እናቶች-የጊዜ ማኔጅመንት ወሳኝ እና ተግባራዊ. ይህን በቃ!
የወቅቱ አስተዳደር ለእዚህ ቀናት ትልቅ ትኩረት ይሰጣል. በልጆች እንቅስቃሴዎች, የቤተሰብ ኃላፊነቶች እና ለብዙዎች ውጥረት ያለበት የስራ ቦታ ፍላጎቶች እናቶች ብዙዎቹ እናቶች ለራሳቸው ጊዜን ለመዋጋት ትጥቃቸውን ትተው ሁሉም ነገር እንዲሰሩ እየሞከሩ ነው. በየትኛውም ሥራ ላይ ላልቻሉ እናቶች በህይወት ውስጥ ውጥረትን ለመቋቋም እና ከልጆች ጋር የበለጠ ጊዜ ለማሳለፍ, ከትዳር ጓደኛቸው ጋር ጊዜ ማሳለፍ, ወይም ለብቻው ሊረሱ እና ሊረሱ የሚችሉት ጊዜዎች.
ይደራጁ
አንድ እከን መከላከያ አንድ ፓውንድ መድኃኒት ዋጋ ሊኖረው እንደሚገባው ይነገራል, እና ለእናቶች የጊዜ አመራር አመሳካቾችን በሚመለከት ሲወያይ ከማየት ይልቅ ይህ አባባል የበለጠ ተግባራዊ ይሆናል. ከተደራጁት ቀጠሮዎች, ሁለት ጊዜ ተመዝግቦ መቀመጥ, የቤት ስራን ማጣት እና ሌሎች የእርግዝና ስራዎች ጭንቀትን ማስወገድ ይችላሉ. አንዲት እናት 'የተደራጀች' እንድትሆን ሲባል ምን ማለት ነው? ይህስ እስከ ምን ድረስ ነው? በጥቂት ቁልፍ የድርጊት መስኮች ላይ ትኩረት ካደረጉ, ትንሽ ስራ ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል. በአጭሩ, በጊዜ ሰሌዳዎ, በቤትዎ እና በዲሲፕሊን ስትራቴጂዎ በተደራጀ ሁኔታ መገኘት እርስዎ ሊያገኙት ከሚችሉት ምርጥ ጊዜ አስተዳደር ምክሮች ውስጥ አንዱ ነው. እና ይህ በጣም ብዙ ሊመስሉ ይችላሉ, ግን ጥቂት ዕቅዶች እና ስርዓቶች ቢኖሩዎት, በእነዚህ እቅዶች (ለምሳሌ, የእያንዳንዱን ቀን ዕቅዶች ከመረጡት እና ሁልጊዜ እንደ ነገሮችን በቀን መቁጠሪያ ውስጥ እንዳሉ ማቆየት), የተደላደለ ድርጅቶችን ለመያዝ በጣም ቀላል ይሆናል.
ያስተላልፉ!
አዎ, ወደ እኛ ሲመጡ, በጣም ጣፋጭ እና አቅመ ደካሞች ናቸው, ሁሉንም ነገር ለእነርሱ እናደርጋለን እና እነዚህ ልማዶች ለመሰበር አስቸጋሪ ናቸው. ነገር ግን እኛ ልጆቻችን አሉን እና አንድ ሰው ሁሉንም ነገር ማድረግ እንደማይችል ይገነዘባል.
ሁሉንም የቤት ስራ ሃላፊነቶችን ለመሸፈን በሚሞክርበት ጊዜ (ሁሉም ነገር በአጭር ጊዜ እና በትክክል ስራውን ለማረጋገጥ), ጓደኞች ለማፍራት የተወሰነ ጥረት ማድረግ እና ህጻናት ግፋ ቢል ሊከፍሉ ይችላሉ.
ዘዴው ወደ ቀለል ተክሎች ተግባራትን ማበላሸት እና እነሱን ለሰዎች ሽልማት ማበርከት ነው.
የተለያዩ ነገሮችን በሚመለከት, ግን በተገቢ ሁኔታ ብቻ
ብዙ ጊዜ ስራዎች በአንድ ጊዜ የሁሉም አስተዳዳሪዎች ምክሮች እንደ የጊዜ ማሻሻያ ጠቃሚ ምክር ተደርጎላቸዋል. (እስቲ አስበው: በቀን አንድ ጊዜ ሁለት እጥፍ ይደረጋሉ.) ሰዎች ብዙ የተደረጉ ፕሮጀክቶች በትክክል እንዳልተጠናቀቁ ማየት ጀምረው, እና በድንገት "አንድ ነገር ላይ ትኩረት በማድረግ" የአዲሱ የአመራር ፋድን ሆኑ. ስምምነት እንዴት ነው? አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የትኩረት ጥገኛ በሆኑ ሰዎች ላይ አዕምሯዊ ተግባራት ያጣምሩ. ለምሳሌ, በየቀኑ የእግር ጉዞዎን ሲጀምሩ የቢዝነስ ጥሪዎችን ማድረግ ይችላሉ (እንደ ዋና የውጥረት አነሳሽነት አካላዊ እንቅስቃሴ መርሳት የለብዎ), ወይም ልጆቻቸዉን ሲሞሉ በሚያነሷቸው ጥያቄዎች ላይ ያወያዩ. ነገር ግን ከችግር የበለጠ ይረብሻል ብለው ከተሰማዎት, ለተወሰነ ጊዜ በተደጋጋሚ በበርካታ ስራዎች መደርገግ ይችላሉ.
ለማለት መቼ እንደሚፈልጉ ይማሩ
ለሰዎች ጥያቄ «አይ» የሚለውን መማር መማር ለ እናቶች ግልጽ የሆነ የአስተዳደር ምክር ነው, ግን ያ ቀላል አይደለም. እናቶች ለጊዜ እና ለእውነታዎቻቸው ብዙ ተገቢ መጠይቆች ያጋጥሟቸዋል, ምንም አይሆንም ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ያዝናል. ሆኖም ግን, ሁልጊዜ እኛ የማናውቃቸው ነገሮች በጣም ብዙ 'አዎ' ስንሆን ሰዎች በጣም የተጠጡ ሲሆኑ በጣም የተቻለንን ማድረግ ስለማንችል ቅር ይሰኛሉ.
ለዚያ ነው ቅድሚያ የምትሰጧቸውን ነገሮች ማየት እና አስፈላጊ አይደለም የሚያስፈልጉትን ጊዜ አልፈልግም ለማለት መማር.
አቋራጮች ይውሰዱ
ለመብላትና ለመጠጥ ያህል የቀዘቀዘ የአትክልት ቅመማ ቅመም ወይንም የታሸገ ጨው ምግብ ማግኘት ይችላሉ. እምብዛም ያልተጣሩ እቃዎችን ማስተናገድ ከሚችሉ እቃዎች ውስጥ አንዱን መክፈል ከቻሉ, እንዲያውም የተሻለ ነው. እዚህ ለማስታወስ የሚረዳው የጊዜ ማሻሻያ ጠቃሚ ምክር ወደ ሚፈልጉበት ቦታ (አከባቢን መድረስ, የቤት ስራውን መሥራትን, ቤቱን ማጽዳት) መውሰድ እና መጓዝ ነው.
ቋሚ የሆነ
የተለመዱ ነገሮች የአዕምሮ ጉልበት እና ጭንቀት ሊያቆጥሩ የሚችሉ የጊዜ ማሻሻያ ጠቃሚ ምክሮች ናቸው. በአንድ ጊዜ መተኛት እና መተኛት አይደለም, ነገር ግን እንደ የእራት እራት የመሳሰሉ ነገሮችን, ሽርሽር ማዞር, እና ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ችን (እርስዎ ፍላጎቶችዎ አላቸው).
ይሄ ትንሽ 'በጣም በራሱ ጊዜ ነው' ሊሰማው ይችላል, ግን ስለሱ አስቡት. በየሳምንቱ መዞር ("ስንት ጊዜ ምንም አልበላንም?") መጨነቅ ሲያቅቱ "" ይህ ወለል መጨረሻው መቼ ተጨፍጭፈዋል? "" የመጨረሻው ሰዓት መቼ ነው? "), አዕምሮዎ በቀሪው የእርስዎ ቀን ላይ ለማተኮር ነጻ ነው, እና በእያንዳንዷ ሳምንት እነዚህን ነገሮች ለማቀድ የሚወስደው ጊዜ ይነሳል.
ተለዋጭ ሁን
መርሃ ግብርዎን እንዴት እንደሚመለከቱት ሀሳብ መኖሩ ቢታወቅም, እንደ የታመሙ ልጆች, የተከፈለ ወተት, እና አልፎ አልፎ መጨፍጨፍ የሚያጋጥማቸውን ያልተጠበቁ ነገሮችን ለማስተናገድ ነገሮችን በተሳካ ሁኔታ ማሟላት አስፈላጊ ነው. ለቀኑ ህይወትን ለማግኘት, ነገር ግን የጊዜ እሽግ እና አንዳንድ የመጠባበቂያ እቅዶች ከተጠበቀው ጊዜ ውስጥ ውጥረትን ሊወስዱ ይችላሉ, እና አንድ ቀነ ገደብ እሽግ ሙሉ ቀን (ወይም ሳምንቱ) ከመወርወር.
ለራስህ አስብ, እንዲሁ!
የወላጅነት, ግንኙነት, የቤተሰብ እና የስራ ቦታ ሃላፊነቶች እንክብካቤ ሲሰጡ, እናቶች እራሳቸውን ችላ ብለው በዝርዝሩ ውስጥ እራሳቸውን ማስቀመጥ ቀላል ነው. ለራስ-ቁርስ ብቻ ሳይሆን ለአካላዊ እና በስሜታዊ ጤንነት ጥሩ ሀሳብ ብቻ አይደለም, ለእናት ያህል መልካም የአስተያየት ምክኒያት ነው. ደካሞች ስንሆን ወይም በተሻለ መንገድ ለመስራት በቂ ጤናማ ምግብ በማይኖርበት ጊዜ, በተደጋጋሚ ምርታማ እና የተደራጁ ናቸው, እና ይሄ ግልጽነት አለመኖር በቀን ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ትርጉም ያለው እንዲሆን እና ሁሉንም ነገር ለማከናወን ያነሰ ጊዜን ሊያስተካክል ይችላል ማድረግ ያለባቸው. ስለዚህ ጥሩ ጥንካሬ ማግኘት, ጤናማ አመጋገብ መመገብ, እና ለእራስ ሌሎች የእራስ እንክብካቤ ስርዓቶችን መከተል, እና እርስዎ በተሻለ ሁኔታ ውስጥ ሆነው - እና ዝቅተኛ ውጥረት ውስጥ ሆነው ይሰራሉ.