የሙቀት መጠኑ ሲነሳ ነፍሰ ጡር መሆኗ በጣም ደስተኛ የሆነች ነፍሰ ጡር ሴት እንኳ በጣም ትንሽ ዘግናኝ እና የማይመች እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል. በጋ ወቅት እርግዝናውን የሚያከብር አንድ ነገር ለማሟላት እነዚህን በሞቃት የበጋ ቀናት እና ማታዎች እራስዎን ለማዳበር ሊያግዙ የሚችሉ አንዳንድ ፈጣን እና ቀላል መፍትሄዎች እነሆ.
የጥጥ ልብስ
በተፈጥሯዊ ቀበቶዎች (ጥጥና / ጨርቆች) እና በተዋሃዱ ጨርቆች የተሰሩ ልብሶች መልበስ ሰውነትዎ እንዲቀዘቅዝ, ረዥም መንገድ ሙቀቱን ለመንሸራተት እና ሙቀቱ ከእንቁላል ጋር እንዲነቃነፍ ያስችላል. የሙቀት መጠኑ ሲነሳ ራሱን ያጠፋል.
ቀለል ያሉ ቀለሞች የስነ-ልቦና ጠቀሜታ እንዲሰጡዎ እና የፀሏይ ንፋስ ቅዝቃዜን ለመቀነስ ይረዳሉ.
ኮፍያ ያድርጉ
ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ, ጥሩ የበቀለ ኮፍካይ ከሽርሽር የቤት ውስጥ ሙቀት ማድረጊያዎ በተጨማሪ እንደ ማቀዝቀዣ ማራስ ያስቡ. ከፀሐይዎ ላይ ፀሐይን ከማራቱም በተጨማሪ ፊትዎ ላይ በቀጥታ ከማንሳት በተጨማሪ, ሰፋ ያለ ባርኔጣ ቀዝቃዛ የመሆን ስሜት እንዲሰማዎት እና በፀሃይ ብርሀን ላይ ከጭንቅላትና ከፀጉርዎ በላይ እንዳይጋለጡ ሊረዳዎት ይችላል. ፀሃያማ, ሙቀት ቀናት.
ቫይረስ ያለበት ውሃ
ነፍሰ ጡር ሲሆኑ ውሃን ሞልቶ መቀመጥ ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው, ነገር ግን የሙቀት መጠኑ ሲቀነስ, ፈሳሽዎን በቂ መሆኑን ማረጋገጥ ፈታኝ ሊሆን ይችላል. አንድ የሎሚ ጣዕም እና የተወሰኑ ማቅለጫ ቅጠሎችን, ወይም የሚወዷቸውን የበረዶ ግዜ ፍሬዎች ወደ ውሃ ጠርሙስዎ በመጨመር ተደጋጋሚ ዲስፕሊን እንዲያደርጉ ለማበረታታት ያስቡበት. በውሃዎ ውስጥ የሚመረተው የዱባ ኩሬም በጣም እረፍት ያስገኛል.
በርካታ የውሃ ጠርሙሶችን ቀድመው ማዘጋጀት እና ማቀዝቀዣዎችን ለመያዝ እና ለማቀዝቀዣው በማቀዝቀዣው ውስጥ ማቀዝቀዣው በሜርኩሪ በሚወጣበት ጊዜ እንዲራቡ ቀላል ይሆናል.
አንድ ጊዜ ይቅጠሩ
በአካባቢያዊ መዋኛ መዋኘት, በሐይቁ ወይም በባህር ዳርቻ ውስጥ ለመዋኘት ጊዜ ማግኘት በሞቃት የበጋ ቀን እርጉዝዎን እና አእምሮዎን ለማደስ ይረዳዎታል.
ሰውነትዎን የማቀላቀል እድል ከማበርከት በተጨማሪ ውሃ እግርዎንና እግርዎ ላይ እብጠትን ለመቀነስ ረዥም መንገድን ይሰጣል, ለጥሩ ልክላቶች የሚሆን እድልን ያቀርብልዎታሌ እንዲሁም የብርሃን ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግልዎታል, ይህም የእድገት ልምውጥ የእይታ ውስንነትን ለመቀነስ ይረዳል. በጣም "እርጉዝ" መሆን. በእርግዝና ወቅት የመታጠብ ልብሶችን ለብሰህ አትጨነቅ, በርካታ የፈጠራ መፍትሔዎች ሊኖሩ ይችላሉ.
መዋኘት የማይችሉ ከሆነ በተለመደው ሙቀትና በተለመደው የአየር ሙቀት ምክንያት ገላውን መታጠብ ወይም ገላ መታጠብ. ይህ ዝቅተኛ የውሀ ሙቀት ከቤት ሙቀቱ ወዲያውኑ መፍትሄ ሊያገኝ ይችላል.
አሪፍ ኮር
በአንገትዎ አንገት ላይ ቀዝቃዛና እርጥብ የቦረቦራ ሽፋን ብዙውን ደሙን ወደ ራስዎ የሚያጓጉትን የካሪቶይድ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በማቀዝቀዝ ሰውነትዎ እንዲቀዘቅዝ ሊያግዝ ይችላል. በአንገትዎ ጀርባ ላይ ያለው ቀዝቃዛ ጨርቅ ለስላሳ ስሜትን ያመጣል, እና በሚተንበት ጊዜ ሙቀትን ይቀንሳል. ይበልጥ ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ መልክዎን የሚያሟላ እና ቆንጆ የሚመስል ነገር ይምረጡ.
ለመተኛት በጣም ሞገስ ነው?
ሌሊት መተኛት እና ምቾት ሲሰማኝ የምወደው አንደኛው ተወዳጅ አንደኛው ክፍል አልጋዬ ላይ ከመተኛቴ በፊት በቀዝቃዛው ማቅለጫው እና በንጹህ የቅዝመ-ብርጭቆ ጠርሙስ ላይ ውሃ ማጠባጠብ ነው.
እንደ ማራኪ ዘራፊ ወዘተ ያለው ዘይት የሚያመነጨው ዘይት አየርን ለመተኛትና ለስለስ ያለ ሽታ ሊያቀርብ ይችላል, እና እስከዚያው ትንሽ አይነት ጭምብል, የውኃ ማጠራቀሚያ ታሽጎ ወይም የውጭ ጫማዎች እና ጥንድ የሆኑ አጫጭር ልብሶችን ለብሶ ሲንከባለል ሰውነትዎ እንዲቀዘቅዝ ይረዳል. ወይም የውስጥ ልብስ.
ሞቃታማ የጋን ጊዜያት በጣም አርገው ሲሆኑ እርጅና, ከፍተኛ ሙቀትና እርጥበት እንዴት እንደሚቀጥሉ በማሰብ ማፅናኛ እምብዛም አያገኙም. ጥቂት ቀላል እርምጃዎችን መውሰድዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት, ተጨማሪ ኃይል እንዲኖሮት, ሙቀቱን እንዲይዙ እና በጋ ወቅት እርግዝናዎ እንዲደሰቱ ሊያግዝዎት ይችላል. በሆድ ትኩጤ ወቅት ደስ እንዲላችሁ የሚፈልጉት ከእናት ጋር የሚጋሩዋቸው ጠቃሚ ምክሮች አሉዎት?