ወላጆች ጫና እንዲፈጠሩ ሊረዱ የሚችሉ ውጤታማ ዘዴዎች
በዛሬው ጊዜ ፈጣን በሆኑ, በከፍተኛ ቴክኖሎጂ, በተጨናነቀ ማኅበረሰብ ውስጥ በልጆች ላይ ውጥረት እና ጭንቀት የተለመዱ ችግሮች መሆናቸውን የሚያሳይ አሳዛኝ ነገር ግን በጣም እውነተኛ እውነታ ነው. ልጅዎ ጭንቀትና ጭንቀት ውስጥ ከገባ, ፍርሃቷን, ጭንቀቷን እና ብስጭቱን ለመቆጣጠር እነዚህን ቀላልና ውጤታማ መንገዶች ይሞክሩ.
ስሜቷን አትተዋቸው
ልጅዎ ስለ ፍርሀቱ እንዳይጨነቅ መንገር ስሜቷን በመወጣት ስሜት ተሞልቷል.
ስለ አንድ ነገር መጥፎ ስሜት ያድርብላትና ስሜቷን እና ሀሳቤን እንድትጋራ ያበረታታ.
አዳምጥ
የሆነ ችግር ሲያጋጥምህ አንድ ሰው ማዳመጥ ሲቻል ምን ያህል ከፍተኛ ማጽናኛ እንደምታደርግ ታውቃለህ. ለልጅዎ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. እሱ ለማውራት ካልፈለገው, ለእሱ እዚያ እንደሆንክ ያሳውቁ. ከእሱ ጎን ለጎን ብቻ እና ልጅዎን እንደሚወዱት እና እንደሚደግፉት ያስታውሱ.
ማጽናኛ እና ማሳት ያቅርቡ
እንደ ልጅዎ ተወዳጅ ጨዋታ መጫወትን ወይም በእድሜዎ ላይ እንዳደረጉት ሁሉ በእጇ ላይ በማንበብ እና በእሷ ላይ ሲያነቡት ደስ የሚል ነገር ለማድረግ ይሞክሩ. ቺፕዎቹ ሲወገዱ, አንድ የ 10 ዓመት ልጅ እንኳን ቢሆን ጥሩ የወላጅን TLC ጥሩ ያደርገዋል.
ወደ ውጭ ውሰዱት
የሰውነት እንቅስቃሴው የስሜት ቀውስ ሊፈጥር ይችላል, ስለዚህ እንዲንቀሳቀስ አድርግ. በእግዱ ዙሪያ በእግር ለመጓዝ ብቻ ቢሆንም ንጹህ አየር እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች መንፈሱን ለማንሳት እና ስለ ነገሮች አዲስ አመለካከት ሊሰጡት ይችላል.
ከግድግዳ ጋር ተጣበቅ
በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ መደበኛ ልምዷን ለመጠበቅ በመሞከር ማንኛውንም ለውጦች ደኩል ያስሉ.
በተቻለ መጠን መደበኛ የመኝታ ሰዓቷን እና የምግብ ሰዓቱን ለመከታተል ሞክሩ.
ልጅዎን ጤናማ ያድርጉ
እሱ መብላቱን እና በቂ እንቅልፍ ማግኘትዎን ያረጋግጡ. በቂ እረፍት አያገኙም ወይም በተለመደው ጊዜያት ገንቢ ምግቦችን መመገብ ለልጅዎ ጭንቀት አስተዋጽዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ. ጥሩ ስሜት ከተሰማው የሚረብሽውን ማንኛውንም ነገር ለማከናወን የተሻለ ችሎታ ይኖረዋል.
ከመጠን በላይ መርሃግብር ያስወግዱ
እግር ኳስ, ካራቴ, ቤዝቦል, የሙዚቃ ትምህርቶች, ልጆች ሊሳተፉባቸው የሚችሉ የተጓዳኝ ድርጊቶች ዝርዝር መጨረሻ የለውም. ነገር ግን ብዙ እንቅስቃሴዎች ለልጆች ውጥረትና ጭንቀት በቀላሉ ሊያመራ ይችላል. የጎልማሳዎች ሥራ ከሥራ በኋላ እና ቅዳሜና እሁዶችን እንደሚፈልጉ ሁሉ ልጆችም እንዲሁ ፀጥ እንዲፈነጥቁ ያስፈለጋቸው ጊዜ ነው.
ከማይቀነቀል ዜና መጋለጥን ይገድቡ
ልጅዎ እንደ የመሬት መንቀጥቀጥ ወይም ሱናሚ የመሳሰሉ የተፈጥሮ ውድመት ምስሎች ወይም እንደ የተፈጥሮ አደጋዎች ዘገባ ሲያዩ ወይም ሲያውቅ ወይም በዜና ውስጥ ስለ ድብደባ ወይም የሽብርተኝነት ዘገባዎችን ሲያዩ, ምን እየተደረገ እንደሆነ ልጅዎን ያነጋግሩ. እርሷ እና የምትወዳቸው ሰዎች አደጋ ላይ እንዳልሆኑ አረጋግጧት. አደጋዎች ሰለባ የሆኑ ሰዎች ወይም ጥቃት በሰብአዊ ቡድኖች የተቀበሉት እና እርዳታ ለሚሰጧቸው መንገዶች ለምሳሌ ከት / ቤትዎ ጋር አብሮ በመሥራት ለችግረኞች ገንዘብ ለማሰባሰብ ስለሚረዳው ተነጋገሩ.
አንድ አማካሪ ወይም የህፃናት ሐኪምዎን ያማክሩ
በቤተሰብዎ ውስጥ እንደ አዲስ የወንድማማች, የእንቅስቃሴ, ፍቺ, ወይም የቤተሰብ አባል መሞቱ ከልጅዎ ውጥረት እና ጭንቀት በስተጀርባ እንደሆነ ከጠረጠሩ እንደ የልጅዎ የትምህርት ቤት አማካሪ, የልጅዎ ሐኪም, ወይም የሕፃናት ቴራፒስት. ለምሳሌ ያህል ልጅ ስለ ሞት እንዲናገር የሚረዱ መንገዶች ሊጠቁሙ ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል, በቤተሰብ ውስጥ ሌላ የትርጉም ሥራ እንዲያግዙ ያግዟቸዋል.
የተረጋጋ ምሳሌ አስቀምጥ
በቤትዎ ውስጥ ልጆችና አዋቂዎች የሚፈጥሩት ውጥረት እና ጭንቀት እንዴት እንደሚሰራ ድምጹን ማስቀመጥ ይችላሉ. ዛሬ በከፍተኛ የቴክኖሎጂ, የ24-ሰዓት-አዜብ ዑደት ላይ በሕይወታችን ውጥረትን ለማስወገድ ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው, ነገር ግን የራስዎን ውጥረት እንዴት እንደሚፈቱ አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ. ቴሌቪዥን ያጥፉ, ትንሽ የሚያንፀባርቅ ሙዚቃዎችን ይጫወቱ, እና አንዳንድ ዘና ያለ የዩጋግ መጠኖችን እና ሌሎች ውጥረትን የመቀነስ ስትራቴጂዎችን ይሞክሩ. በቤት ውስጥ የተረጋጉ እና ሰላማዊ ሰቆቃዎችዎን በበለጠ በጠበቁ መጠን በችግርዎ ውስጥ በልጆች ላይ የሚጨነቅ ችግር ይሆናል.