ ይመለሱ.
አሠሪህ የተስተካከለ የጊዜ ሰሌዳ ማሟላት ባይችልም ሐሙስ ወይም ዓርብ ወደ ሥራ ቀን ለመመለስ ከፈለጉ ከጥቂት ቀናት በኋላ እረፍት ማግኘት ይችላሉ.
ጠቃሚ ምክሮች
- የዝቅት ዝርዝር ያድርጉ. ተመልሰው ሲሄዱ በተለመደው ላይ ማተኮር ከባድ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ. የማስታወሻ ደብተሩን በቅርብ ያስቀምጡ, ለራስዎ ማስታወሻዎችን ይፃፉ እና በተግባሮችዎ ላይ ተካፋይ መሆንዎን ለማረጋገጥ አንድ የሥራ ዝርዝር ይፍጠሩ. በቀኑ መሃከል ወደ ቤትዎ መመለስ እንደሚችሉ በማወቅ ቀኑ ሲዘገይ ዝርዝሩን ለማየት እንዲችሉ ይረዳዎታል.
- ቢያንስ አንድ የድጋፍ ምንጭ ይመዝግቡ. በስራ ቦታ ወይም በግል ሕይወትዎ ውስጥ ጓደኛዎን ይምረጡ, በአስቸኳይ ሁኔታ ላይ ስሜታዊ ከሆኑ ነገሮች ጋር መቀየር ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ የሚያስፈልግዎ ነገር ቢኖር ወደ ሥራዎ ለመመለስ ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ነው.
- የመጠባበቂያ ዕቅድ ይስሩ. አካላዊ ጤናማ ከመሆንዎ በፊት ወደ ሥራዎ መመለስ ባይችሉም, ሁልጊዜ ከሚፈልጉት በላይ ከባድ ሥራ ያገኛሉ. ወደ ኋላ ከመመለስዎ በፊት አስፈላጊ ከሆነ ሊወስዷችሁ የሚችሉ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል አስቡ. በተጨማሪም በስራ ቦታ ላይ ደህንነትዎ ቶሎ አለመሆኑን ማወቅዎን የሚጠቁሙ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች, ከልክ በላይ መድማት እና የመንፈስ ጭንቀት እንዳለዎ ያረጋግጡ.