የ 15-አመት እድሜ ወጣቶች, ግቦች እና ባህሪዎች ወላጆች ይጠበቃሉ
ዕድሜ 15 እድሜዎች ልክ እንደ አዋቂዎች እና እንደ ህጻናት ያነሱ እንደሆኑ የሚጀምሩበት ነው. ለአንዳንድ ወላጆች ይህ ሽግግር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ለሌሎች, ተጨማሪ ሃላፊነት የእንኳን ለውጥ ነው.
የልጅዎን የአመጋገብ እና የአመጋገብ ሁኔታ ይቆጣጠሩ
አብዛኞቹ የ 15 ዓመት ልጆች አብዛኛውን ጊዜያቸውን ከጓደኞቻቸው ጋር ያሳልፋሉ. ይህም ማለት ቋሚ የቤተሰብ ምግቦችን ማዘጋጀት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
በተጨማሪም ልጅዎ ከጓደኞቿ ጋር በፍጥነት ምግብ የመያዝ ዕድሏን ሊያመለክት ይችላል. የልጆችዎ ጓደኞችም በአመጋገብ ልማድዎ ላይ ሌሎች ተጽዕኖዎች ሊያሳድሩ ይችላሉ. ጓደኞቿ ስጋን የማይበሉ ስለሆነ ቬጀቴሪያን ለመሆን ትፈልግ ይሆናል. ወይም ደግሞ ዝቅተኛ የታዝ ምግቦችን መመገብ ትፈልግ ይሆናል. ምክንያቱም ጓደኞቿ ዳቦን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ነው ይላሉ.
ልጅዎ በሚመገቡት ነገር ላይ መኖራቸውን መከታተሉ አስፈላጊ ነው. የራሷን ምርጫ ታደርጋለች ግን ጤናማ ምግቦችን ማሟላት. ይህ በአሥራዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ብዙ ወጣቶች የሰውነት ምስሎች ችግር እና አንዳንዴም የአደንዛዥ ዕፅ ምግቦችን ወይም የአመጋገብ ልማዶችን ላይ ከፍተኛ ለውጦችን የሚያመጣበት ነው.
መልካም የእረፍት እንቅልፍን ያበረታቱ
አብዛኞቹ የ 15 ዓመት ልጆች ፕሮግራሞች የተጣበበ ነው. ብዙዎቹም ዘግይተው በመቆየት እራሳቸውን ይበልጥ ለመመቻቸት እንደ አማራጭ ይቆያሉ.
ይሁን እንጂ እንቅልፍ ማጣት በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ ከሚደርሰው ልጅዎ ብዙ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. አካላዊ የጤና ችግሮች, የአይምሮ ጤንነት ጉዳዮች, እና አካዴሚያዊ ትግል ከትረፋ እጥረት ሊከሰት ይችላል.
በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆችዎ በቂ ዓይኖች እንዳያገኙ ከሆነ የደህንነት ችግሮችም ሊሆኑ ይችላሉ.
ልጅዎን ብዙ እረፍት እንዲያገኝ የሚያበረታቱ ጤናማ ስትራቴጂዎችን ይፍጠሩ. ለምሳሌ, በየቀኑ እንደ 9 ሰዓት የመሳሰሉ የልጅዎን ስማርት ይወሰዱ. በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚቆዩ እና ትምህርት ቤት በሰዓቱ ለመተኛት ትግል የሚያደርጉበት ዋነኛ ምክንያት የአይን መታየት ያለበት ምክንያት ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያበረታቱ
የአስራ አምስት ዓመቱ እድሜዎች በሁሉም የእድገት ገበታ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ. አንዳንዶቹ ጥቂቶቹ ለአካለመጠን የደረሱ ቁመታቸው እና ክብደታቸው ላይ የሚደርሱ ሲሆን ሌሎቹ ግን ረዥም ጉዞ አላቸው. የልጅዎን የጨዋታ መጠን ምንም ያህል ቢሆን ጤናማ አካላዊ እንቅስቃሴን ከፍ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
ልጃችሁ በስፖርት ቢጫወት በቂ የአካል እንቅስቃሴ እያደረገች ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ስፖርቶች የእርሷ ካልሆነች የምትወዳትን አካላዊ እንቅስቃሴ እንድታገኝ መርዳት በጣም አስፈላጊ ነው.
የቅርጫት ኳስ ለመሞከር ከመሞከር ወይም የመስከረም የሌላ ሀገር ቡድን አባል እንድትሆን አስገድዷት, እርሷ ማድረግ የምትፈልገውን ነገር እንዲያገኙ እርዷት. ለእለት ተእለት እንቅስቃሴ ወይም ለቢስክሌት መጓዝ, በካዛይንግ ወይም በውሀ ውስጥ መሄድ ማለት በቡድን ስፖርት ውስጥ ከመደሰት ይልቅ የምትወዳቸው እንቅስቃሴዎች ሊሆን ይችላል.
የተግባር ሞዴል ንቁ የኑሮ ዘይቤ ሲሆን ልጅዎ ከእርስዎ ጋር በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች እንዲሳተፍ ያድርጉ. በቤተሰብ ውስጥ በእግር ጉዞ ማድረግ ወይም በአካባቢያችሁ ውስጥ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ.
ልጆቻችሁ ጭንቀትን ለመቆጣጠር አስተምሯቸው
ብዙዎቹ የ 15 ዓመት እድሜዎች ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ውጥረት ይሰማቸዋል. መገናኘት አብዛኛውን ጊዜ ችግር ይፈጥራል. የአካዴሚ ግፊት ይጨምራል. እና ብዙ ወጣቶች ስለወደፊቱ መጨነቅ ይጀምራሉ.
የልጅዎን ልጅ "ግትር" ወይም "ማጨስ ካቆመ" ይልቅ, ለቀሪ ህይወቷ ልትጠቀምበት የምትችለውን የውጥረት አያያዝ ስትራቴጂዎች ያስተምሩ . ሜዲቴሽን, ዮጋ, የሰውነት እንቅስቃሴ, ከጓደኛ ጋር ማውራት, እና ስለ ውጥረቷ የምታስባቸውን መንገዶች መቀየር ስሜቷን ለመቆጣጠር የሚያስችሉ ጥቂት ስልቶች ብቻ ናቸው.
በሚያስከትላቸው ውጤቶች አማካኝነት ደንቦችን ያዘጋጁ እና ይከተሉ
ብዙ የ 15 ዓመት ህጻናት ሁሉም ነገር እንደሚያውቁ ይናገራሉ. የየአዋቂዎች ሁሉ መብቶችን ይፈልጋሉ, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ይህን ኃላፊነት ለመወጣት የተዘጋጁ አይደሉም.
ልጅዎ በደህና ሁኔታ እንዲቆይ የሚረዱ ህጎችን ያዘጋጁ. የተወሰነ ሰዓት ገደብ እንዲፈጅ ያድርጉ , በኤሌክትሮኒክስ ላይ ገደቦችን እና የቤት ውስጥ ስራዎችን ይመድቡ .
ልጃችሁ መመሪያዎቻችሁን በመከተል ኃላፊነቷን እንደምትወጣ ሲነግራት, የበለጠ ነፃነት እንዲኖራት ያድርጓት. ደንቦችን ስትጥስ, ውሸትን, ወይም እምቢተኝነትን ሲጥስ, መንግሥታትን ማጠናከር.
የ 15 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ውጤታማ ውጤቶች ብዙውን ጊዜ መብቶችን ያጣሉ. ስማርትፎን ይዝጉ, ከጓደኞቿ ጋር አይያዟቸው, ወይም አስፈላጊ ከሆነ አስፈላጊ የጭን ኮምፒውተርዎን ይገድቡ.