ቤተሰቡን በስድብ የምትመታባቸው መንገዶች

በቤተሰብዎ ውስጥ ለሚሰነድ ጉልበተኛ ምላሽ መስጠት እንዴት እንደሚችሉ ይወቁ

ከታዋቂው የማንነት ጉልበተኝነት በተቃራኒው ከአዴን, የመንዳት ትምህርት እና በአሥራዎቹ አመት የ ACT የተዘጋጁ ፈተናዎች አይጠፋም. በእርግጥ, ወደ አዋቂነት ይቀጥላል እናም በማንኛውም መቼት ውስጥ ሊገኝ ይችላል. ከመስመር ላይ ጉልበተኝነት , የሥራ ቦታ ጉልበተኝነት አልፎ ተርፎም እህት ማጥቃትን ብቻ ሳይሆን ጠለፋዎች በአዋቂዎች መካከል በሚገኙ ቤተሰቦች ውስጥ ይከሰታሉ.

አንዳንድ ጊዜ የቤተሰብ ጉልበተኝነት የሚከሰተው በአዋቂ ሰው ላይ ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚዛመዱ ስላልተማሩ ነው.

ሌሎች ጊዜዎች የሚከሰቱት በቤተሰብ ጉልበተኝነት ሁኔታን ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ስለሚፈልግ ነው. በቤተሰብዎ ውስጥ ጉልበተኛ ከሆኑ የሚያጋጥምዎ ሁኔታን እንዴት እንደሚፈቱ አንዳንድ ጥቆማዎችን እነሆ.

ስሜትን ከመጉዳት ተቆጠቡ

ከቤተሰብ ጉልበተኝነት ጋር በሚተዋወቁበት ጊዜ ዝም ማለት እና በቁጣ ወይም በብስጭት ላይ ላለመውሰድ ይጠንቀቁ. ጉልበተኛውን መቆጣጠር አይችሉም, ነገር ግን የእርስዎን ምላሽ መቆጣጠር ይችላሉ. ይልቁንም ዝምታ ይኑርዎት እና ከጉረኛ ጋር ማንኛውንም ግንኙነት ለመልቀቅ ይሞክሩ. በአስቸኳይ ሁኔታዎችን ይፃፉ እና እንደ ቀን, ሰዓት, ​​ቦታና ዓይነት አይነት አስፈላጊ ዝርዝሮችን ያካትቱ. እንዲህ ማድረግህ በባህሪው ውስጥ ያለውን ማንኛውንም ንድፍ ለይተህ ለማወቅ ይረዳሃል. ከዚህም በላይ ይህ መረጃ ከጉበኛው ጋር ተጨማሪ ንትርክን ለማስቀረት ይህ መረጃ በመንገድ ላይ ጠቃሚ ይሆናል.

ወደ እምነትህ ላለው ሰው ተመለስ

ለታማኝ ጓደኛዎ ያንተን ተሞክሮ ዝርዝሮች አጋራ. ቁልፉ ሚስጥር ሊያደርጓት የሚችል ሰው ለማግኘት ይረዳል. ከሃሜት ማራቅ, ነገር ግን ጉልበተኛ ድርጊት ሲከሰት እርስዎን የሚረዳዎ ሰው ይፈልጉ.

አንዳንድ ሰዎች ከጓደኛ ይልቅ ሌላ የቤተሰብ አባል ለመንገር ይመርጣሉ, ነገር ግን ይጠንቀቁ. አንዳንድ ጊዜ የቤተሰብ አባላት ሁኔታውን "ለማስተካከል" እንደሚያስፈልጋቸው ይሰማቸዋል, እና በሂደቱ ላይ ተጨማሪ ችግሮች ለመፍጠር ይገደዳሉ. ዋናው ነገር ማለት የሚናገሩን ነገር በእርግጠኝነት እንዲቀጥል እና ሁኔታውን የበለጠ አስቸጋሪ እንዳያደርግ የሚፈልግ ሰው ማነጋገር ነው.

ያስታውሱ, ስለ ጉልበተኝነት ዝም ማለት ምንም ጥሩ ሀሳብ አይሆንም. አንድ ሰው ብቻ ማውራት በተነሱ እና በብቸኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ሊያግዝ ይችላል. ከዚህም በላይ እርስዎ የሚያጋጥማችሁን ነገር እንዲያዳምጡ እና ስሜትዎን ለማረጋገጥ እንዲችሉ ይረዳዎታል. እርስዎ ሊያምኑት የሚችለውን ሰው መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ.

ምርጫ ያድርጉ

ጉልበተኝነት ሲከሰት, ምርጫ አለዎት. መሄድ ትችላላችሁ, በዊተ ምላሽ ተመልሰው ጀምሩ ወይም ጉልበተኞችን ችላ ለማለት ይሞክሩ. ነገር ግን ጉልበቱን አልፈልግም ወይም በስሜታዊነት በጎደለው ምላሽ አይስጥ. ፍቅርዎን ይንከባከቡ እና አክብሮትዎን ያሳዩ. ጉልበተኛው ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ስለሚያደርግበት ምክንያት እንዲሁ እርስዎ እንዲሁ እንዲያደርጉ ፈቃድ አይሰጥዎትም. ክብራችሁን ለመጠበቅ እና እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚፈልጉ ለመምረጥ ማንኛውንም ጥረት አድርጉ.

ድንበሮችን ያቋቁሙ

በቤተሰብ ጉልበተኝነት ላይ በሚገኙበት ጊዜ በርስዎ እና በጠባቂዎች መካከል ጥብቅ ገደቦችን መፍጠር አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, የባለቤትህ ዶክተር በተደጋጋሚ ጎበዝህን እያሳለፈ እና እንግዳዎችህን ፊት ስታዋርድ ከሆነ አስተያየቷን እየሳቀች እንደሆን እና እንድትቆም እንደምትፈልግ ንገራት. እሷ ከቀጠለች ወደ ቤቷ እንዳትጋብዝ. እራስዎ እራስዎን ያስቀምጡ እና በደንብ ያስቀመጧቸውን ደንቦች ይፃፉ. ባህሪዋን መቼም ቢሆን ልትለውጣት አትችልም, ግን ቤተሰቧ ብቻ ስለሆነ ብቻ መታገስ የለብዎትም.

በማንኛውም ጊዜ የቤተሰብ አባላት እርስዎን በሚያደርጉበት ጊዜ መስመሩን አቋርጠው ያልፋሉ, ከእነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ገደብ መወሰን አለብዎት.

ራስዎን ያስተዋውቁ

በማንኛውም ጊዜ የሆነ ሰው ለጉልት ያስገድድዎ ለራስዎ እንዴት መቆም እንዳለበት ማወቅ ጠቃሚ ነው . አፋጣኝ መሆን ማለት ያለአሳሳቢ ነገር ሳያደርጉ, በስም መጥራት ወይም እራስዎ እራስዎን ማስፈራራት እንደሚሰማዎት የሚያሳይ ነው. ስሜት ሳይሰማው ስለጉዳዩ ለይ ከልዩ. ነገር ግን ለጠባቂዎች የአመለካከትዎን ፈተና ለመቃወም ወይም ከእውነታው ያልራቁ ወይም በጣም ስሜታዊ እንዳልሆኑ ይንገሯቸው. የእነዚህን ክሶች ባለቤት አይደሉም. እነሱን ለመቆጣጠር ወይም ሁኔታውን ለመቆጣጠር ሌላ ሙከራ ነው.

እንደዚህ አይነት አነጋገር ለመግለጽ ይሞክሩ: "ስለ ስሜቶቼ እየተነጋገርን አይደለም, ስለ ባህሪዎ እየተነጋገርን ነው." ከዚያ መለወጥ የሚፈልጉትን ነገር እንደገና ይጻፉ.

እርግጠኛ ሁን

የቤተሰብ ጉልበተኞች ማንን ሊቆጣጠሩት እና ሊቆጣጠሯቸው እንደሚችሉ በፍጥነት ማወቅ ይችላሉ. የሚያስፈራ, የማያስተማምን ወይም የተሸነፈን ከመመልከት ተቆጠቡ. ድንበሮችን በማዘጋጀት ወይም እራስዎን በሚያረጋግጡበት ጊዜ ምንም እንኳን ምንም ይሁን ምን, ጠንካራ ሆነው ይቆዩ. ምንጊዜም አክብሮት ማሳየቱ አስፈላጊ ከመሆኑም በላይ ከጉበኛው ጋር ምንም ዓይነት ተጽዕኖ አያሳድርም.

እንደገና ለማስመለስ ጊዜ ይውሰዱ

በጠንካራ ጥቃቅን የቤተሰብ አባል ዙሪያ መሆን ማለት እየጠራመ ነው. ከዚህ በኋላ የራስህን ጊዜ ግዛ. ለ E ንቅስቃሴ ይሂዱ. ጥሩ መጽሐፍን ያንብቡ. ማሸት ይኑርዎት. ዋናው ነገር ጉልበተኛነትን የሚያግድዎ እና ጉልበተኞች የሚያመጣውን አሉታዊ ኃይል ያስወግዱ ዘንድ አንድ ነገር ማድረግ ነው. ከዚህም በላይ የቤተሰብ ጉልበተኝነት በስሜታዊ ጤንነትዎ ላይ ከባድ ጉዳት ካደረሱ በቤተሰብ ጉዳይ ላይ ልዩ ትኩረት የሚያሻውን አማካሪ ለመፈለግዎ እርግጠኛ ይሁኑ. ከሁሉም በላይ ደግሞ ግንኙነትዎን ይወስኑ, ወይም እርስዎን በአክብሮት ሊያክላት እስክትችል ድረስ ከቤተሰብዎ አባል ጋር ምንም ግንኙነት አይኖራቸውም.