ውጭ ይውሰዱ እና በጨቅላ ህፃናትዎ ንቁ ሆነው ይሳተፉ
የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል (DC Centers for Disease Control) እንደሚለው ሕፃናት እና ልጆች በየቀኑ ቢያንስ 60 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል. እነዚህን ፍላጎቶች ለማሟላት ከልጅዎ ጋር የሚያደርጉትን አንዳንድ የአካል እንቅስቃሴዎች እነሆ. የልጅዎ የትኩረት ነጥብ የሚፈቅድ ከሆነ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በየቀኑ ለማከናወን እና እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ወደ 10 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ለማራዘም ያቅዱ.
እንዲሁም ከቤት ውጭ ሲጫኑ የፀሐይ ደህንነት እርምጃዎችን መከተልዎን ያስታውሱ.
የሬሳ ስራ
ስራውን አይጠሩት . ታዳጊዎች አረም ለማውጣት, አፈርን ለመቆረጥ, በአትክልቶች ላይ, በአርብቶ አደሮች, በቅጠል ቅጠሎች ላይ ወይም የየወይን መታጠቢያዎችን እና ምግብን ለመሙላት ምን ያህል ስራ እንደሚሰሩ አይገነዘቡም. እራስዎን ለማከናወን በሚችሉት ሁሉም ተግባራት ውስጥ የሚሳተፉ እጆችዎን ይያዙ. ልጅዎን ይበልጥ ንቁ እንዲሆኑ ማድረግ ብቻ ሳይሆን, እነዚህን ተግባሮች ለብቻ በአንድ ቀን ውስጥ እንዲያከናውኑ የሚያስችሏቸውን መሠረት ይጥላሉ.
ከአሸዋ ውስጥ ይጫወቱ
ለመርሳትና ለጥቂት ሰዓታት ካሳለፉ, ልጅዎን የአሸዋ ዌብሳይትን ይገንቡ. ነገር ግን ባትሰጋም ትልቅ የፕላስቲክ መያዣ ወይም የልጆች መዋኛ ገንዳ እንዲሁ ይሰራል. እንደ ኩባያ ወይም የፕላስቲክ ቅርጽቶች እንዲሁም እንደ አሸዋ የተሸፈኑ ሸራዎችን እና ሌሎች ተሽከርካሪዎችን ማፍሰሱን ያረጋግጡ.
አንዳንድ ስነ ጥበብን ፍጠር
ጥበብ አብዛኛውን ጊዜ ጥሩ የሞተር እንቅስቃሴ ነው , ነገር ግን ከውጭ በምትወስዱበት ጊዜ እንደ አጠቃላይ ሞተር እንቅስቃሴ ነው.
ህፃናት ልጅዎ በእግረኛ መጫኛ ቀለም ሲለብሰው እና ትንሽ በትንሽ ወረቀት ብቻ እንዲቆዩ አይደረግም. እርስ በእርሳትን አካላት አስቂኝ በሆኑ ቦታዎች ላይ ተራ በተራ መከታተል. አንድ የውሃ መጥበሻ እና አንዳንድ የቀለም ብሩሽዎችን ይያዙ እና ልጅዎ የቤቱ አጥር ወይም ጎን እንዲቀር ያድርጉት. ፍራፍሬ ካለዎት, ይበልጥ ንቁ የሆነ የሥነ ልምምድ ተሞክሮ ለጥቂት ጊዜ ውጪ ማውጣት ያስቡበት.
ሰልፍ አድርግ
ሰልፍ በጨቅላ ሕፃናት ልብ ውስጥ እጅግ በጣም የተወደደ ነው. ሁሉም ነገር ስለ ማሳያ እና ስለማክበር ነው. ስለሆነም በማንኛውም ምክንያት, ተንቀሳቃሽ ሬዲዮን ይያዙ ወይም ደስተኛ ዘፈን ይዝጉ እና በጓሮው ውስጥ ይጓዙ. አዲስ አለባበስ? አዲስ ጫማዎች? አዲስ የተቀመጠ እንስሳ ወይም መጫወቻ? የፐትቲ ስኬት ስኬት ? እነዚህ በጓሯን እና በማጎሪያ አካባቢ እንኳን ደህና መጡ ለማለት የሚያስችሉ ምክንያቶች ናቸው.
Scavenger Hunt ያግኙ
ብዙ መጫወቻዎችን ወይም ሌሎች ነገሮችን ከመረጡ በኋላ በጓሮዎ ውስጥ ወይም በአካባቢዎ ውስጥ በአቅራቢያዎ ውስጥ በአቅራቢያ ያለ አካባቢን መደበቅ. በንቦዎቻቸው ስዕሎች ወይም ስዕሎች ዝርዝር መፍጠር እና እሱ እንዲሻገር ያግዙት. በአስቸጋሪ ነገሮች ውስጥ ያሉ ነገሮችን አይደብቁ እና ጥንቃቄ የተሞሉ ዕቃዎችን ወይም የደህንነት እቃዎችን በሚደበቁ ነገሮች ሲደበደቡ ጥንቃቄ ያድርጉ. አንዳንድ ህፃናት ይህን የሚወዱ ሲሆን የሚወዷቸውን ነገሮች ለማግኘት በጣም ደስ የሚል ስሜት ያላቸው ሲሆን, ሌሎች ደግሞ በሃሳባቸው ላይ ሲወድቅ ይታያሉ.
Chase Bubbles
አንዳንድ የአረፋ መፍትሄ ይግዙ ወይም የራስዎ የቤት ውስጥ አረፋዎች እና የአረፋ ብረቶች እና ውጭ ይሩቁ. ታዳጊ ሕፃናት አየሩን ለመያዝ ምን ያህል ረዥም ጊዜ መጠበቅ እንዳለባቸው ለማየት በዕድሜ ትላልቅ ልጆች ዱብ ላይ ሊተኩሱ ይችላሉ. አንድ ቦታ ላይ ብቻ መቆየትዎን ያረጋግጡ, ነገር ግን መንቀሳቀሱን ይቀጥሉ እና ልጅዎን ይከታተላል.
የድንገተኛ ኮርስ ማዘጋጀት
በእጅዎ ያለውን ሁሉ ይጠቀሙ, ሳጥኖችን, ስስቶችን ወይም ትላልቅ አሻንጉሊቶችን ጨምሮ. በሣር በተሸፈነ ወንበር ላይ አንድ ቀስ በቀስ በሣር የተሸፈነ ወንበር ላይ ይከተላል, በዛፍ ጉንጉን ዙሪያ ዙር ይጫወታል እና በመጨረሻም በታከሙት ጠርዝ ዙሪያ ሰረዝ. በጨዋታው ላይ በጨርቆሮው ሽክርክሪት እና ውድድሩን ለመጨረስ የፔፕፕስ ወረቀት በመያዝ ወደ ጨዋታው ይጨምሩ.
የእሳት ትንተና አድርግ
መደበኛ የእሳት አደጋ ሙከራ በማድረግ አንድ የአካል እንቅስቃሴ ማድረግ እና የደህንነት ችሎታዎችን መለማመድ ይችላሉ. ከልጅዎ ልጆች ጋር የእሳት ማጥፊያ ዘዴ ብዙ እንቅስቃሴን ሊያካትት ይችላል, በተለይ "ማቆም, ማሰስ እና ማሽከርከር" ከተለማመዱ እና ከአሲኮ ማምለጫ ክፍል ወጥተው.
ቀይ መብራት, አረንጓዴ መብራት
አብዛኛዎቹ ህፃናት መኪ ውስጥ ውስጥ ወይም በመንገድ ላይ በሚፈላለጉበት ወቅት የትራፊክ ምልክቶችን እና መብራቶችን በማስተዋል እና የቀይ አረንጓዴ ትርጉምን አቁም እና አረንጓዴ ትርጉምን እያደረጉ ነው. ይህ ለታዳጊዎች ምርጥ የመጀመሪያ ጨዋታ ነው እና ሁሉም ዕድሜዎች አንድ ላይ ሆነው አብረው መጫወት ይችላሉ.
ይጫወቱ እና ይፈልጉ
አንዳንድ ህፃናት ድብቅ በመደበቅ ወይም ተደብቀው ከቆዩ ሊያገኙዎት ይችላሉ, ስለዚህ ይህንን ጨዋታ ሲጫወቱ ጥንቃቄ ያድርጉ. ለመጫወት ያህል ምቹ እስኪሆን ድረስ በእግር ወይም በእንድ ክንዶች ውስጥ በግልጽ ደብቅ. እርስዎ እንዲያገኙዎ በማገዝ ጉሮሮዎን በማቃለል ወይም በማስወጣት ትንሽ ድምጽ ይስጡ. መጀመሪያ ላይ ጨዋታውን ሲጀምሩ (ከእዛን በመቁጠር እና በመቀጠል «ዝግጁ ወይም አትም, እዚህ መጥቻለሁ» ብለው ሲከፍቱ) ለእሱ መቁጠር ያስፈልግዎት ይሆናል. እንዲሁም ቆጠራን ለማስተማር እና ከዚያ ወደ 10 ከፍ ለማድረግ መድረስም ይችላሉ.
በ Balls ተጫወት
ልጅዎ በቤት ውስጥ የሆነ ነገር ቢመርጥ እና እዚያው ቢወረው, ውጭውን ለመሄድ እና በቢልስ ላይ ትንሽ አዝናኝ ነገር ለማድረግ ልክ እንደ ፍጹም ቆም ይበሉ. በየተራ ማቆም እና መጣል, ቅርጫቶችን በፕላስቲክ ዕቃዎች ወይም ሳጥኖች ማዘጋጀት እና በ hula hoops ዒላማዎች ይፍጠሩ.
ተራመድ
ለእርስዎ እና ለልጅዎ ታላቅ አመት ወይም ምሽት የእግር ጉዞ ሊሆን ይችላል. በመገንባቱ ዙሪያ ጉዞ ብቻ ቢሆንም, ለቀኑ የልጅዎ እንቅስቃሴ ፍላጎቶች በጣም በጣም ይቀረዋል. ብዙ ሊማር የሚችል እድሎችን ያገናዘበ እና አካባቢያዊ ሁኔታ በየቀኑ ስለሚለዋወጥ እና ስለማሰላሰሉ የተለያዩ ነገሮች ማለቂያ የለውም. ህጻን ልጅዎ በጥሩ ሁኔታ የማይራመድ ከሆነ እሱን ለመያዝ ወይም በዊልስ ማሽከርከሪያ ውስጥ እንዲገፋ ይጫኑ. መራመድዎን አጥር እና አጭር አድርገው ይሂዱ እና በምትኩ ከእነዚህ መጫወቻ መጫወቻዎች አንዱን ይውሰዱት.
በውሃ ጋር ደስ ይበላችሁ
የአየር ሁኔታ የሚፈቅድ ከሆነ, በአንዳንድ የውሃ መጫወቻ ላይ የተሳተፉትን ህፃንዎን ያግኙ. አንድ ትንሽ ልጅ መዋኛ ( በተገቢው ቁጥጥር እና ደህንነት ውስጥ , በእርግጠኝነት, በልቡ) , ወይንም መደርደሪያ ብቻ እንኳን ልጅዎ ለመውሰድ እንዲችል ብዙ መንገዶችን ያቀርብልዎታል. ከዚህም ሌላ ህፃናት በኳስ ወይም መጫወቻ መጫወት ከመጫወት በጣም የሚረዝሙበት አንድ ሥራ ነው, ስለዚህ በተቻለዎት መጠን የእርሶዎን መደበኛ ክፍል አድርገው ይሁኑ.
> ምንጭ:
> ሲዲሲ. "ልጆች ስንት የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል?" ሰኔ 4, 2015.