ለትንሽ ስኬታማነት ስልጠና ልጅዎን አዘጋጁ
ልጅዎ ከአራት እና ከስድስት ወር በላይ ከሆነ, እንኳን ደስ አለዎት! እንቅልፍ የሌላቸው ሌሊቶችዎን በሙሉ ካሳለፉ በኋላ, ለመተኛት ስልጠና ትወስዳለች. የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ህፃናት ለመጀመር ጥቂት እርምጃዎችን ለመውሰድ እና ለጥሩ እና ለህጻኑ ተስማሚ በሆነ መንገድ በጥናት ላይ በተወሰደ መንገድ ላይ ምርምር ማድረግ ያስፈልጋል. በዚህ የተሟላ መመሪያ ውስጥ ስለ እንቅልፍ ሥልጠና ሕፃናት ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ያግኙ ከዚያም ሁለታችሁም ሌሊት መተኛት ይቻላል.
እንቅልፍን መጀመር ከመጀመርዎ በፊት ህፃናት በቀላል ዝርዝር ላይ ምልክት ያድርጉ:
የኪነ-ህጻናት ሐኪምዎን ያነጋግሩ
ስለ ሕጻን ሐኪምዎ ስለ እንቅልፍ ሥልጠና ለመጀመር እና በየቀኑ ምን ያህል እንቅልፍ ማግኘት እንዳለበት ይወቁ. የእንቅልፍ ሥልጠናዎችን ይበልጥ ፈታኝ እንዲሆን ሊያደርጉ የሚችሉትን እንደ አሲድ መጨመር, አለመስማማት ወይም የእንቅልፍ አፕኒያ የመሳሰሉ ችግሮችን ማስወገድ ይኖርበታል.
የህፃን እንቅልፍ ይመዝግቡ
ለምሽት ምግብ ለማግኘት ገና ከመተኛትሽ, ህጻኑ ለመተኛት ስልጠና ላይሆን ይችላል. ለልጅዎ የሚሆን የአንድ ሳምንት የእረፍት ጊዜ ይመዝግቡ እና የእረፍት ጊዜዎችንና ርዝመቱን እንዲሁም የእርግዝና ምግቡን ምን ያህል ጊዜያት በእንቅልፍ ጊዜ ለእንቅልፍ ያሳልፋሉ. የእንቅልፍ መዝገቡን መከታተል ህፃናት በእንቅልፍ እና በጨዋታ ጊዜ መተኛት እንዲችሉ ይረዳዎታል.
የመኝታ ሰዓትን ማዘጋጀት
የመኝታ ጊዜን ሥራ በሚያከናውኑበት ወቅት የእንቅልፍ ስልጠና ስኬታማነትዎን ያዘጋጁ. ሕፃኑ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማጫወት የምትፈልገውን ዝርዝር በዝርዝር ጻፍ.
ህፃን ማታ ማታ መተኛት በጣም ያረጋጋል. መጽሐፍ አንብብ. አንድ አጃቢ ዘፈኑ. እንዲንሳፈፍ / እንድትተኛ ማድረግ.
ህጻኑ ድብልቅን
ሕፃናቱ እንቅልፍ እስኪያጡ ድረስ አትዘግይ. ልጅዎን ለመተኛት እስኪተኛ ድረስ እስኪያጠቁ ድረስ እራሷን እንዴት እንደምትተኛ ማሳየት አልቻሉም.
ሁኑ
አንድ ጊዜ የእንቅልፍ ማሰልጠን ከጀመርን በኋላ ወጥነት ያለው እና በቋሚነት ይጣሉት. አቋምህን ማስጀመርና ማቆም ወይም አለማክበር ለልጆችህም የእንቅልፍ ማሰልጠን የበለጠ አስቸጋሪ ይሆንልሃል.
የእንቅልፍ ስልጠና ዘዴ ይምረጡ
ከእንቅልፍ የስልጠና ስልቶችን በታች አድርግ እና በጣም ምቹ ያደርገዎታል. የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ስኬታማነት እንዲጨምር የሚረዳ ተጨማሪ ድጋፍ ለማግኘት ልጅዎ የሕፃናት ሐኪም ማንኛውንም ጥያቄ ወይም አሳሳቢ ጉዳይ ያድርጉ.
አሁን የእንቅልፍ ስልጠናን ለመምረጥ ዝግጁ ነዎት:
ያልቅቅ
የ Cry It Out ድምጽ (CIO) ዘዴ እርስዎ እንዲደፍሩ ሊያደርጉ ይችላሉ, ነገር ግን ወደ እሱ መቅረብ የሚቻልባቸው ብዙ መንገዶች አሉ እና ማንም በክፍሏ ውስጥ ሳይገቡ ልጅዎን ያለማቋረጥ እንዲያለቅስ የሚያግድ ነው. በመጀመሪያ, አሜሪካን ኦፍ ፔድያትሪክስ ኦፍ ፒ ቲዬይሪክስ በቅርቡ በታተሙት ዜና ለልጅዎ ጎጂ አይደለም.
የኦን ላይንሲ (CIO) የሚደግፉት አብዛኞቹ ባለሙያዎች ይህ ዘዴ እርስዎ ልጅዎን በሚጮኽበት ጊዜ ወደ መምጣቱ ከመመለስ ይልቅ ልጅዎ እራሷን መሞትን ማስተማርን ይጨምራል. በሲኢኦ (CIO) ዋናው ክፍል ህፃን ወደ ታች በመውረድ በክፍሏ ውስጥ ከመሄድዎ በፊት ትንሽ ጊዜዋን እንድታጣጥሩ ያደርጋታል. ይህ በወላጅ ህፃን ማልቀስ ላይ እጅግ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ የትዳር ጓደኛዎ በተሻለ ሁኔታ መያዝ ቢችል, ልጅዎን ለማልቀስ ጊዜ እንዲሰጠው ልጅዎን በጓሮ ውስጥ ያስቀምጡ.
አንድ ሰው በቅርብ የሚገኝ መሆኑን እርግጠኛ ሁን, ነገር ግን በዚህ ቦታ ወደ ሕፃን ክፍል እንዳይገባ አያውቅ. ይህ የቪዲዮ ፊልም ማሳያ ለወላጆች ትልቅ ማጽናኛ ሊሆን ይችላል. ህፃን ልትመለከቷት እና ብትጮህ, ግን እያለቀስሽም ብትሆንም ታውቂያለሽ.
አንድ ጊዜ ከተነሳ, ልጅዋን በክፍሏ ውስጥ አረጋግጥ ነገር ግን አይወስዷት. ምንም እንኳን በቅርቡ ክፍሉን መልቀሽ ቢያደርግም መገኘትዎ ለእርሷ እርግጠኛነት ነው.
እንደ የሰዓት ልዩነቶች, ያ ጥገኛ ነው. በጣም ታዋቂ ከሆኑት የሲኢ አይ መንገዶች አንዱ በፔኒስቶች ዶክተር ሪቻርድ ፌበር. በልጅዎ የእንቅልፍ ችግሮች ውስጥ መፍትሔው ዶክተር ፌር ከብዙ ቀናት ጀምሮ ከሕፃን ማሳዎ ውስጥ እየጨመሩ መሆኑን እያሳዩ ነው.
በእንቅልፍ ላይ አንድ ቀን ሲሰለቸዉ ለመጀመሪያ ጊዜ ሶስት ደቂቃዉን ብቻ ትተዉት, ከዚያም ወደ ልጅዎ ክፍል ወደ አምስት ደቂቃዎች እና ከዚያም ህፃን እስኪተኛ ድረስ ሌሊቱን ለ 10 ደቂቃዎች በመውጣቱ የህፃን ቤቱን ያሻሽሉ. በቀኑ ሁለት ምሽት አምስት ደቂቃ, ከዚያም 10 ደቂቃዎች, እና 12 ደቂቃዎች ናቸው.
የዓሣ ማጥመጃ ዘዴ የለም
ልጅዎ በጭንቀት ምክንያት የሚያመጣው ሃሳብ ለእርስዎ ካልሆነ "አይሆንም" የሚባለውን ዘዴ የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል. የህፃናት የእንቅልፍ መጽሐፉ በፔኒተሩ ዶክተር ዊሊያም ሶርስ ለዚህ ዘዴ ታላቅ መመሪያ ነው.
No Tears ንቃተ ህፃናት, በ CIO ውስጥ እንደሚደረገው ሁሉ ለቅሶቿ ምላሽ ሳያገኙ በሂደት እርስዎ ጋር መኖራቸውን ለማሳወቅ ሌሊት ከእርግዝና ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ. ግብዎ ህፃን ልጅዎን ከእርስዎ ጋር እንዲተኛ ለማስተማር ማስተማር ነው. ለምሳሌ, ልጅዎ እንዲተኛ ሊያርፍዎት ይችላል ወይም እስኪተኛ እስኪያድጉ ድረስ ይንከባከቡ ይሆናል.
አንድ ጊዜ ተኝቶ ሳለ, አንድ ቀን ጩኸት እና ጩኸት ጮክ ብሎ ሲያወራ ለጉዳዩ ትኩረት በመስጠት አንድ ምላሽ ይሰጣሉ. ይህ ትንሽ ጫጫታ ሲፈጥር ወደ ክፍል ከመግባት አያግድዎትም ነገር ግን በእራሷ ለመተኛት ወደ ኋላ ይመለሳል. እንዲያውም አንዳንድ ወላጆች በሕፃኑ ክፍል ውስጥ አንድ ትንሽ አልጋ ማዘጋጀት ወይም መሻት በሚፈልጉበት ጊዜ ምላሽ ለመስጠት እንዲችሉ ይመርጣሉ.
ብዙ ወላጆች የ No Tears ዘዴ ስልጡን ለመንከባከብ የበለፀገ አካላዊ አቀራረብ ነው. እንዲሁም ሌሎች ዘዴዎችን ከግል ስልቶች ይልቅ በራሳቸው የመተካት ልምድ እንዲኖራቸው ለማድረግ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል. ይህንን ዘዴ ከመረጡ, ከሌሎች ስልቶች ይልቅ ለጥቂት ሳምንታት ወይንም ወሮች እንኳ ለመተኛት ይዘጋጁ. ይሁን እንጂ ይህንን ዘዴ የሚመርጡ ወላጆች, በመተኛት ሥልጠና ላይ ተጨማሪ ትርፍ ያስገኛሉ.
የማውረድ ዘዴ
Fading ደግሞ ታዋቂ የሆነ የእንቅልፍ ስልት ነው. ልጅን እንቅልፍ እስኪወስድና ልጅቷን አንቀላፍተው ለመተኛት መፈለግ የሚፈልጉ ወላጆች ሞያላቸው መፍትሔ ሊሆን ይችላል.
የሚቀንስ ሁለት የተለያዩ መንገዶች አሉ. በአንደኛው ላይ ሕፃን በእረኛዋ ጫጩት ላይ አድርገው ልጅዋ አጠገብ እስኪያልፍ ድረስ አጠገቧ ታደርጋለች. በቀጣዮቹ ቀናት ውስጥ, ከክፍሏ ዉስጥ ሙሉ በሙሉ እስክትሄዱ ድረስ ወንበሩን በፍጥነት ወደ በር ይዛወራሉ.
የዚህ ዘዴ አማራጭ አማራጭ ወደ ልጅዎ ክፍል መሄድ ሲሆን የተወሰነው ጊዜ ካለፈ አምስት ደቂቃዎች በኋላ ህፃኑ እየተጣራ ከሆነ ነው. አንዳንድ ባለሙያዎች እርስዎ እርስዎ እዛ እንደሆንዎ እንዲያውቁ ሊነግርዎት እንደሚችሉ ይናገራሉ, ሌሎቹ ደግሞ እርስዎ በእርጋታ እና በፅሁፍዎ ላይ ብቻ እንዲፅፉ ያደርጓቸዋል. የዚህ አቀራረብ ዓላማ ህጻኑ እስኪተኛ ተወስኖ በተቀመጠው ጊዜ ውስጥ ወደ ክፍል ውስጥ እንዲገባዎት ነው. ይህ እንደ CIO ዘዴ ሊሰማ ቢመስልም, ተመልሰው እስክትሄዱ ድረስ ህፃናት የሚያለቅሱትን ጊዜ እያራዘፉ አይደሉም.በአንድ ጊዜ አምስት ደቂቃዎች ጊዜ ካጠፉ, እያለቀሱ በአምስት ደቂቃዎች ተመልሰው ይመለሳሉ. ከ 10 እስከ 12 ደቂቃዎች ያህል እንደ ሲ አይ ውስጥ.
ተመርጠው, ስልኩን አስቀምጡ
በ Tracy Hog መጽሐፍ ውስጥ, The Baby Whisperer, ወላጆች ብዙ ትዕግስትና ሰዓትን ከሚያስፈልገው ዘዴ ጋር የተዋዋሉ ናቸው, ነገር ግን እጅግ በጣም ቀስ ብሎ የመተኛ መንገድ ልጅዎን ማሰልጠን ነው. የመውጫው, የማስቀመጥ ዘዴው የሚሰማው ያህል ነው. ልጅዎ በእቅፍረሻዎ ውስጥ ቢጮኽ, ተመልሳ ከመግባትዎ በፊት እንቅልፍ እስኪወስዳት ድረስ ይዛው እና ይይዟት.
ይህ ዘዴ የሚጀምረው ህፃን ልጃገረዷን በእቅፍረቱ ውስጥ በማስገባት, ጥሩ ሌሊት በመናገር እና እጇን ለማረጋጋት እጃችሁን በደረትዎ ላይ ማኖር ሲጀምሩ እርስዎ እዚያ እያሉ እያለቀስሉት ማልቀስ አለቦት. እንደ "ሻህ" ወይም "መልካም ምሽት" የመሳሰሉ ቁልፍ ቃላቶች ወይም ቁልፍ ቃላቶች ሊታወቁ የሚችሉትን አንድም ቃል ወይም አጭር ዓረፍተ-ነገር በእያንዳንዱ ምሽት በእንቅልፍዎ ጊዜ እንደሚጠቀሙበት ያክላሉ. ይህ ለህጻናት ምልክት ይሆናል የቀኑ ቀን ወደ ማብቂያው እና ለመተኛት ጊዜው ነው.
ሕፃኑ ማልቀስ ካልጀመረ, የእንቅልፍ ምልክቶች እስኪታየ ድረስ ይዟት. ከዚያም ወደ ጀልባዋ ውስጥ መልሰው ቁልፍ ቃል ወይም ሐረግ ይድገሙ. ዳግመኛ ቢነቃ, ሂደቱን እንደገና ይድገሙት.
የምትመርጠው የጠለፋ ስልት ምንም ይሁን ምን ብዙ ጊዜና ትዕግሥት ያስፈልግሃል. ደግሞም ሙሉ ሌሊት በእንግዳ ማረፊያዎ ውስጥ ብቻ ተኝቶ መተኛት ሙሉ በሙሉ አዲስ የሆነ ልምምድ ማድረግ ትፈልግ ይሆናል. ለማታ ማታ ማታ ምን ማድረግ እንዳለባት ለመለየት ጊዜ ይፈልጋል.