ህጻናትን መንከባከብ 24/7 ለስራ ማቃጠል ሊያጋልጥ እንደሚችል ማንም መቀበል አይፈልግም, ነገር ግን ለራስዎ ማድረግ በጣም ቀላል ነው, በተለይ ቤት እቤት ከሆኑ. ነገር ግን ምንም የእረፍት ጊዜ ወይም እረፍት ሳያገኙ የሙሉ ጊዜ የመከላከያ ሠራተኛ ከመሆንዎ የሚያግድዎትን ጥቂት ተጨማሪ እርምጃዎችን በመውሰድ እናቶችዎን ማቃለልን መከላከል ይችላሉ.
አሉታዊ ሰዎችን አስወግድ
የእርዳታዎ ስርዓትዎ ከእርስዎ ኋላ ካልሆነ የእናቴ ማቃጠል በቶሎ ይታያል.
ጀርባዎ የሌላቸው አሉታዊ ሰዎች ይከላከሉ.
ከእያንዳንዱ ሰው ማምለጥ ባይችሉም በህይወትዎ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች እርስዎን እየደገፉ እንደሆኑ እና ሁልጊዜም ለእርስዎ እንደሚገኙ ማረጋገጥ ይችላሉ. አማትህን ከእራስህ ጀርባ በማንሳት አንዳንዴ ከአንቺ ህይወት የማይገፉ ሰዎችን ለመልቀቅ ከባድ ውሳኔዎችን ከማድረግዎ በፊት, ለእርስዎ በሚያደርጓቸው ማናቸውም ውሳኔዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ላያሳዩ እና ከእርስዎ ጎን ለጎን የሚመርጡ ቡድኖች ያስፈልግዎታል. ቤተሰብህ.
የድጋፍ ስርዓትዎን ያግኙ
ልክ በተቻለ መጠን አሉታዊ ሰዎችን እንዳታስወግዱ ሁሉ, በተቻለ መጠን ብዙ አዎንታዊ ሰዎች ጋር እራስዎን ማኖር ይፈልጋሉ. በአሁን ጊዜ የድጋፍ ስርዓት ከሌለዎት አንድ ይፍጠሩ.
በትዕይንት ቀናት, በልጆችዎ ት / ቤት ወይም እንዲያውም በሸቀጣ ሸቀጥ መደብር ውስጥ ሆነው በመስመር ላይ ቆመው ጓደኞቻቸውን ይፈልጉ. ሌሎች እማዎቻቸው ድንቅ የተፈጥሮ ሀብቶች ናቸው ምክንያቱም እነሱ እዚያው ውስጥ ስለሆኑ እና አሁን ምን እየሰሩ እንደሆነ በትክክል ስለሚዛመዱ.
በራስዎ በእናትዎ, በወንድም / እህትዎ ወይም በሌላ በዘመድዎ ስለሚያጋጥሟችሁ ችግሮች ይነጋገሩበት. ከቤተሰብ ወደ ጓደኞች, ጥሩ የእገዛ ስርዓት ሳይኖር, በፍጥነት ወደ ጉልበቷ በፍጥነት ወደ እናትነት መሄድ ትችላላችሁ.
እራስዎን ያስቀምጡ
ብዙዎቹ እማወራዎች ቤታቸው ውስጥ መጥተው ልጆቹን እንደሚሉት ይጠይቁ.
ነገር ግን እራስዎን የማይጠብቁ ከሆነ, ሌላውን ሰው መንከባከብ አይችሉም.
አስቀድመህ አስቀምጥ. ለቤተሰብዎ ምንም ደንታ የማይሰጡት እና ለእነሱ ትክክል የሆነውን ነገር ማድረጉ አይደለም ማለት አይደለም. ያ ማለት እርስዎ የቤቱን ሞተር ሲሆን እርስዎም የእንክብካቤ ወይም የቤተሰብዎም ችግር ይታይባቸዋል.
ለራስዎ ጊዜዎን እስኪወስዱ ብቻ ጥሩ አይደለም, የእናቴ ብክነት ለመከላከል ማድረግ ያለብዎ ነገር ነው. አዳዲስ የትርፍ ጊዜዎን ይጀምሩ, ለሴቶች ትምህርት መውሰድ, ወይም መሞከር የሚፈልጉት ጉዳይ ከሆነ ከሥራ ጋር ተቀላቅሎ ቤት ውስጥ ስራ ይሰራሉ. ለራስዎ የሚያደርጉትን ትንንሽ ነገሮች በስሜትዎ ጤንነትዎ እና በቤትዎ ውስጥ ያለማቋረጥ ብስለታዊ እንቅስቃሴዎች እንዴት እንደሚሰሩ ያሳያሉ.
ከዋና በኋላ ሌላ ጊዜ ያሳልፉ
ሌሎች "ትልቅ" ብለን የምንጠራበት ምክንያት አለ. በርካታ የወላጅነት ደረጃዎችን አንድ ላይ በማለፍ ረገድ ሚናቸው ትልቅ ነው.
ምንም እንኳን ለመሥራት በጣም ቀላል ቢሆንም ግንኙነታችሁ በጀርባ ማቃጠልዎ ላይ አያስቀምጡ. በቀኑ መጨረሻ ላይ እንደሆንሽው ሁሉ በጣም አስፈላጊ ለሆነ ጊዜ ጊዜ መድብ. ከጓደኛዎ ጋር በየቀኑ የሚደረግ ቀሊል ንግግር እርስዎ በሚያስፈልጋቸው የስሜት ጫና ላይ ይሰጥዎታል.
በየቀኑ ከእርሶ ጓደኛዎ ጋር መገናኘት ለወደፊት አመለካከትዎ ትልቅ ልዩነት ያመጣል.
በቀኑ መጨረሻ ላይ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሌሎች ጉልበቶችዎ ጋር ለመፋታት ጊዜውን ጠብቆ መቆየቱ እነዚህን አስቸጋሪ የሆኑ የወላጅነት ጊዜዎችን ሊያሳልፍዎት ይችላል.
አጋርዎን ለስራ ያውጡት
ቤተሰብዎ አንድ ቡድን ነው, እና የእርስዎ ባልደረባ በገብሎዎችዎ ላይ እንደወደቁ ሲሰማዎት ከእርሻ ላይ ሊረዱዎት ይችላሉ. ብዙ ጎራዎች እገዛ ማድረግ ይፈልጋሉ ነገር ግን እንደ ወራሪዎች እንዲሰማቸው ማድረግ እንችላለን ምክንያቱም ልጆችን እንደ እጃቸው አልመገብም ወይም እንደነዚያ እንደ ፒዛ ጃም ውስጥ አድርገን ስለምንቀም.
የእርስዎ የሆንበት ትልቅ ምንጭ ሊሆን ይችላል. በቀላሉ ተመልሰው ይሂዱ እና እነሱ ያደረጉትን ነገር እንዲያደርጉ ይፍቀዱ. ከጠዋት በኋላ ካዘጋጁት ፓፓይዝ ይልቅ ልጆቹ የፍራፍሬን ኮክቴል ቢበሉ ወይም ዕቅዳቸው ካዘጋጁት ውሻ ጸጉራም ይልቅ ፈረሰኛ ድራጎማ ይለብሱ.
ወላጆችን ለመርዳት በሚያደርጉት እንቅስቃሴ ላይ ተዘናግቶ መቆየት በጣም ቀላል ነው. እማማ በመርከቧ ውስጥ ሙሉ ቀን ስለደረሰች እማማ መርከቧን ይዛ ነው. ከእርሶ ጋር ወደ ቤትዎ ይመጣሉ እና ከእርስዎ ዕቅድ ውስጥ ጣልቃ ለመግባት ስለማይፈልጉ የእርዳታዎን መርጠው በመፈለግ የተሻለ ስሜት አላቸው. እራስዎ የተወሰነ እፎይታ ይስጡ. ጊዜው ለጓደኛዎ እና ለልጆችዎ እና ለሁለቱም እርስዎ እርስዎን እንደ ግንኙነትዎ በቡድን በጋራ በቅርበት እየሰሩ ነው.
የመግብር ጊዜዎን ይመልከቱ
በቅርብ የተደረገ አንድ ጥናት ወላጆች ልጆቻቸው በመረጣቸው ነገሮች እንደተከፋፈሉ ይሰማቸዋል. ልጆችዎ ሁልጊዜ በርስዎ መግብሮች ፊትዎን አያዩም, ነገር ግን በሚጠቀሙት የቴክኖሎጂ ጊዜያት አላስፈላጊ ጭንቀትዎን እያቀረቡ ነው.
በጊዜ መስመርዎ ላይ የሚያዩዋቸውን የፌስቡክ ጽሁፎች በጊዜ መስመርዎ የሚያዩዋቸው, ልክ እንደ ፌስቡክ ጓደኞችዎ ፍጹም የሆነ ወላጅ እንዲሆኑ ለራስዎ ጫወታ ያመጣልዎታል. አስታውሱ, ሁሉም እንደ ወላጅ ህይወታቸው ሙሉ በሙሉ ሐቀኛ አይሆንም. አብዛኛዎቹ ጓደኞችዎ በጣም ትናንሽ ትናንሽ ሕፃናትን መጸዳጃ ቤቶችን ወደ መጸዳጃ ቤት ውስጥ ለመጥለቅ ሲሞክሩ አይለፉም, በእድሜ አንጋፋው በእንግሊዟ ውስጥ አንድ ምስራቅ እንቁላል በእንግሊቱ ውስጥ ምሳውን ምሳውን አዲሱ የቤተሰብ መኪና. ለአብዛኛዉ ቀን ለሽያጭ ነፃ ይሁኑ እና ልክ በፍጥነት ክብደትዎ ከእርስዎ እንደወረወሩ ይሰማዎታል.
እንደወደቁ ሆኖ መቁጠርን አቁም
የእናቶች መተኛት ፈጽሞ የማይተኛ ውስጣዊ ትችት ያላቸው ይመስላሉ. ይህ ውስጣዊ ትንታኔ እናቶች ስለእነሱ ሁሉ, እንደ ወላጆቻቸው አፈፃፀማቸውንም ያነሳል.
ይህ ቋሚ ትችት ለማንኛውም ሰው ጥሩ አይደለም, እንደ ወላጅነትዎ እንደወደቁ ሆኖ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል. ደፋር ሁን እና የውስጥን ሒስዎ እንዲዘጋ ይንገሩ! ጥሩ ሥራ እየሰሩ ነው.
አንዳንድ ቀናት ከእንደሪንግ ልጅ አስተዳደግ ጋር ሲነጻጸር ትንሽ ሆኖ የሚሰማዎት ነው. ግን አንቺ ጥሩ እናት ነሽ እና እያንዳንዱን ወላጅ ትግል ማሸነፍ አትችይም. በእርግጥ, በእያንዳንዱ የወላጅነት ትግል ለመሳተፍ መሞከር አያስፈልግዎትም.
የተወሰነ የእንቅልፍ ያግኙ
በተለምዶ የእናቶች ማቃለያ እናቶች የእናቶች ልምዶች, በተለይ በእንቅልፍ ማጣት ምክንያት ነው ብለን እናስባለን. ነገር ግን እማዬ በቂ እረፍት ካላገኘ እናቴ በማንኛውም ጊዜ ሊያጋጥም ይችላል.
ጥቂት ጊዜያት, እማዬ. የልጆችዎ ዕድሜ ምንም ይሁን ምን የእንቅልፍ ማጣት ይፈልጋሉ. እና ማታ ማቃጠል በጀልባ ለመቆየት ጥሩ የእንቅልፍ እንቅልፍ ያስፈልግዎታል.
ደግሞም ረዘም ያለ በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ማንም ሰው ምንም አይሰራም. ልጆች ወደ እኩልዮሽ (ኢኩሲሽኑ) ያክሏቸው እና የወንድም እህት ትናንሽ ሽፍቶች ሲያጋጥሟት ሌላ የደስታ እምብዛም ዕረፍት ማግኘት አለብዎት.
ዝም በሉ
ሁሉንም ነገር ማድረግ አይችለም ስለዚህ እንኳን አይሞክሩ. እምቢ ማለት ምንም ነገር ስለማይጠየቅዎ የጥፋተኝነት ስሜት ሊያድርብዎት ይችላል, ነገር ግን አይሆንም. መቼ እንቢ ለማለት ማውራት አለብህ. እርስዎ አንድ አካል ነዎት እና ሁሉንም ማድረግ አይችሉም. ማንም እነዚህን የጥፋተኝነት ስሜቶች ማንም ሊጥል አይችልም.
በሌላ አነጋገር ለሽያጭ ለሽያጭ ለሽያጭ, ለሽምግልና ለሽምግልና ለሽምግልና ለ 300 ዓመታት ኩኪዎችን ለመጋገር እምቢ ይላሉ. እስከ ሁለት ወይም ከአንድ ጊዜ በኋላ የሚቀበሉትን ፕሮጀክቶች ይገድቡ እና ወደ ሂደኛው ወር ከወር በኋላ አለመተላለፋቸውን ያረጋግጡ. አለበለዚያ ግን በብዙ ልፋት ላይ የእናት እንሰሳት እራስዎን ያዘጋጃሉ.
ቤተሰብዎን በማዞር አይቀይሩ
ለራስዎ ምንም መናገር እንደሌለብዎት ማወቅ ስለሚፈልጉ ለልጆችዎ መቼ መቼ መናገር እንዳለባቸው ማወቅ አለብዎ. ልጃችሁ በ 4 ኛ ክፍል እንዲዘፍዝ ማድረግ, ልጅዎን በእድሜ ትልቁን ልጅ በእግር ኳስ ልምምድ ላይ በማስወጣት በ 4 30 ላይ እና ልጅዎን ትንሹን ወደ ቲ-ኳስ ለመምታት በከተማዋ ውስጥ ተዘዋውሮ ለመጣል የማይቻል ነው.
ልጆዎን ማራዘምዎ ለሁላችንም ለማቃጠል በቀላሉ ሊያቃጥልዎ ይችላል, ስለዚህ እምቢ ለማለት መቼ መናገር እንዳለብዎ ይወቁ. ለሚቀጥለው የስፖርት ቡድን ወይም ለሌላ ተግባር የሚቀጥለው ምዕራፍ አለ.
ቤተሰብዎ ከትምህርት ቤት ውጭ በየትኛውም ሳምንት ውስጥ ቢያንስ አንድ ቀን መገንባት ይሞክሩ. በዚያ ነጻ ጊዜ ውስጥ ለማከል ቀናችሁን ቀለል ያድርጉት እና እናቶ የማሞቂያ መጠን ያነሰ ይሆናሉ.
ልጅዎ ለራሱ ነገሮች ያድርጉት
አንዳንዴ ለልጆቻቸዉ እራሳቸውን እንዲያደርጉ ከማድረግ ይልቅ ለልጆቻችን አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ ቀላል ነው. ነገር ግን ኃላፊነት ያለው ልጅ ራሱን ማሳደግ የሚጀምረው ራሳቸው ነገሮችን እንዲሠሩ በማድረግ ነው.
በእርግጠኝነት, ልጅዎ የፍራፍሬ ጭማቂውን እንዲያጣራ ማድረግ ቀላል ሊሆን ይችላል. ነገር ግን እሱ ራሱ እንዴት እንደሚሰሩ ማስተማር ይችላል. ፍፁም ባይሆንም እንኳን ላከናወናቸው ተግባራት ኩራት ይሰማል እና በቅርብ ጊዜ ትልቅ ኃላፊነቶችን ለመቀበል ዝግጁ ይሆናል. የበለጠ በራስ ወዳድነት, በዝግጅቱ ላይ ያነሰ ይሆናሉ. እና ትንሽ ትንሽ ይረዳዎታል.
ከልጅዎ እረፍት ይውሰዱ
አዎ እውነት ነው. ከልጅዎ የእረፍት ጊዜ ሊወስዱ እና ሊኖርዎት ይችላል.
በፕሮግራምዎ ዙሪያ የሚሰራ የእናን ማስወጫ ፕሮግራም ያግኙ. አንድ የቤተሰብ አባል ልጅዎ ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ወይም በየአንድ ወይም ከዚያ በኣንድ ሰዓት ብቻ እንዲመጣበት የመደበኛ የመጫወቻ ቀናትን ማግኘት ይፈልጋሉ. ያለምንም ወጪ ከወላጆች ጋር ጊዜያትን ለማሳረፍ ልጅነትን የሚጠብቅ ልጅን ይጀምሩ. ተለዋዋጭ እና ተመጣጣኝ የሆኑ የልጅ እንክብካቤ አማራጮችን ተመልከት.
እንዲሁም የእረፍት ጊዜዎን ስራዎችን ለመስራት ወይም የቤት ውስጥ ስራዎችን ለመስራት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል የለብዎትም. ለእርስዎ ቆይታ እረፍት, ከሴት ጓደዎዎችዎ ጋር አንድ ምሽት ወይም ከእርስዎ የትዳር ጓደኛ ጋር ቀንም ያድሩ.
የጭንቀት ምልክቶች ፈልግ ወይም ይበልጥ ከባድ የሆነ ነገር ፈልግ
ወላጅ እንደመሆንዎ መጠን በቀጣይነት የሚያስፈልጉት ነገሮች ለጭንቀት ሊዳርጉ ይችላሉ. ጭንቀት ፈጥኖ ወደ ማሞቁ ሊያመራ ይችላል.
እረፍቶችን ካልወሰዱ እንቅልፍ ይኑርዎ እና ሌሎች እርስዎን እየረዳዎት ነው, ጥቂቶቹን ለመጥቀስ, ጭንቀት እንደጨመረ ይቀጥላል. እራስዎን ለማስመለስ ጊዜ አልነበራችሁም, እና ሙሉ በሙሉ እራስዎ ላይ እንደተሟጠጠ ሆኖ እንዲሰማዎት ሊያደርጉ ይችላሉ.
የጭንቀት ምልክቶች እራስዎ ይፈልጉ. በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከታዩብዎት ይረዱ. ውጥረት ወይም የተስፋ መቁረጥ እናት መሆን ቀላል ነው. እርዳታ ለመፈልግ አይፍሩ.
ልጆችዎን እንደሚወዱት ሁሉ, ልጅ ማጎሳቆል በርስዎ ላይ ከባድ ጫና ሊፈጥር ይችላል. ደህና, ጤናማ እናቷ ሆኜ ለመመለስ ሐኪምዎን በቅንነት ያነጋግሩ.