የእርስዎን የደስታ እቅዶች ወደ ዓለም ሲቀበሉ, ተከታትለው የደቀሉ ድመቶች, የልብስ እና የፍቅር ስሜት ይጠብቁ ነበር. ነገር ግን ግን ከወትሮው የወሊድ መከላከያ ስሜት (postpartum libido) እንደሚገመቱ ሳይገምቱ አልቀረም. የጨቅላ ህፃን ልጅዎ ምንም እንኳን የጨጓራ ህፃን ምንም እንኳን የጨመረው ህፃን እና የእንቅልፍ ማጣትን በትክክል አልፍሮዲሲሲስ አይደሉም.
በአካል ከተወለዱ በኋላ የመጀመሪያ ልጅዎን ወይም ሦስተኛውን ልጅዎን ከወለዱ በኋላ በፍርሃት ስሜት ወይም በፍላጎት ስሜት ይደፍራሉ. እንዲያውም ተጨማሪ ልጆችን የመንከባከቡ እናቶች ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ቆሻሻን ከመጥፋቱ ሌላ ምንም ነገር አይጠቀሙም. በዚህ ውጥረት እና በእንቅልፍ-አልባ ሁኔታ ውስጥ ወሲብ በአዕምሮዎ ላይ የመጨረሻው ነገር ነው.
በአካላዊ ሁኔታ የእርግዝናዎ ለውጦች, የእረፍት ልጅዎ እና ልጅ መውለድ በሚያስከትለው የስሜት መቃወስ ምክንያት ሰውነትዎ የማይታወቅ ነው. በቅርቡ እንደወለዱ ብዙ ሴቶች ልክ እርስዎም ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ጾታዊ ግንኙነት ወይም የጾታ ግንኙነት ለመጀመር ዝግጁ መሆን አለመቻል መቼም ቢሆን እንደገና መደበኛ ስሜት ሲሰማዎት እንደማያውቁ እናውቃለን.
እነዚህ ስሜቶች ሁሉም ተፈጥሯዊ, ጤናማ እና ሙሉ በሙሉ የተስተካከሉ ናቸው! ግን በድጋሜ ተመልሶ መመለስ ይቻላል. አልጋህን ከመተኛት ይልቅ ወደ አልጋ ሽግግር እንድትለወጥ ማድረግ, ከዚህ በኋላ የድህረ ወሊድ ጊዜ, ለምን እና እንዴት ነው.
1 -
መቼ: ጊዜዎን ይዝጉጊዜህን ውሰድ
ዶክተሩ በድጋሚ ወሲብ ለመፈጸም አደጋ ሲደርስ ዶክተሩ ወደ ፊት መሄድ ይችላል. እራስዎን እስኪያጉዱ ድረስ ይጠብቁ. ከ A ራት E ስከ ስድስት ሳምንታት በ A ብዛኛው የሆድ ህፃናት E ንዳይዝ መሄድ በጥብቅ የሚመከር ሲሆን የድኅረ ወሊድ መደምደሚያ E ንዲያቆም E ና E ንደሚሞገረው ሁሉ አንዳንድ ሴቶች E ስከ ሦስት ወር ድረስ መጠበቅ ሊያስፈልጋቸው ይችላል. በአንድ ጥናት መሠረት 26 በመቶ የሚሆኑ እናቶች ከስድስት ሳምንታት በኋላ ወሲብ ለመፈጸም ዝግጁ ሲሆኑ 85 በመቶዎቹ ግን ከሦስት ወራት በኋላ ጥሩ ነበር.
A ንድ A ባል ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ጊዜ የሚመስሉ ሊመስሉ ቢችሉም, ያንን ውሳኔ ማድረግ A ስፈላጊ ነው. አካላዊ ዝግጁነት ከመጀመርዎ በፊት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ አካላዊ ችግሮች (ልክ እንደ ኢንፌክሽን) ሊያመራ ይችላል, ስለዚህ የእርሶዎን ፍላጎቶች ብቻ ለማሟላት ብቻ ወደላይ አይዝጉ.
ሁሉም በሆርሞኖች ውስጥ ናቸው
ለእርግዝናዎ ምስጋና ይግባውና የተንሸራተቱ ሆርሞኖችን ጋር በደንብ ታውቀዋል, ነገር ግን ህፃኑ እዚህ ካለው በኋላ አይቆምም. የድህረ-ፖል ሆርሞኖች ለማረጋጋት ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድባቸው ስለሚችል, ከሐኪምዎ አሪፍ ማውጣት ቢኖረዎም, አሁንም እንደወዱት የወሲብ ስራዎ አሁንም አይሰማዎትም.
በአካላዊ ሁኔታ ዝቅተኛ የእንስትሮጅን ሽፋን ተፈጥሯዊ ቅባቶች እና ቀጭን የሴት ብልት ህብረ ህዋስ ይከላከላል. ከአንዳንድ ስሜቶችዎ ጋር የሚያጋጥሙ ውጣ ውረዶች እና አዝማሚያዎች ለአንዳንድ ሰዎች ዝቅተኛ የጾታ ፍላጎት እንዲፈጠር እና ወደ ድህረ ወሊድ ሊያመራ ይችላል ለሌሎች የመንፈስ ጭንቀቶች . የሰውነት እንቅስቃሴን, ጤናማ ምግብን በመመገብ እና መደበኛ አሰራርን በመከተል አዲስ እናት እንደ ህይወት ማስተካከል ሊረዳ ይችላል, ነገር ግን የሚቀጥሉ ከሆነ ከቀዶ ጥገናው ጋር ሃሳብን መግለፅ አስፈላጊ ነው. እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ.
2 -
ለምን: የጦረኝነት እና ጣልቃ ገብነትየሽምግልና ግንኙነት
በግንኙነት ውስጥ አካላዊ ቅርበት በጣም አስፈላጊ ነው. ሰውነትዎ በደል ወሲብ ለመፈጸም ዝግጁ ስላልሆነ ብቻ በመንገዱ ላይ የጠበቀ ግንኙነት እንዲወድቅ መፍቀድ የለብዎትም. በእያንዳንዱ ዙር ግልጽ እና ርህራሄን ማነጋገር እርስዎን በራስዎ መንገድ የጠበቀ ግንኙነት ለመመስረት ያስችልዎታል. በቀላሉ መንካት, መሳም እና እጅ-መያዝ መያዝዎን እርስዎን ያቀራርብዎታል. ይህንን ጊዜ እንደ ጓዞቹ በገባው ቃል መሠረት የገቡትን እጆቻቸውንና እግርዎቻቸውን በሙሉ ለመሸፈን እድል ይሰጡዎታል. ፍላጎትን ያሻሽሉ ከተሰማዎት, በቃል እና በሰውነት ማነቃቃት እርስ በእርሳቸው ለመጠያየቅ ጥሩ መንገዶች ናቸው.
እና በአካላዊ መልኩ መገናኘት የሚችሉ መንገዶች አሉ. አንድ ጥናት እንዳመለከተው 40 በመቶ የሚሆኑ እናቶች ከወለዱ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ የራሳቸውን ጫት ፈፅመዋል. ይህ የጾታዊ ፍላጎት መመለስን ብቻ አይደለም, ነገር ግን ለሰውነትዎ ጥሩ ስሜት ስለሚሰጥዎት ለማስታወስ ይረዳል.
አዲሱን ሰውነትዎን መውደድን ይማሩ
ሰውነትዎ እጅግ በጣም አስገራሚ ተካፋይ ነው - ትንሽ የሆነን ሰው ወደ ዓለም ማስገባት! ታዋቂ የሆኑ እናቶች በወሊድ ጊዜ ከወለደች በኋላ ትንሽ ቆይተው በመጽሔቶች ሽፋን ላይ በሚታተሙ መጽሔቶች ሽፋን ላይ ቢኖሩም ይህ ለእኛ ለሞቲል ሰዎች እውነተኛ ጠቀሜታ አይደለም. በመጀመሪያ ደረጃ, አንድ ብቸኛ የተዋጣለት እና በጣም የተወደደ ውበት ማግኘት የሚያስፈልጋቸው የቁልፍ ባለሙያዎች, የአሰልጣኞች, የአመጋገብ ባለሙያዎች, እና ቅብብሎች አሏቸው. በሁለተኛ ደረጃ, ሙሉ ለሙሉ የሚረዳቸው ሙሉ ረዳት ሰራተኞች, ነርሶች እና ነርሶች ስላላቸው በአለባበሳቸው ላይ ማተኮር ይችላሉ. በሌላ በኩል ግን, እርስዎ እራስዎ ያደርጉታል! ህጻን ከተወለደ በኋላ በስድስት ሳምንታት ጊዜ ውስጥ የመታጠቢያ ገንዳውን ትጥቅ እና የሰውነትዎ አካልዎን ይደግፉ. አዎ, ሰውነትዎ ተቀይሯል, ግን ለውጥ ያደረገውን ተአምር አይተሃል.
ስለዚህ, እንደገና መተማመን ሊኖርዎ ይችላል. ዶክተርዎ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ እንዲሆን ይጠብቁ (እና ዘግይገው ይውጡት), ነገር ግን ከሁሉም በላይ - እራስዎን ረጋ ያድርጉ.
3 -
እንዴት: በሉሆች መካከል ምን እንደሚጠብቁበሉሆች መካከል ምን እንደሚጠብቁ
ፆታ አሁን ትንሽ የተለየ ይሆናል. በተለይ ደግሞ ቶሎ ወደኋላ ለመቀጠል ዝግጁ እንደሆነ ከተሰማዎት አይከለክሉት. ጡቶችዎ ስሜታዊ ሊሆኑ ስለሚችሉ ከከባድ ጫጫታ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት እንዳይኖር የነርሶች መከላከያ (ብሬን) ወይም ታንክን (ነርቭ) ይንከባከቡ. እዚያም ወደ ታች ስትወርድ ደረቅነት ሊሰማዎት እና ከእስከን በላይ ሊሆኑ ይችላሉ (የሴት ብልት መውለድ ካለብዎት). በማቅለሚያው ላይ በመጫን ሂደት ነገሮች እንዲቀራረቡ ይረዳሉ, እናም የ Kegel እንቅስቃሴዎች የእርግዝና ጡንቻዎቻቸውን በቅድመ ወሊድ ጥንካሬ እንዲመለሱ ይረዳል.
እስከዚያ ድረስ ለአንቺና ለአጋርዎ የበለጠ ምቾት የሚሰጡ አንዳንድ ቦታዎች አሉ. በአዲሶቹ እናቶች ላይ ህመም የተለመደው ነገር ስለሆነ, የመጠነስ ጥልቅ እና ጥንካሬ ለመቆጣጠር የሚያስችሉዎትን ቦታዎች ይመርጣሉ. ሴቷ መቆጣቷን ለመጀመር ወይም ለመንገላበጥ አቋም እንዲኖራት እንመክራለን, ሁለቱም በአካላዊ ምልክቶቻቸው ላይ እና እሰከሚሰሩ ላይ እምብዛም ጫና ስለሚያደርጉ.
ሁሉም ሰው የተለያየ ነው, እና የመረጋጋት ደረጃዎች እርስዎ ሲፈውሱ ይለዋወጣሉ. ህመም ከተሰማዎት መናገርዎን ለመግለጽ እርግጠኛ ይሁኑ, ለእርስዎ ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት እርስዎ ብቻ ነዎት! በዛ ማስታወሻ ላይ, አንድ ጥሩ ስሜት ካለ, የበለጠ ስለጠየቁ አይፍሩ.
ምን ማድረግ ይችላል አባባ
አዲስ እናቶች የወቅታዊ ሆርሞኖች, ስሜታዊና ሥነ ልቦናዊ ለውጦች ያጋጥማቸዋል-ልጅን መውለድ የሚያስከትለውን አካላዊ ጭንቀት ሳይጠቅሱ ለአንድ አመት የተሻለ ክፍል ስለማሳየት የወር ሹራሹን ወደ አንድ ሰዓት መሄድ ይችላል. እርሷ ያጋጠሟትን ለውጦች በሙሉ ልብ መንቀሳቀስ እና ለአዳዲስ ልምዶች እና ፈተናዎች ድጋፍ መስጠቱ አስፈላጊ ነው. ምንም እንኳ አስፈሪ የሆነ የረዥም ጊዜ መስሎ ሊታይ ቢችልም ወደ እርሷ የጾታ ስሜት, ራስ ወዳድ የሆነ ጊዜ እና በቂ ድጋፍ ያገኛል.
አዲሱ መደበኛውን በአዲሱ እጨመርዎ ላይ ለመመስረት እድል ያስፈልግዎታል, ስለዚህ ትዕግስተኝነት ቁልፍ ነው. በችሎታ እና በንቃተ ፍጥነት መንገድ መሄድ በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ምቾት, ዘና ያለ እና የሴት ፆታ እንዲሰማት ማድረግ የሚችሉት ማንኛውም ነገር ወደ ውስጣዊ መንገድ ይመራዎታል. መወደድ, መፈለግና ድጋፍ መስጠቷን ማሳየት አለባት - ስለዚህ በእውነቱ በፍቅር (እና አስቀድሞ ማጫወት) መገንባት. የምትሠራው ከሆነ ልትመጣ ነው.