የአመጋገብ ችግሮችን ለመቋቋም አስተዋጽኦ የሚያደርጉት እንዴት ነው?
የመብላት መታወክዎች በበርካታ አስተዋፅዖ ምክንያቶች ውስብስብ ችግሮች ናቸው. ይሁን እንጂ የጥቃቱ መዛባት በአመጋገብ መዛባቶች ላይ ጉልህ ሚና እንደሚጫወት ጥናቶች ያሳያሉ. ጉልበተኝነት ከሁለቱም የጭንቀት ጭንቀት (PTSD) አንስቶ ራስን እስከማጥፋት ድረስ የተዛመደ እንደሆነ ሁሉ, በተለይም በሴቶች ላይ ከአመጋገብ መዛባት ጋር የተያያዙ መሆናቸው ሊያስገርም አይገባም.
ጉልበተኛ ወደ መጥፎ የአመጋገብ መዛባት ለምን አስተዋይነት ሊኖረው ይችላል?
የአዕምሮ ህይወት እና ታዳጊዎች እያደጉና እያደጉ ሲሄዱ, በተለያዩ የስነ-ልቦናዊ እና አካላዊ ጉዳዮች ላይ አካላዊ ግንዛቤን ያካትታሉ. በእርግጥ, በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ አብዛኞቹ ሰዎች ስለ ቁመናቸው እና ስለ ሌሎች ያላቸው አመለካከት እጅግ በጣም ከፍተኛ ነው.
በዚህም ምክንያት, ጉልበታቸውን የሚሸከሙበት እና የሚያሾፉበት ከሆነ. አብዛኛውን ጊዜ የሚያሳዝኑና ያፍራሉ. ይህም የመንፈስ ጭንቀትን, ለራስ ዝቅተኛ ግምት, እና ለጎደለ ሰውነት ምስልን ሊያመራ ይችላል. በተጨማሪም ከሌሎች ጋር ግንኙነት እንዳያደርጉ ወይም የተለመዱ ተግባራቸውን ማቆም ይችላሉ.
እንደ የአኖሬክሲያ እና ቡሊሚያ የመሳሰሉ የመመገም ምች በሽብርተኝነት ምላሽ ሲሰጥ በተለይም ተጎጂው ቀድሞውኑ ዝቅተኛ ግትር ወይም በራስ ያለመተማመን ስሜት ሲሰማበት. በዚህም ምክንያት ወጣት ልጃገረዶች የክብደት መለኪያዎቻቸውን ለመቆጣጠር እና ከባድ የአኗኗር ዘይቤዎችን ለመከተል ይጥራሉ.
ለአንዳንዶች, ሌሎች ሰዎች ተቀባይነት እንዳላቸው ሆኖ ሲሰማቸው የአመጋገብ ችግር ያጋጥማቸዋል.
ስለዚህ ጉልበተኞች ስለ መጠናቸው, ስፋታቸው, ክብደታቸው ወይም ሌላ ነገር በሚነኩበት ጊዜ ይህ ተጨማሪ ጫና እንዲያደርጉ ያስገድዳቸዋል. ስለ ክብደታቸው ከፍተኛ የሆነ ጭንቀት ይፈጥራል.
ለሌሎች ደግሞ የጠባይ መታወክ በሽታ ህይወታቸው ከቁጥጥር ውጭ ሆኖ እንዲቆይ ሲያስገድዱ በሚያዘው ጊዜ የመቆጣጠር ስሜት ያስገኛቸዋል.
ጉልበተኞች ብዙውን ጊዜ ይገለላሉ , ያስፈራሩ, ወሬዎችን ያሰራጩ እና ሰለባዎቻቸው ይሳለቃሉ. ስለዚህ ለብዙ ሰዎች የመብላት መታወክ ቢያንስ ቢያንስ በሕይወታቸው ውስጥ አንድ ኃይል እንዲሰማቸው ሊያደርጉ ይችላሉ.
ይባስ ብሎ ደግሞ አንድ ሰው ስለ ክብደታቸው ማሳሰብ በማኅበረሰቡ ተቀባይነት ያለው ይመስላል. እንዲያውም ክብደት እና መጠኑ የማያስተላልፉ አስተያየቶች አሉ. ብዙውን ጊዜ ያለአሳሳቢነት ይመለከታሉ. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች ጥቃት ወይም ክብደት የሚሰነዘሩ ጥቃቶች እንደ ዘር ዘረኝነት ወይም ግብረ-ሰዶማዊ ጥቃት.
ወላጆች እና አስተማሪዎች ማድረግ የሚችሉት ይህንን ነው.
ክብደትን የሚያስከትሉ ምልክቶችን ይወቁ.
ልጆች ሁል ጊዜ ለአዋቂዎች ብቻ ጉልበተኞች እንደነበሩ አይናገሩም. ስለዚህ ምልክቶቹን መመልከት አለብዎት. ልጅዎ ከት / ቤት ወደ ቤት ሲመጣ "ወፍራም" ስለሚለው, ማሳሰቢያ ጊዜው ነው.
ስለ ክብደቷ ጉልበተኛዋ በሌሎች ጉልበተኝነት የተደበደቡ ሌላ ፍንጮችን ልብሶቿን የምትይዝበት, ከመልካቸው የተነሳ መሆንን እና የአለመግባባትን ባህሪ ለመቀየር አለመፈለግ. ምናልባት ብዙ መብላት ትጀምራለች, ምን እየበላች እንዳለ ደብቃቸው ወይም በጣም አነስተኛ ምግብ በል. እነዚህ ሁሉ የመብላት መታወክ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. እንዲሁም እንደ የስሜት, የእንቅልፍ እና የደረጃ ለውጦችን የመሳሰሉ ሌሎች የማስፈራራት ምልክቶች እንዳሉዎት ያረጋግጡ.
ጉልበተኝነትን ከተጠራጠሩ ወዲያውኑ እርምጃው ይስጡ .
እርምጃዎችዎን እና ቃላትን ያዛምዱ.
ልጅዎ በሰውነት ላይ የተመሰረተ ጉልበተኝነትን እንዲያሸንፍ በሚያግዙበት ጊዜ, አዎንታዊ የአካል ምስል ቢኖራችሁ ይረዳዎታል. ስለራስዎ ሁልጊዜ የሚጨነቁ ከሆነ ሁልጊዜ ከሚመርጡት ሰው ጋር ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ለልጅዎ የበለጠ ታማኝነት ይኖራቸዋል.
ለራስህ ጥሩ ግምት ይኑርህ.
ጤናማ የሆነ ራስን በራስ መተማመን እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ማሳየቱ ለታመመ ምግቦች ጥሩ መድሃኒቶች ናቸው. ልጅዎ ስለ የአዕምሮ, የአትሌቲክ እና የማህበራዊ ሙከራዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ያድርጉ - ጠንካራ የአመስጋኝነት ስሜት የመብላት መታወክን ለመቋቋም ያግዛል, ነገር ግን ጉልበተኝነትን ለመከላከል ይረዳል.
ስለ ውበት ያላቸውን ሐሳብ እንዲያሰፉ ይርዷቸው.
ትኩረትን ከቁጥጥር ያስጠብቁ እና በልጅዎ የሚያምር በሚያደርጉ ሌሎች ገጽታዎች ላይ ያተኩሩ. ለምሳሌ, የአትሌቲክስ ችሎቷ, እውቀቷ, የፈጠራ ችሎታዋን, ርህራሄዋን - ስለ እሷ ልዩ እና ልዩ ያደርጉታል. አንተም ፍጹም ሰውነት የሌላቸው ስለሆኑ ሁለቱም አድናቆትህን ልትገልጽላቸው ትፈልግ ይሆናል.
ጤናማ አካባቢዎችን ያበረታቱ.
ልጅዎ ምግብን ለመቆጣጠር ከመፈለግ ይልቅ እንደ ጭንቀት, ማሰላሰል እና ጸሎት የመሳሰሉትን ደስ የሚያሰኙ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ጤናማ መንገዶችን እንዲያግዝ ያግዙ. ጉልበተኝነትን እንድታሸንፍ ለመርዳት የተቻላትን ማድረግ እንደሚችሉ ያረጋግጡ.
ቃላትን ተመልከት.
ክብደትን መሠረት ያደረገ ጭፍን ጥላቻ ተብሎ የሚታወቀው ወይም ልጅዎ ቀጭን የመሆን ፍላጎት እንዲጠናከር ያደርገዋል. ለምሳሌ ያህል, እሷ የቱንም ያህል ትልቅ ቢሆን ወይም ትንሽ ብትሆንም ስለ ክብደቷ አትናገሩ. "ወፍራም አይደለህም" ማለት "ልክ እንደ ተኩላ ሆድ ቢኖራችሁ" ብሎ መጉዳቱ መጥፎ ነው. በምትኩ ግን, ከባድ የመሆንን እና እንድታጨልቃት የምታስበውን ለምን እንድታስብ አበረታታ.
አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሙያዊ ድጋፍ ያግኙ.
የመብላት መታወክ ምልክቶች ምልክቶች ከተለመደው ውጭ ከተለመደው በላይ መብላት ወይም ከተለመደው ያነሰ ምግብ እየበሉ ወይም አልፎ አልፎ ወደ መጸዳጃ ቤት መጓዝ ይጀምራሉ - ለልጅዎ የአመጋገብ ችግር እንዲገመግም ሊፈልጉ ይችላሉ. እርዳታ ለማግኘት ዘግይተህ አታመልጥ. ረዘም ላለ ጊዜ እየጠበቁ በሄደ ቁጥር የተጨመቀው ጠባይ ይለወጣል.