ለወላጆች እና ለህፃናት ተጨማሪ የሻይይዝ ስትራቴጂዎች
የሕፃናት መንታ ልጆችን ለማግኘት በጣም መጥፎ ነገር ምንድነው? አብዛኞቹ እንቅልፍ የሚያዩ ወላጆች እንቅልፍ ማጣት እንደሆነ ይስማማሉ. አዲስ የተወለደ ሕፃን ብዙ ሰዓት የሚቀይር ይሆናል, ነገር ግን የሁለት አዳዲስ ፍላጎቶች ሚዛኑን መጠበቅ የሁሉንም መንትያ ልጆች ወላጆችን መኝታ ማግኘት አይችሉም . ህፃን ልጅ ሲወልዱ ተጨማሪ እንቅልፍ ለማግኘት እነዚህን 10 ምክሮች ይጠቀሙ. ተኛ መተኛት ማለት ተጨማሪ እንቅልፍ ያገኛሉ ማለት ነው.
ስዊንግሊንግ
አዲስ የሚወለዱ ሕፃናት ከማኅፀን አቅም ጋር በጣም የተጠለፉ ሲሆን ያንን ቦታ ከነሱ ጋር አብረው ይካፈላሉ.
ብዙዎቹ የባለብዙዎች መንሸራተት በተንሰራፋበት ሁኔታ ይደገፋሉ . "የቡሪንዲ ቅየል" ተጭነው የደህና መረጋጋትና የደህንነት ስሜት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል.
የመዋኛ ጠቋሚዎች ህጻናቱ ተፈጥሯዊ የማስመሰል ስሜት እንዳይሰማቸው ይከላከላል. በተጨማሪም SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) አደጋን ይቀንሳል.
ስዊንግሊንግስ ከአራት ልጆች ጋር ምርጥ ሆኖ ይሰራል. ከአንድ ወይም ከሁለት ወር በኋላ ህፃናት ልጆቹ አፅንኦት ያመጣሉ.
የሚያረቅ አካባቢን ይፍጠሩ
በማህፀን ውስጥ ሌሊትና ቀን ምንም ልዩነት አልነበረም. አሁን ምሽት ለእንቅልፍ እና ለዕለት ምጣኔ ለመማር እንዲያስተካክሉ መርዳት አሁን እርስዎ ለመንከባለል እና ለማጫወት ነው.
በመዋኛ ወይም በእንቅልፍ አካባቢ ተገቢ አካባቢን መፍጠር . ነገሮችን ጨለማ እና ጸጥታን ያቆዩ. መብራቶችን ከፈለጉ, ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርጉዋቸው. አንድ የሰፋር መቀየሪያ ለእዚህ ጥሩ ይሰራል. ድምጽን ይቀንሱ, ወይም እንደ ደጋፊዎች ወይም ጸጥ ያለ ሙዚቃ እንደ "ነጭ" ብቅል ይጠቀሙ. በተጨማሪም የአድስንስ ስፔስ ቬይስ ስጋት ለመቀነስ የድረ-ገፃ ማጫወት ቀላል መንገድ ነው .
ህፃን ለመንከባከብ በምሽት ጊዜ ምግብ እና ሌሎች ልውውጦችን ተጠቅሞ ማታ ለመተኛት ትክክለኛው ጊዜ ነው.
የመለያ ቡድን
ከሁለት ሕጻናት ጋር, ሁለቱም ወላጆች እጃቸውን ይሞላሉ. በአጭር ጊዜ ውስጥ, አንድ ሁኔታ ያጋጥምዎታል. ሁለቱም ወላጆቻቸው በእንቅልፍ እጦት, ወይም አንድ ወላጅ በደንብ ይተኛል, ሌላው ደግሞ ቂም ይይዛሉ. ለመለያ ቡድን ቡድን አቀራረብ ጊዜው አሁን ነው.
ትንሽ መገናኛ እና እቅድ በማዘጋጀት, እያንዳንዱ ወላጅ የእንቅልፍ ፎቶን እንዲመልስል ለማድረግ የተደራጀ የጊዜ ሰሌዳ ማውጣት ይችላሉ. ምናልባትም እማማ ከ 9 00 pm እስከ 2:00 ስራ ላይ ነው. አባባ ደግሞ እስከ ጠዋቱ 2 ሰዓት ድረስ ይነሳል. የቤተሰብዎን የአኗኗር ዘይቤን, ምርጫዎችን እና ምርጫዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ, እናም ሁለቱንም ወላጆች የሚያሟላውን አቀራረብ ያገናዝቡ.
እገዛ ያግኙ
የእንቅልፍ ፍላጎታችሁን ዝቅ አያድርጉ. አንድ ሱፐርሜም (ወይም አባ) መሆንዎ ጥሩ ሰው እንጂ ጥሩ ወላጅ አይደላችሁም.
በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ለማለፍ ወይም በአስቸኳይ እርዳታዎችን ለማስታገስ በአንዳንድ ማጠናከሪያዎች ያመጡልዎት, በእጃቸው እገዛ ማድረግ ቃል በቃል የአስተሳሰብ ማዳን ሊሆን ይችላል.
መክፈል ከቻሉ, የሌሊቱን ነርስ ማከራየት . በአብዛኛው በሰዓት (ሃያ ዶላር ከ 20 እስከ 50 የአሜሪካን ዶላር ይከፍላሉ), ነገር ግን ከሁለት ልጆች ጋር, ለገንዘብዎ እጥፍ እየጨመረ ነው. ብዙ ጊዜ አቅምዎ ካልፈቀዱ, ሳምንታዊ ወይም ወርሃዊ የእረፍት ጊዜ እንዲያገኙ. ወይም የሌሊት ሽርሽር ለመሳብ አጎቶዎችን, እህቶችን, እህቶችን ወይም ጎረቤቶችን ይደውሉ.
ያኛው የእንቅልፍ መነፅር ለደህንነትዎ አስደናቂ ነገሮችን ለማድረግ እና ደስተኛ የቤተሰብ ህይወት እንዲኖር ያደርጋል.
ካናፓፕ (ሌሊት ሲተኛ የእንቅልፍ ጊዜ)
መንትያዎቹ በቀን ውስጥ ሲመገቡ ማብሰልሰል ላይ አይሞክሩ. የበለጠ እረፍት እንዲያገኙዎ በአንድ ጊዜ ጥቂት ጊዜያትን ይያዙ. አዲስ ህፃናት መንትዮች ሲኖርዎት ነገሮች እንዲፈቅዱልዎ ፈቃድ አለዎት. ሌላ ሰው እቃዎቹን ያካሂዳል, መላላክን ያከናውኑ, ወይም መታጠቢያዎቹን ያፅዱ. መንትያዎቻችሁ ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንቶች ዋናው ቅድመ ሁኔታዎን መመገብ እና ማሳደግ ነው. ሲቻል ጥቂት ጥቂቶችን ይያዙ.
ሂደቱን በቀጥታ ያስተላልፉ
የእንቅልፍ ጊዜዎን ከፍ ለማድረግ የእራስዎን የስትራቴጂክ እቅድ ችሎታዎች ይጠቀሙ. ተጨማሪ የእቅድ ዝግጅትና እቅድ በማውጣት ተጨማሪ ዕረፍት ያገኛሉ.
ሕፃናት በምሽት ምግብ ለመመገብ ሲነሱ በጠርሙስ መመገብ ህፃናት ለመሄድ ዝግጁ እንዲሆኑላቸው ጠርሙስና ቀመር አስቀድመው ያዘጋጁ. ህፃናታቸውን መለወጥ እና በአፋጣኝ መተኛት እንዲችሉ በአቅራቢያ የሽንት ጨርቅ እና አቅርቦትን ያስቀምጡ. በእኩለ ሌሊት ርቀት መጓዝ እንዳይኖርብዎት በሕፃናትዎ ውስጥ በእግር መጫወቻ (ወይም ቤዝየም) ውስጥ መተኛት ያስቡ.
ሂደቱን በደንብ ለማቀናበር የሚያስፈልገውን ሁሉ ያድርጉ እና ህፃናትዎን እና እራስዎን በተቻለ ፍጥነት ወደ መተኛት ያርጉ.
ለተቀናጀ የጊዜ ሰሌዳ ዓላማ
የወላጆችን ወላጆች አብዛኛውን ጊዜ ህፃን ልጆቻቸውን ለመመገብ ስለሚያስፈልጋቸው የተቃውሞ አስተያየት ይቀበላሉ. አንድ ሕፃን የተራበ መሆኑን ሲጠቁም የጡት ወይም ጠርሙስን ማመላከክ ለሙቀት ሊዳርግ ይችላል. አንድ ሰው መብላትን, አንድ ሰው ተኝቶ ከዛ በኋላ ይለዋወጣል.
አንዳንድ ጊዜ የታቀደውን አቀራረብ መጠቀምና አንዳንድ ጊዜ ልጆቹን በመመገብ በአንድ ላይ በመተኛት የልጆችዎን መርሐግብር ማስተባበር ይበልጥ ውጤታማ ይሆናል.
ይህ በጣም በተለመደ ተመሳሳይ የ ሚኖይጂክ (ተመሳሳይ) መንትዮች ወይም ሕፃናት ላይ ተመሳሳይ ክብደት አላቸው, ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ የምግብ መፍጨት የሚጀምሩ እና በዛው ጊዜ የሚራቡ ናቸው.
እርግጥ ነው, የልጆችዎን 'የግለሰብ ፍላጎት በቁም ነገር ያስቡ. ተገቢውን አካሄድ ለመከተል የህክምና ባለሙያዎን ያነጋግሩ.
የመኝታ ሰዓት የአምልኮ ሥርዓቶች
ህጻናት እያደጉና እያደጉ ሲመጡ, መተኛት እና ለረዥም ጊዜ እንደዘገዩ ይቆያሉ. ጤናማ የእንቅልፍ ልማድ ለማዳበር እንዲረዳዎት የመኝታ ሰዓት የአምልኮ ሥርዓትን መጀመር ይችላሉ.
ወጥነት ያለው የሥራ እንቅስቃሴ የአልጋ ጊዜ አቀራረብ ምልክት ነው, ይህም ህፃናት ለመተኛት ጊዜ መድረሱን ፍንጭ ይሰጣል. እነዚህ ሥርዓታዊ ዝግጅቶች ለእርስዎም ሆነ ለልጆቹ የዕለት ተዕለት ክፍል ይሆናሉ, እና አንድ-ለአንድ ጊዜን እና ተያያዥነት ለመለዋወጥ ጥሩ አጋጣሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
ምናልባት የተለመደውን የልብስ ህጻን በአካልና በመታጠብ የመዝናኛ እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምራሉ. ልጆችን በማንበብ ለመፅሃፍቶች ለማስተዋወቅ በጣም ጊዜው አይደለም. ወይም ለተጫጫነው መቀመጫ ወንበር ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች በመዋኘት ወደ ጀልባዎቻቸው ውስጥ ማስገባት.
ምልክቶችን ይከታተሉ እና ምልክቶችን ይወቁ
በርካታ መንትያ ልጆች ወላጆቻቸው በተለይም ከእርግዝናዎ ጋር የተጋለጡ ከሆኑ ወይም ያለጊዜው ከተወለዱበት ሁኔታ ጋር የተያያዙ ችግሮች ሲያጋጥሟቸው ስለ ጫጩቶቻቸው ከፍተኛ ጭንቀትና ስጋት ይዟቸዋል.
ጥንቃቄ የተሞላበት እና ስለ ሁኔታቸው መጨነቅ የተለመደ ነገር ነው, ነገር ግን ብዙ ወላጆች ከእንደገና ልጆቻቸው ከእንቅልፋትና ከቁጥጥር ውጭ ከመሆናቸው የተነሳ እንቅልፍ ይቀናቸዋል.
በእንቅልፍ የሚያማምሩ ልብሶችዎ ላይ ዓይን ወይም ጆሮ ለመያዝ የህፃን ማሳያ ይጠቀሙ, ነገር ግን በሁሉም ጩኸቶች አይዝለሉ. ከጊዜ በኋላ የልጆችዎን ጩኸት ለመለወጥ እና የእርስዎን ትኩረት ለሚፈልጉ ብቻ ምላሽ መስጠት ይጀምራሉ.
በእርግጠኝነት, የሚስቡትን ልጅ ችላ ማለት ወይም ችላ ማለት የለብዎትም, ነገር ግን ልጅዎ ተመልሶ ሲወድቅ ተመልሰው እንዲተኙ ከተማሩ የበለጠ እረፍት ያገኛሉ.
ይህ "ሁለት" ማለት ነው
እንቅልፍ ሲወስዱ እና የማልከክታ ልፋት ከልክ በላይ ሲሸከሙ, ይህን አስታውሱ-ጊዜያዊ ነው.
ህፃናት ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት ይማራሉ. ሌሊቱን በድጋሜ ትተኛለህ. እነዚህ ውብ የሆኑ ጥቂት የወራት ጅቦች ጊዜ እንጂ አጭር ጊዜ አይደሉም እንጂ የሕይወት እስራት አይደሉም.
በበርካታ ፈጠራዎች ላይ "ሁለት እለፉ ... እነዚህ ሁለቱ ያልፋሉ ... እነዚህ ሁለቱ ያልፋሉ."
በእነዚያ አስቸጋሪ ጊዜያት እራስዎን ይንከባከቡ እና እራስዎንም ብድር ይስጡ. የሚንከባከቡ ሁለት ልጆች አሉዎት, እና እርስዎ በሚገባ እየተቆጣጠሩት ነው. ነገ ሌላ ቀን ነው እና ምናልባትም ምናልባት ምናልባት የተወሰነ እንቅልፍ ያገኛሉ.