ስፖርቶችን ማጫወት ወጣቶችን ብዙ ክህሎቶችን ያስተናግዳል, በአትሌቲክም ሆነ በሌላ መንገድ. እናም ልጅዎን በፍርድ ቤት ወይም በመስክ ላይ የሚወዳቸውን ነገሮች ሲያደርጉ መመልከት በጣም ጠቃሚ ነው. ነገር ግን የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ስፖርቶች ጨለማ ጎኖች ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙ ለታዳጊ ወጣቶች ብዙውን ጊዜ እንዲፈጽሙ ጫና ስለሚፈጥር ይህ ጫና ጤናማ አይደለም.
በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኝ የአትሌቲክስ ትምህርት እድሉን ከሚያሳስት የኮሌጅ መልመጃዎች ጥሪዎች ሊኖሩ ይችላሉ.
ወይም ደግሞ አሰልጣኝ ክብደትን ወደ "ቀጣይ ደረጃ" ለመድረስ ጡንቻዎትን ክብደት ለመቀነስ ወይም ተጽዕኖን ለመቋቋም ጫና ሊኖረው ይችላል. እርግጥ ነው, ብዙ ወጣቶች ወደ ሙያዊ ስፖርቶች ለመጫወት ያመማሉ. ሀብታምና ታዋቂ መሆን, እና የሚወደዱትን ነገር ለማድረግ የሚከፈልበት ሁኔታ, ለመሻት ፍላጎታቸውን ሊያሳጣ ይችላል.
በብዙ ትምህርት ቤቶች ውድድርን ማራመድ ማለት ውድ ውድ የስፖርት ካምፖች እና የግል ትምህርቶችን መከታተል ማለት ነው. አብዛኛውን ጊዜ በየቀኑ ለበርካታ ሰዓታት መሥራት ማለት ነው, በወቅቱ ሳይቀር.
የተሻለ ሆኖ ለመኖር ያለው ግፊት በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በአዕምሯችንም ሆነ በአካላዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ብዙውን ጊዜ ልጅዎን ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት አትሌት ጋር የሚመጣውን ግፊት እንዲቆጣጠሩ ማገዝ በጣም አስፈላጊ ነው.
ሚዛናዊ ሕይወት እንድትኖር አበረታታ
ለብዙ ወጣቶች, የአትሌቲክስ ችሎታቸውን ማሻሻል ማለት በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ብዙ ነገሮችን ማቆም ማለት ነው. ስለዚህ ይሄ ዋጋው በጣም አስፈላጊ መሆኑን መመርመሩ በጣም አስፈላጊ ነው.
በርካታ ፕሮቴቶች ስፖርተኞች ጥሩውን ለመሆን እንዲችሉ ስለሚያደርጉት ልምድ እና ቁርጠኝነት ይናገራሉ.
ነገር ግን, ለእያንዳንዱ ከፍተኛ ኮከቦች ወደ እዚያው ቦታ ላይ, ከፍተኛ ደረጃ ላይ መድረስ ያልቻላቸው ብዙ ተጨማሪዎች አሉ.
ሙሉ አትሌቲክስን የማግኘት ዕድሉ በጣም ቀጭን ነው. ፕሮቅም (ስፖርተኛ) የመሆን እድሉ ገና ቀጭን ነው.
ስለዚህ ለእራስዎ እና ለልጅዎ - አልፎ አልፎ የሚከሰት እውነታ መስጠት አስፈላጊ ነው.
እንዲሁም ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ወይም ከትምህርት ሰዓት ውጭ ስራን ማቋረጡ ጥሩ እንደሆነ ይወቁ, ልጅዎ በስፖርት መጫወት ይችላል.
የአስተሳሰብ ማስተካከያ ለውጥ
በቀላሉ "መቆጣጠር" የሚለውን ሐረግ መጠቀም "ችግርን መቋቋም" የሚለውን አባዜን መጠቀም ቀላል ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ይህ ሁኔታ "መቀመጥ" ያለበት በጣም አስገራሚ ነገር መሆኑን ስለሚገልፅ. ልጅዎ "እቅፍ" ወይም "እንዲበለፅጉ" ለማበረታታት, ተፈታታኙ ሁኔታ እራሳችሁን ለማሻሻል እና ጠንካራ ጠባይ ለማዳበር መንገድ ነው.
እንዲያውም የምርምር ውጤት እንደሚያሳየው በጥቂቱ ውጥረት በጨዋታው ውስጥ የአንድን አትሌት የሥራ ውጤት ለማሻሻል ይረዳል. ግፊት ወይም ነርቮች ወደ ተፅዕኖዎች እንደሚመጡ, ለምሳሌ ግፊት በሚፈጠርበት ጊዜ የተሻለ መጫወት. በመሠረቱ, በአዳራሹ ውስጥ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ በአደገኛ ሁኔታ ሊፈጠር የሚችል መልዕክት ጋር, ውጥረት በሚፈጥሩበት ሁኔታ ሳይሆን.
ዘና ማረፊያዎች ቴክኒኮች
ልጃችሁ ስለ ትርዒቱ ሁልጊዜ የሚጨነቅ ከሆነ ወይም ስለ ትልቁ ግዙፉ ጨዋታ የሚያስጨንቅ ከሆነ, ጥቂት ቅዝቃዜን የሚቀሰቅሱ ስልቶች ልጃችሁ እንዲረጋጋ ለማድረግ ረዥም መንገድ ሊፈጅ ይችላል. የእረፍት ጊዜ ቅስቀሳ ዘዴዎች ልጅዎን ዘና ብለው የተሻለ ህይወት እንዲኖሩ ለመርዳት ረጅም መንገድ ሊፈጅ ይችላል.
ወጣትነትዎን በውጥረት ማክበር ዘዴዎች, ማሰላሰልን, የጡንቻ ጡንቻ መዝናናትን እና ጥልቀት መስጠትን ጨምሮ.
በእነዚህ ውስጥ በሙያው በደንብ የማያስቡ ከሆነ, ሁለታችሁም እንዴት መረጋጋት እንዳለባችሁ ሊረዳችሁ ወደሚችል ባለሙያ ይሂዱ.
ልክ እንደ ሌሎቹ ሙያዎች, የመዝናናት ክህሎቶች ይለማመዱ. ነገር ግን በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚደርሱ ልጆቹን በደንብ ቢለማመዱ, እነዚህ ክህሎቶች የእርሷን አጠቃላይ ጭንቀት ይቀንሳሉ.
በበለጠ አታባክን
ብዙውን ጊዜ ወላጆች ሊረዳቸው ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ ወላጆች ሳይሳካላቸው በአትሌቶቹ አትሌቶች ላይ ጫና የሚፈጥሩባቸው በርካታ መንገዶች አሉ.
- ልጃችሁ ከተሸነፈ ወይም ጥሩ ውጤት ካገኘ በኋላ ብቻ ሳይሆን ከድል ወይም ዝቅ ከማድረጉ በኋላ
- በቀጣዩ ጨዋታዎች ምን ማድረግ እንዳለበት ወይም እንዴት እንደሚሻለዎት ያልተፈለጉ ምክሮችን በመስጠት
- የልጅዎን አፈፃፀም በቡድኑ ውስጥ ከሌላ ሰው ጋር በማወዳደር, ወይም ከቡድን ጋር ከመጠን በላይ ማመስገን
- የልጆችን ስፖርት ለመደገፍ ቤተሰቦች የሚከፍሏቸው መሥዋዕቶች ምን እንደሆኑ ጎላ አድርጎ መግለጽ
- ቅር ያሰኘው ሰውነት, ፊት ፊኛ ወይም የድምጽ ቃና አለመግባባት
- የአትሌቲክስ ስኮላርትን የማግኘት አስፈላጊነት ወይም ስፖርትን ወደ ሙሉ የህይወት ዘመን ሥራ ለማዛመት አስፈላጊ ስለመሆኑ መነጋገር
ከጠፋብዎ በኋላ እንደ "አስፈላጊው ነገር ሁሉ" ወይም "መልካም ጨዋታ" የመሳሰሉ ሰፋፊ ነገሮችን ለማቅረብ የሚገፋፋውን ስሜት ይከልክሉ. ልጅዎ ይህ እውነት ነው ብሎ ማሰብ የማይችል ሲሆን ምናልባት እርስዎም የዓይን ብሌሽ ወይም የሽሙጥ መልሰው ይመለሱ.
አንድ አሰልጣኝ ጭንቀትን ቀላል ያደርገዋል , ግን ይህ የእሱ ስራ ነው. በጣም ረዥም እንደሆነ ካሰቡ, በአንድ የግል ስብሰባ ላይ ስጋቶችዎ በግል ጉዳይዎ ውስጥ መወያየት ይችላሉ.
አንድ አደጋን እወቅ
በአሜሪካ የአጥንት የቀዶ ጥገና ባለሙያዎች እንደሚገልፀው በአሥራዎቹ ዕድሜ የሚገኙ ወጣት አትሌቶች እንደ ባለሙያ አትሌቶች ሁሉ ጉዳት ይደርስባቸዋል. ልዩነቱ? ጎብኚዎች ቁጭ ብለው በሚያሳልፉበት ጊዜ አውቀው ስለሚያውቁ, በአሥራዎቹ እድሜ ውስጥ ግን ጉዳቱ ብስለትን እና መረዳትን ይጎድላቸዋል.
ልጃችሁ አንድ ጨዋታ መተው የድክመት ምልክት እንደሆነ አድርገው ያስባሉ በሚል ስሜት ሌላው ቀርቶ በሥቃይ ውስጥም እንኳ እንዲጫወት ጫና ይፈጥር ይሆናል. ልጅዎ በሚጎዳበት ጊዜ የሚጎዳ እንደሆነ ካመኑ, ወደ ኋላ ለመመለስ እና ለእርሷ አስቀምጧት.
ስፖርቶች የልጅዎን ማንነት እንዲያውቁ አትፍቀዱ
አንዳንድ ታዳጊዎች በአንድ ተግባር ላይ ታላቅ ልምምድ ያደርጋሉ. ሆኖም ግን, ልጅዎን በጥሩ የተደላደለ ሰው እንዲሆን ማበረታታት ብልህነት ነው. መሮጥ, አዎ, ነገር ግን ለትምህርት ቤቱ ለመሞከርም ይሞክሩ ወይም በመጥፋቱ ወቅት የትርፍ ሰዓት ሥራ ይይዛሉ. ስፖርቱ በአሥራዎቹ እድሜ ውስጥ በአጠቃላይ እድሜው በአጠቃላይ እድሜው በአጠቃላይ በአጠቃላዩ የትምህርት ዕድል ያመጣል.
ለዕቃዎች አላግባብ መጠቀም ተጠንቀቁ
እንደ አልኮል እና ማሪዋና ማስመሰል ሁሉ ወጣቶችም የአፈፃፀም ውጤታቸውን ለማሻሻል ለመሞከር እንዲረዳቸው ይጥራሉ. ምንም እንኳን አብዛኞቹ ወላጆች ልጆቻቸው ዕፅ አይወስዱም ብለው ቢወስኑም ብዙ ወጣቶች አፈፃፀማቸውን ለማሻሻል አቋራጭ መንገድ ይፈልጋሉ.
የአደገኛ መድሃኒት ማስጠንቀቂያ ምልክቶች የሚከተሉትን ይመልከቱ:
- በጡንቻዎች ላይ ድንገት ጭማሪ
- በጣም አደገኛ የሆነ አሲ
- የእጆች ወይም የእግር እግር ምልክቶች,
- ከፍተኛ የፀጥታ ስሜት ወይም መንቀጥቀጥ
- በወንድነት የጡት ህብረ ህዋስ መጨመር ወይም በጡት ውስጥ የጡት ጠርዝ መጠን መቀነስ
የሕክምና ማሟላት እንኳ ከፍተኛ መጠን በመወሰድ ጊዜ ጎጂ ሊሆን ይችላል. ጡንቻን ለመገንባት ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች, እሽታዎች, ወይም ሌሎች ተጨማሪ እሴቶችን ለታዳጊ ወጣቶች ክትትል ያድርጉ.
ለመርዳት ሌሎች መንገዶች
አንድ ወጣት አትሌት ለወላጆቿ ድጋፍና ግልጽ በሆነ የመገናኛ መስመሪያ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እርዳታ መጠየቅ ያስፈልገዋል. ልጅዎን ግፊቱን እንዲቆጣጠሩ ሊያግዙ የሚችሉባቸው ሌሎች መንገዶች:
- በጨዋታዎች ወይም ተግባሮች ጊዜ ሲረጋጋ
- አሸናፊ ወይም ማሸነፍ ላይ ውይይትን በማስወገድ
- ልጅቷ ተጨማሪ እንደ ስልት ወይም የግል መምህራን የመሳሰሉ ስልጠናዎችን መፈለግ ትፈልጋለች የሚለውን ይወስናል
- ከትድር ቀን በኃላ ወደ ምሳ መሄድን, ቡድኖቹን ማሸነፍ ወይም ማጣት የመሳሰሉ ወጎች በቦታው መቀመጥ
ለታዳጊዎ ያስታውሱ, ይሸነፍም ሆነ አይጠፋም, በሚሰሩት ስራ ላይ እንደሚኮሩ ለማሳየት ሁልጊዜ ድጋፍ ይሰጣሉ. በየጥቂት ጊዜ ውስጥ, ልጅዎን ከእንቅልፍዎ እንዲቆዩ, በእንቅልፍ ወይም ጥናቶች ሲገናኙ ወይም ሰውነታቸውን እንዲያቋርጡ ይፍቀዱ, ይደግፉ ወይም ያበረታቱ.
ምንጮች:
የአሜሪካ የኦርቶፔዲክ ቀዶ-ጥገና ሐኪሞች-OrthoInfo-የሁለተኛ ደረጃ ስፖርት ስፖርቶች
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. ለወጣት ከፍተኛ አፈፃፀም አትሌቶች ለጭንቀት መከላከያ ፕሮግራም ግምገማ. የአእምሮ ጤና እና መከላከል . 2016; 4 (2): 75-80. ተስፋ: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
ኦኔይል ሜ, አለን ኤ ቢ, ካልደር ኤም. ለማከናወን የሚደረጉ ጫናዎች-የአውስትራሊያ ከፍተኛ አፈፃፀም-የት / ቤት አትሌቶች አትሌቶች የትምህርት ቤታቸውን እና የጨዋታውን ህይወታቸውን ሚዛናዊነት በተመለከተ የቃለ መጠይቅ ጥናት. የአፈጻጸም ማሻሻያ እና ጤና . 2013 (እ.አ.አ); 2 (3) 87-93. ተስፋ: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.