1 -
የሰራተኛ ደረጃዎች እና እንዴት ህመምን መቋቋም እንደሚቻልብዙ ሰዎች ወደ ልጅ መወለድን ለመውቀዳቸው ምክንያት ቁጥር አንድ ምክንያት ስቃይ ያስከትላሉ. ፍርሀት ብዙውን ጊዜ በጣም ቀርቧል. እርጉዝ ከመምጣቱ በፊት በእርግዝና ጊዜ ሁለቱንም ስቃይ እና ፍርሃትን መቋቋም በጣም አስፈላጊ ያደርገዋል.
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ብዙ የወሊድ ትምህርቶች ስለ ህመም ምንም አልተናገሩም. ስለ ምቾት, ግፊት, ምቾት አይሰማቸውም, ግን ፈጽሞ ህመም አይሰማቸውም. እንደ ልጅ የሚደውለ የልጅ ልጅ አስታማሚ ማግኘት እና ቀጥታ በሆነ መንገድ መወያየት ይፈልጋሉ. አንዳንድ የጉልበት ሥራ A ልፎ A ልፎ A ልፎ ለ A ብዛኛዎቹ ሴቶች E ርግጠኛ ናቸው. የሚሰማዎት ጫና እና መደበኛ የጉልበት ሥራ አካል በመሆን መስራት ይጀምራሉ.
በጉልበት ምክንያት አንዳንድ የሕመም ምክንያቶችን እንመልከት. አንድ ደቂቃ ላይ አስብ እና አንድ ሰው "ስንጥቅ ምን ያደርጋል?" ብሎ ሲሰሙ ምን ይሰማዎታል?
ወዲያውኑ መወንጨፍ ሊኖርህ ይችላል. የጭንቅላታ ክፍሎችን በጉልበት ምክንያት ህመም ሊያስከትል ይችላል, ነገር ግን ይህንን በጥልቀት እንመልከታቸው. መቆረጥ የሚከሰተው የጡንቻን ጡንቻን በመጨመር ነው. ማንኛውም ጡንቻ ከባድ እና ረዥም ጊዜ መሥራት በሚችልበት ጊዜ የድካም ስሜት የሚፈጥር ጡንቻ, የላቲክ አሲድ መገንባቱ እንዲሁም በአጠቃላይ ውጥረት ሊሆን ይችላል.
ናሙና ማካካሻዎች
አንድ ልብሶችን ወስደህ በአውራ ጣዕምና በጣትህ መካከል አቁመው. ሰዓትን ይመልከቱ እና ቢያንስ ቢያንስ ስልሳ ሳይቶች በሁለት ጣቶች መካከል የቃጫውን ፒን ይክፈቱ እና ይዝጉ. የመጀመሪያዎቹ አስር ሴኮዶች በጣም መጥፎዎች አይደሉም. ከዛ ጥብቅነት ሊጀመር ይችላል. በሰከንድ ሰከንዶች ውስጥ የሚቃጠል ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. በሰዓትዎ ውስጥ አርባ አምስት ሰከንዶች ስለሚጠጉ, ህመሙ እጆችን ለማንቀሳቀስ ሲነሳ ለረጅም ጊዜ መጓዝ ይችላሉ. የመጨረሻው ስድሳ ሰከንዶች መጨረሻ.
የልብስ ሚስቱ መክፈቻና መዝጋት አንድ ጡንቻ የሚያልፍበት በጣም ቀላል ቀመር ነው, አንድ የሰውነት ጡንቻ ምን እንደሚሰራ የሚገልጽ ስዕል ያገኛሉ.
በሥራ ላይ የህመም ስሜት
የጉልበት ሥራ በሚሠራበት ጊዜ ሥቃይ ሊመጣ የሚችለው የት ነው? ተጽዕኖ? በርግጥ, ህጻኑ እየተንሸራሸር በማድረግ እና የማህጸን ህፃናት ክፍት እንዲከፍት ለመርዳት እየተጫነ ነው.
እግርዎ መሰራጨቱ እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ከሕጻኑ መውጣት ሲያገኙ. እነዚህ በደካማ የጉልበት መድከም ምንጮች ሁሉ ይገኙበታል. በሁሉም ሰራተኛ ጉልበት ላይ እንደዚህ ዓይነት ህመም አይሰማቸውም.
አንዳንድ ሂደቶች ህመም እና ምቾት አይሰማዎትም. ለምሳሌ, ለሴት ብልቱ ምርመራ (አልጋ) ወይም ለአፍታ መከታተል በሚፈልጉበት ጊዜ አልጋው ላይ መተኛት ህመምዎን ሊጨምር ይችላል.
በስራ ሰራተኛ የአእምሮ ህመም
ስለአእምሮዎ አይረሱ. አዎን, በአስተሳሰባችሁ እና በስሜታችሁ ላይ በሚመጣው ህመም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉት እንዴት ነው? ቆንጆ ወይም ፈርጥ ከሆነ ብዙ ህመም ይፈጥራሉ. ይህንንም ደጋግመው "የፍራሽ-ሙቀት-ህመም" ዑደት በተባለው ንድፈ-ሐሳብ ውስጥ በተደጋጋሚ እንመለከተዋለን.
በ "የጭንቀት-ህመም" ዑደት ውስጥ በህመምዎ እና በፍርሀትዎ ውስጥ በሚፈጠሩበት ጊዜ እርስዎ የሚያስፈራዎ ነገር ሲሆን ይህም የደረስዎትን የህመም ደረጃን ይጨምርልዎታል. ከዚያም ስለ ህመም ስሜት ራስን የሚያረካ ትንቢት ይሆናል. ይበልጥ የሚያስፈራህ የስሜት ሥቃይህ እየጨመረ ይሄዳል, ስለዚህ ወደ ውስጥ ለመግባት እና የቻልነውን ይህን ዑደት እንገታለን.
ያም ወደ ትልቅ ጥያቄ ያመጣናል. የፍርሀትና የስቃይ ሁከት ለመግድ ምን ማድረግ እንችላለን? ህመሙን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም የሚረዱ መሳሪያዎች አሉን?
በሕመም ምክንያት ህመምን ለመቋቋም የሚጠቀሙባቸው ብዙ መሳሪያዎች እንዳሉ ያውቃሉ?
አስብበት. በህመም ላይ እያሉ ወይም አሁን በፍርሃት ላይ እያሉ ምን ያደርጋሉ?
የሚያደርጉት ነገሮች ህመም ሲሰማዎ:
- ጩኸት
- እማህ ትፈልጋለህ
- ተኛ
- ሰዉነትክን ታጠብ
- ማሸት ይኑርዎት
- መድሃኒት ይውሰዱ
- ጫፍን ይጠቀሙ (እንደ ወረቀት እንደ ጣትዎን እንደወንዱን ሁሉ.)
- ለመረጋጋት በከፍተኛ ትንፋሽ
- ፉለ
- ወደ ላይ ይንቀሳቀሱ / ወደላይ እና ወደ ታች ይዝለሉ
እነዚህን ነገሮች በምጥ ይሠራል? እርስዎ ማድረግ ይችላሉ! ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ከሌሎች የተሻሉ ናቸው, እና የተወሰነ ክፍል የግል ምርጫ ነው. ከእነዚህ ውስጥ የተወሰነው በከፊል የሰው ልጅ ተፈጥሯዊ ባህርይ ላይ መሰረት ያደረገ ነው. ሆኖም ግን, ሁሉም ለስራ የጉልበት እቃዎች ይኖራቸዋል. በተጨማሪም ጥሩ የልጆች የወሊድ መማሪያ መድሃኒት እና የህመም ማስታገሻዎችን ጨምሮ የህመም ማስታገሻ አማራጮችን ሁሉ ለመመርመር ይረዳዎታል.