ልጅዎን በጠዋት በማምጣት ችግር ሲያጋጥምዎ ወይም በትምህርት ቀን ውስጥ ልጆች ሲተኙ ካዩ, እርስዎ ብቻዎን አይደሉም. ብዙ ወጣቶች ት / ቤት ለመግባት ቀደም ብለው ሊነቃቁ እና ት / ቤትን ለመጀመር ስለሚያስችላቸው ሁኔታ እና መግባባት ውይይት ያነሳሉ.
አንዳንድ ሰዎች ቶሎ ቶሎ ላለማሳደግ ሲሉ ቢነቁም, አንዳንድ ዶክተሮች እንደዚያ አይደለም.
የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ ለት / ቤት ዲስትሪክቶች በኋላ ላይ የሚጀምሩበት ጊዜ እንዲቆጥብ የሚያሳስበውን መግለጫ ለህፃናት በመተኛት በቂ እንቅልፍ ማግኘት ይችላሉ. ግን በርካታ ዲስትሪክቶች ትምህርት ቤት የሚጀምርበትን ጊዜ መቀየር አይቻልም.
የሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት መኮንኖች መጀመር ያለባቸው
የ AAP አዋቂዎች የእንቅልፍ ስራ ቡድን በዐሥራዎቹ የእድሜ ክልል ውስጥ በቂ እንቅልፍ የሌላቸው ጥናቶችን ገምግም. ተመራማሪዎቹ የእንቅልፍ ችግርን ማለትም ከ 8 ½ እስከ 9 ሰዓት ከትናንሽ እንቅልፍ ቤቶች በትናንሽ ልጆች ላይ ሊደርሱ ይችላሉ.
ደካማ እንቅልፍ ማጣት በካፋይን, ትንባሆ እና አልኮል በመታመን ላይ የተመሠረተ እንደሆነ ያጠቃሉ. በተጨማሪም እንቅልፍ ማጣት እና ዝቅተኛ የትምህርት ክንውን መካከል ያለውን ግንኙነት አግኝተዋል. እንቅልፍ ማጣት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ የመኪና አደጋዎች ቁጥር ጋር ተያይዟል.
መፍትሄው ቀደም ባሉት ጊዜያት በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ለመተኛት የሚሄዱ ይመስላሉ. ይሁን እንጂ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ይህ ሥራ መሥራት እንደማይችል ይናገራሉ.
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች የሆርሞን ለውጥ ሲከሰት ከመተኛቱ በፊት ከባድ እንቅልፍ ያመጣባቸዋል. የእነሱ ሥነ-ምሕዳራዊ ሰዓቶች, በሚደክሙበት ጊዜም እንኳ, በ 8 ሰዓት ከእንቅልፍ እንዲወገዱ አይፈቅድላቸውም.
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ትምህርት ቤትን በ 30 ደቂቃ ማዘግየት ይዘገያል በወጣቶች ጤና እና አፈፃፀም ላይ ከፍተኛ ተፅዕኖ አለው.
ስለዚህ አብዛኛዎቹ ተመራማሪዎች ለትምህርት ቤት እድሜያቸው ቢያንስ 8:30 ለትምህርት ቤት እስከሚጀመር ድረስ የትምህርት ቤት የመጀመርያ ጊዜ እንዲዘገይ ይበረታታሉ.
ብዙዎቹ አውራጃዎች የመነሻ ጊዜዎችን አይቀይሩም
ከ AAP ድጋፍ የተሰጠው ቢሆንም አብዛኛው የትምህርት-ቤት አውራጃዎች የመነሻ ጊዜዎቻቸውን ለመለወጥ እቅድ አላወጡም. የትምህርት ቤት ባለስልጣናት ብዙ ጊዜ ከትምህርት ቀን ጀምሮ የሚጀምረው የሎጂስቲክስ ጉዳዮችን ይገልጻሉ.
የሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት መጀምርያ ጊዜዎችን መዘግየት በአውቶቡስ መርሃ-ግብሮች, ከትምህርት ሰአት በኋላ, እና በዲስትሪክቱ የስፖርት ውድድሮች ላይ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ. የሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት መጀመሪያ ሰዓት መለወጥ በሁሉም ትምህርት ቤቶች የሎጅስቲክ ቅዠት ሊፈጥርባቸው ይችላል.
የትምህርት ቤት መጀመርያ የጊዜ መዘግየት ሂደት
የት / ቤቱን የመጀመርያው ጊዜ ዘግይተው የቀረቡ ሰጭዎች አንዳንድ ጥቅማጥቅሞችን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች የሚመከሩበት የእድገት መጠን ሊኖራቸው ይችላል.
- ዘግይቶ የመጀመርያው ሰዓት በአስራዎቹ የእንቅልፍ / የእንቅልፍ ኡደቶች ውስጥ እንቅልፍ እንዲተኛባቸው ሊያደርግ ይችላል.
- በአሥራዎቹ ዕድሜ የሚገኙ ወጣቶች ንቁ ሆነው ነቅተው ለመኖር በካፊን የመተማመን ዕድላቸው አነስተኛ ይሆናል.
- በቂ እንቅልፍ ማድረግ በትምህርት ቀን ውስጥ ልጆች የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ ይረዳቸዋል.
- ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትሉ ከጤና ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ሊቀንሱ ይችላሉ.
- ወደ ቤት ከኋላ መመለስ አንዳንድ ታዳጊ ወጣቶች ቤት ውስጥ ብቻቸውን የሚቀመጡበት የጊዜ ርዝመት ሊቀንስ ይችላል, እናም እድሜያቸው ከዐዋቂዎቹ ጤናማ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ.
የትምህርት ቤት መጀመርያ ጊዜያትን የማዘግየት ጥቅሞች
ዘግይቶ የመጀመርያ ጊዜያት ተቺዎች የተሰነዘሩ ትችቶች የሚከተሉትን ያሳስባቸዋል.
- የሁለተኛ ደረጃ ወይም የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት መጀመሪያዎች መዘግየት በዲስትሪክቱ ውስጥ ለሚገኙ ሁሉም ትምህርት ቤቶች የጊዜ ሰሌዳ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
- በአሥራዎቹ ሳምንታት ውስጥ በአሥራዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች, ልጆችን ለታናሽ እህቶቻቸው እና ለህፃን ልጆቻቸው እንክብካቤ መስጠትን ለሚጠይቁ ወጣቶች ችግር ይፈጥራሉ.
- በስፖርት እና ከመጠን ያለፈ-ተኮር እንቅስቃሴዎች የተሳተፉ ተማሪዎች ምሽት ላይ በጣም ብዙ ቆይተው ወደ ቤት ይደርሳሉ.
- በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች ወደ ትምህርት ቤት መቀለዳቸውን ካላጠናቀቁ በሃላ ይቆያሉ.
ወላጆች ምን ማድረግ ይችላሉ?
የልጅዎ ትምህርት ቤት የጀመረበት ጊዜ ምንም ቢሆንም ከፍተኛ ጥራት ያለው የእረፍት ጊዜ ለማግኘት ልጅዎን መደገፍ አስፈላጊ ነው.
ልጅዎን ተገቢ የእንቅልፍ ንፅህና አጠባበቅ ያስተምሩት እና ስለ እንቅልፍ ጠቃሚነት ይናገሩ.
ልጅዎ በተወሰነ ሰዓት እንዲተኛ ለማስገደድ የማይገደዱ ቢሆንም, "ደማቅ ደንብን" ማዘጋጀት ይችላሉ. ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 30 ደቂቃዎች ኤሌክትሮኒክስ መውሰድ እና ልጅዎ በክፍሉ ውስጥ አልጋውን ለመያዝ እንዲረዳው አበረታቱት.
አብዛኛዎቹ ወጣቶች በሳምንቱ መጨረሻ ወይም ትምህርት ቤት እረፍት ሲመኙ ይደፍራሉ. ነገር ግን የእንቅልፍ መተኛት የልጅዎን የእንቅልፍ / የእንቅልፍ ኡደት ሊያጠፋ ይችላል. በሳምንቱ የመጨረሻ ቀናት እና በትምህርት ቤት እረፍት ቀናት እንኳን ሳይቀር በተከታታይ መርሃግብር ያስቀምጡት.
የልጅዎ ጤንነት እና የአካዴሚያዊ ህይወት በመተኛት እንቅልፍ እንደሚመክሉት በጥብቅ ካመኑ ለልጅዎ ይንከራከር. ስጋትዎን ለት / ቤት ኃላፊዎች ያጋሩ.
የት / ቤት ቦርድ ስብሰባ ላይ ተሳተፍ እና ከሌሎች ጉዳቶች ጋር ስለ ጉዳዩ ተወያዩበት. ለውጥን ለመፍጠር በቂ ድጋፍን ሊያገኙ ይችላሉ.
> ምንጮች
> የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. የጎልማሶች ትምህርት ቤት መጀመሪያዎች. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. ኦገስት 2014.
> ብሔራዊ የእንቅልፍ ፋውንዴሽን. የትም / ቤት መጀመርያ ጊዜን ለማቋረጥ ስምንት እንቅፋቶች. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.